День 99. Отдых и Объявление - Street Workout (стр. 2 из 4)

The_Matrixx

Чита

07.06.2018 13:09

1 - день до финиша, а это уже не - 100!
Наткнулся на 100-дневку случайно, числа 16 февраля, на сайте городского портала, когда, вообще, искал инфу о концерте на который собирался сходить. И это оказалось больше чем ко времени, потому что заняться полезным для здоровья и офп делом было уже решено, и даже несколько пародий на тренировку были сделаны. Это меня и заинтересовало.
Из положительного - конечно, и выносливость и сила подросли, хотя здесь ещё работать и работать. Бегать начал. А главное - стал энергичнее в течение дня, и психоэмоциональное состояние заметно улучшилось. Даже как-то, не так давно, мысль пришла в голову, что я уже и забыл, когда же последний раз загонялся по разного рода надуманным проблемам, из репертуара типа "всё г*вно, всё плохо, в жизни нет смысла")))
В остальном всё вполне зачётно, мне понравилось. Прошёл ни пропустив ни одного дня, отдыхал максимум 2 раза в тренировочную неделю. Более глубоко копать, думаю, некомпетентен, потому как - новичок ещё.
Всем привет!

"Я - заведующий всем и всё из-за меня..."

shura_uln

Ульяновск

07.06.2018 13:12

Для меня это вторая 100-дневка, первая была осенью 2017 года.
Долго думал, а нужно ли проходить 100-дневку второй раз? В итоге решил, что нужно, и не ошибся.
Для того, чтобы ещё раз осмыслить всю информацию, поработать над техникой. Ну и чисто субъективный момент - мне нужен стимул, в смысле погоняла...

А таковыми для меня являются ежедневные сообщения и задания.
Год назад я не мог ни разу подтянуться на турнике, а 31 декабря подтянулся аж 6 раз. Правда, обратным хватом.
На эту 100-дневку поставил задачу научиться подтягиваться прямым хватом. На тренировках подтягивался в основном с помощью табуреточки. Думаю, завтра-послезавтра на контрольном замере смогу подтянуться 2-3 раза без опоры. И это для меня уже плюс.
Ещё из положительных моментов.
В прошлой 100-дневке продвинутую технику упражнений я только опробовал по 1 разу, сейчас же полноценно использовал всю неделю. Правда, с меньшим количеством повторений.
В прошлой 100-дневке отдых между кругами/подходами был по 1 минуте (иногда чуть больше), сейчас же 30-35 секунд. Количество повторов сохранилось.
Заразил 100-дневкой 2-х девушек на работе. Одной, правда, сил хватило на неделю, но вторая прошла всю дистанцию. И, как выяснилось, в нашем городе только мы двое и прошли весь путь.

Из минусов.
Пришлось во второй половине делать 3 перерыва по 3-4 дня (1 раз простудился, второй раз в локте заболело, третий - в спину вступило). Каждый раз при возобновлении занятий приходилось уменьшать нагрузку, что в итоге скажется на итоговых результатах.
Так и не хватает силы воли и терпения заняться питанием. Хотя вес, вроде бы и не увеличивается, лишнего не ем, но 3-4 кило сбросить не помешает. Задача на будущее...
Занимаюсь дома, т.к. нет поблизости открытой площадки.
Вот примерно так...

Kubik_13

Москва

07.06.2018 13:32

отдыхаем сегодня ) даже писать как-то лень )
в 7 утра уже был в бассейне на первом сеансе и потихоньку, спокойно наплавал 1500 метров за час
завтра обязательно отпишусь по своим мыслям по поводу стодневки и результатам

OlegSh

Омск

07.06.2018 13:34

bysidby шикарные результаты.
Главное не бросай сейчас, отдохни, подлечи травмы и потихонечку продолжай. Можно ногам, прессу внимание уделить, пока руки нельзя задействовать.

У каждого свой путь.

WasD

Москва

07.06.2018 14:02

Антон... эти 100 дней были наверное самыми пподуктивными в моей жизни. Черт, как же это круто. Я отпишусь через пару дней поподробнее на форуме.</quote>

Приятно это слышать)

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

WasD

Москва

07.06.2018 14:06

Ну и фото ДО и ПОСЛЕ (сори, за замазанное лицо - все еще в розыске:smile:

)</quote>

Достойные результаты!

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

bysidby

Минск

07.06.2018 14:29

Главное не бросай сейчас, отдохни, подлечи травмы и потихонечку продолжай. Можно ногам, прессу внимание уделить, пока руки нельзя задействовать.</quote>

Бросать не планирую. Уже продумал программу после 100-дневки. Брусья идут, отжимания тоже без боли. Только подтягивания - боль. Поэтому хорошая разминка, эластичный бинт и исключение турника на время восстановления. Благодарю, за поддержку!

მშვიდობა იყოს თქვენთან ერთად

Argentum33

Екатеринбург

07.06.2018 14:51

ПОЖАЛУЙСТА!!! Пройдите по ссылке (она будет на форуме и придет на электронную почту дополнительным письмом) и внесите свои данные. Они нам очень нужны для статистики и последующего анализа этого запуска программы с целью внесения корректировок и повышения её эффективности</quote>

Антон, а будут ли в этой стодневке учитываться данные воRкаутеров, ведущих статистику в мобильных приложениях для Андроид и IOS?</quote>

iOS да, если версия выше 2.5 и профиль синхронизирован.</quote>

А как их синхронизировать? или это автоматом при заходе в тот же аккаунт?

WasD

Москва

07.06.2018 14:56

А как их синхронизировать? или это автоматом при заходе в тот же аккаунт?</quote>

Если зашел в акк на телефоне при подключенном инете - они синхронизированы.

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

Trenirovka100

Минск

07.06.2018 15:45

Очень часто мои друзья задают мне вопрос, а что я буду делать после окончания 100-дневки?)...как что?)начну следующую!а потом ещё!ведь, как и в количестве упражнений, лучше, например, 3 по 100, чем 300!))
Пройти 100-дневку, прежде всего, захотелось, чтобы стать сильнее!...и ещё больше нравиться мальчикам)))Ну не верилось мне, что смогу подтянуться хоть раз!но,через некоторое время,лучшей мотивацией для меня стали мои результаты!и сейчас пока -4 подтягивания, 25 отжиманий,130 приседаний.
Программа отличная!Инфопосты мотивирующие, познавательные!Люди меняются в лучшую сторону на глазах!
У меня добавился 1 кг) немного увеличилось и накачалось всё, что мне нужно))если раньше была просто стройной, то сейчас спортивно-стройная))
По турбо-блоку есть замечания)его нужно разделить: для девочек и для мальчиков по сложности заданий...это моё мнение.
Ну а пока, выполнить полностью задания турбо-блока- моя цель на ближайшее будущее)
Огромное спасибо,Антон ,за идею и за труд, который вы бескорыстно вкладываете в развитие уличного спорта,который меняет людей к лучшему!
А благодаря программе 100-дневки всё же вырабатывается привычка работать над собой!)
Всем отличного спортивного настроения!

friend

Красноуфимск

07.06.2018 15:51

Всем Здравствуйте.
Антон, большое СПАСИБО, тебе за то, что ты делаешь.
За время прохождения 100-днёвки, я узнал много положительных моментов, которых теперь стараюсь придерживаться. Это организация и распорядок дня, правильное питание, построение тренировок, строение тканей организма и т.д. А главное появилась мотивация, желание двигаться дальше и примерное понимание как.
Результаты увеличились, хотя и на немного.
К сожелению потянул плечо и поэтому не смогу пока сделать максимумы sorry.
Хотя почти в каждом посте упоминалась важность разминки и предостережения по поводу нетерпения в результатах. Азарт и спешка сделали своё дело, сам виноват.
Не знаю что Вами движет, но это классное дело и думаю, оно помогает многим людям стать сильнее не только физически но и духом. Наверное что-то упустил, во время программы многое хотелось сказать, сейчас всего не упомнишь.
Ещё раз БОЛЬШОЕ СПАСИБО.

The_Antidote

Запорожье

07.06.2018 16:21

Главное!!! Я понял, что можно тренироваться всегда, и для этого не нужно много времени, нужно только желание.
До этого сам занимался, но вследствии учёбы и болезни тренировки ушли на второй план и вовсе перестал тренироваться.
Целью было - восстановить показатели, улучшить внешний вид(набрать массу)
В итоге, масса добавилась, сила добавилась. Завтра сделаю измерения.
Кроме этого- получил знания о том, как правильно тренироваться.

ti3387

Тюмень

07.06.2018 17:04

Увеличить подтягивания и отжимания с приседаниями , а в основном подтягивания увеличить.

1. Визуально , ну уменьшил

2. Выносливость , ССС и дыхалка , не знаю , наверно

3. Лето пришло )

Все хорошо кроме

Я понял что даже 10 подтягивания это мало , думал 30 высота , а оказалось 30 подтягиваний это низкая высота )
Блин а сегодня обязательно тренироваться уже 19:02

5 кругов сделаю 4 подтягивания потом 6 приседаний 10 отжиманий 10 выпадов и всё ! Побырому !

А тут ещё надо писать
В прошлый день , то есть вчера , я неправильно понял что такое подходы , то есть какие именно подходы имелись ввиду
Бывает 5 подходов подтягиваний по сколько то раз , а вчера имелось ввиду подход это несколько подтягиваний

И я сделал лишним упражнения , но зато попотел хорошо , так что не минус , поначалу было неприятно как понял что больше чем надо сделал , потом подумал , что это даже хорошо

А не не обязательно , тогда отдых

ti3387

Тюмень

07.06.2018 17:06

Сегодня вы можете дать себе день отдыха, провести легкую тренировку, потренироваться по кругам или выполнить один из предложенных ранее турбо-блоков, в зависимости от собственного настроения

А у нас тем временем остаётся всего 2 дня до окончания программы, что означает настала пора подводить итоги того, чего нам удалось добиться за это время. Предлагаю всем участникам написать в комментариях к этому посту ответы на следующие вопросы:

ВАЖНО!!!:>

На 100-ый день мы откроем страницу для ввода ваших итоговых результатов по ключевым упражнениям (подтягивания, отжимания, приседания) и характеристикам (вес). ПОЖАЛУЙСТА!!! Пройдите по ссылке (она будет на форуме и придет на электронную почту дополнительным письмом) и внесите свои данные. Они нам очень нужны для статистики и последующего анализа этого запуска программы с целью внесения корректировок и повышения её эффективности

Мы выделим дополнительно ещё 14 дней после окончания программы для ввода своих данных на случай, если кто-то немного отстал.</quote>

Почему вы решили принять участие в программе 100-дневный воркаут?

Какие положительные изменения произошли с вами в результате прохождения программы?

1. Уменьшили или увеличили объемы различных частей тела или веса (кто измерял),
2. Улучшили деятельность ССС, дыхательной системы, повышение выносливости,
3. Приобрели новых друзей, получили повышение на работе и т.д. и т.п.

Пишите о любых хороших вещах, которые, по вашему мнению, произошли в результате того, что вы участвовали и тренировались в рамках программы 100-дневный воркаут. А если делали фотографии До и После, то обязательно их выкладывайте

Какие отрицательные изменения произошли с вами в результате прохождения программы?

1. Получили травмы
2. Показатели стали еще хуже
3. Набрали вес
4. У вас не осталось пьющих друзей и т.д.

Обязательно пишите, если есть что сказать, так как для меня важно вместе с вами проанализировать причины, которые к этому привели.

Что понравилось в программе и чего вам лично не хватало, что можно было бы добавить в следующих запусках?

Может быть в каком-либо из блоков (БАЗОВЫЙ, ПРОДВИНУТЫЙ, ТУРБО) не была освещена какая-нибудь тема? А может быть какие-то вещи нужно переместить из ПРОДВИНУТОГО в БАЗОВЫЙ или наоборот? Или просто какие-то посты давать раньше/позже, чем они есть сейчас?

Что не понравилось в программе?

1. Некачественная обратная связь
2. Посты с ошибками
3. Не до конца раскрыты темы
4. Неинформативное видео / недостаточное количество видео
5. Манера общения

Пожалуйста, не стесняйтесь писать даже о мелочах, а уж тем более о серьезных вещах, работа над которыми поможет сделать следующие запуски лучше и эффективнее

Любые дополнения, которые не подходят под первые 4 пунктов. Если есть что сказать, пишите

<url="http://workout.su/100">100-дневный воркаут - Содержание</url>

</quote>

Тренировку обязательно ?!!! Сегодня обязательно хотя бы 5 кругов да?! То есть отдых по сравнению с остальным дни?!

STILER

Владивосток

07.06.2018 17:09

Поздравляю всех с окончанием очередной стодневки!!! Организаторам и вдохновителям в очередной раз спасибо . Сам к сожалению дойти до завершения 100 не смог( на 70 остановился, по здоровью (врач запретила на месяц полтора физ. нагрузки). Но этот проект научил меня бороться с самим собой со своей ленью и я теперь точно знаю как нужно заниматься ,как выстраивать тренировки ,а главное знаю ,что результат 100% будет если только я этого действительно захочу.

STILER