/forums/comment/46133-teper-uzhe-20-25-blizhe-k-20-ja-nadejus
Теперь уже 20-25%, ближе к 20 я надеюсь))
Всем f**k, занимаюсь спортом я!! (с)
/forums/comment/46134-quote-name-mik0la-rebjata-i-kak-vesy-opredeljajut
ребята, и как весы определяют процент жира в организме?</quote>
не очень качественно.
Народ, у кого колени хрустят во время приседания? А ну признавайтесь А то я начинаю переживать, что-то в этом есть неправильное, может надо как-то их по особому разминать что ли?</quote>
Только на первых нескольких повторениях обычно. Никаких неприятных ощущений нет.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/46135-i-den-19-poka-vsjo-norm-bez-propuskov-8-10-15-10-i-po
День 19 пока всё норм, без пропусков (8-10-15-10)
По жиру - 25-30% (из-за живота)
Ну и собственно вопрос: как быстрее всего убрать низ живота?
/forums/comment/46136-quote-name-schastie-devushka-i-s-30-nichego-takaja
девушка и с 30% ничего такая)</quote>
Девушки с 25-30% выглядят вполне прилично, даже ого-го-го!!! </quote>
Kim Kardashian в лучшие годы)))
Полет отличный. А можно осветить тему пресса в скором времени?</quote>
Что именно?
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/46144-quote-name-bod-kak-bystree-vsego-ubrat-niz-zhivota
как быстрее всего убрать низ живота?</quote>
Нельзя убрать "низ живота". Жир вообще нельзя убрать "локально".
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/46146-quote-name-wasd-quote-name-translocated-polet
Полет отличный. А можно осветить тему пресса в скором времени?</quote>
Что именно?
</quote>
Как часто его качать, какими упражнениями, и чем он полезен для воркаутера. Частично я знаю, но думаю многим будет интересна тема.
Побеждает тот, кто не сдается!
/forums/comment/46148-3-10-10-10-h5
/forums/comment/46149-vypolnil-dnevnuju-normu-10-25-22-25-h5-i-mozhete-menja
Выполнил дневную норму - 10.25.22.25 х5
И можете меня поздравить - наконец-то получился капитанский подьем, я просто счастлив 
.
If you can’t fly then run, if you can’t run then walk, if you can’t walk then crawl, but whatever you do you have to keep moving forward. ― Martin Luther King Jr.
/forums/comment/46151-quote-name-arhizmei-i-mozhete-menja-pozdravit-nakonec
И можете меня поздравить - наконец-то получился капитанский подьем, я просто счастлив
.
</quote>
/forums/comment/46152-quote-name-translocated-kak-chasto-ego-kachat-kakimi
Как часто его качать, какими упражнениями, и чем он полезен для воркаутера. Частично я знаю, но думаю многим будет интересна тема.</quote>
Оки)
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/46164-vorkaut-den-19-3-8-8-8-5-krugov-podtjagivanija-v
Воркаут, день 19:
3/8/8/8 - 5 кругов.
Подтягивания в последних кругах еще не до конца. А вот приседания и отжимания буду увеличивать.
/forums/comment/46175-den-52-19-snova-horoshaja-pogoda-9-s-dobavil-odno
День 52(19). Снова хорошая погода +9(С) - добавил одно отжимание в круги, итого: 8х5-15-15-(8х2) + 6 упражнений на пресс.
Всем f**k, занимаюсь спортом я!! (с)
/forums/comment/46180-den-19-j-5-20-15-20-sdelal-vecherom-posle-trenirovki
День 19-й 5-20-15-20.Сделал вечером после тренировки легко.
Не важно как бьёш ты,важно как держишь удар.
/forums/comment/46184-den-19-vse-horosho-5-15-12-15-5-krugov-u-menja-vopros
День 19 все хорошо 5-15-12-15 -5 кругов.У меня вопрос : если постепенно добавлю до 6-20-15-20, а 6-ть кругов не потяну, можно ли будет снизить кол-во повторений? и будет ли эффект лучше или же оставить 5-15-12-15?Спасибо.( Скорее всего общее самочуствие и желание тренироваться -главный ориентир.) По жировой прослойке 25-20, но если расслабляю мышцы пресса, да еще надую живот, то у меня срок больше,чем у жены сына
. По темам. Как то давно читал, что приседания способствуют выработке гормона роста и при этом развивается не только нижняя часть тела но и кор и руки. Количество повторов должно быть не менее 20. Девчонки кра савы все
.Просто не все, в силу каких то обстоятельств, могут выглядеть как 15-30.Но, поверте, есть человек, может и не один, который любит только ее единственную и 10, и35, и40, и45, и50, и даже70... .И вопрос лично Антону: Ваше семейное положение, образование и чем зарабатываете на жизнь? Если это сугубо - личное не отвечайте.(Без обид). С уважением Александр.
Хотели как лучше, а получилось еще лучше.
/forums/comment/46186-kstati-pro-hrust-v-sustavah-zamutili-statju-http
Кстати про хруст в суставах замутили статью - http://workout.su/articles/349
а 6-ть кругов не потяну, можно ли будет снизить кол-во повторений?</quote>
Да, можно будет снизить. Эффект будет лучше от большего числа кругов. Потом ещё добавишь в повторениях, время будет.
Как то давно читал, что приседания способствуют выработке гормона роста и при этом развивается не только нижняя часть тела но и кор и руки. Количество повторов должно быть не менее 20. </quote>
Да, способствует. Количество повторений индивидуально.
Ваше семейное положение, образование и чем зарабатываете на жизнь? Если это сугубо - личное не отвечайте.(Без обид). С уважением Александр.</quote>
Семейное положение не афиширую. По образованию Магистр в области управления проектами (Высшая Школа Экономики). На жизнь зарабатываю тем, что руковожу проектами в IT компании и сижу за компом по 8-10 часов в день и на выходных частенько 
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
