100
/forums/comment/459988-den-89-6p-5-7-10-4-posle-razminki-vsadnik-42-sek
rangelof
rangelof
Долгопрудный
04.06.2018 13:00
день 89. 6П*5-7-10-4. После разминки всадник 42 сек. Заминка: подтягивания с ногами, согнутыми в коленях 6-5-4. В конце один подход 8 раз.
/forums/comment/460304-den-90-otdyh
rangelof
rangelof
Долгопрудный
05.06.2018 12:07
день 90. Отдых.
/forums/comment/460792-den-91-rastjazhka-delal-na-ulice-sdelal-vsjo-krome
rangelof
rangelof
Долгопрудный
06.06.2018 23:58
день 91. Растяжка. Делал на улице, сделал всё, кроме одного упражнения на ноги. Раз в неделю растягиваться очень мало, каждый раз как в первый делаю её.
/forums/comment/460898-den-92-pervyj-den-turbobloka-za-vremja-15-21-sdelal-30
rangelof
rangelof
Долгопрудный
07.06.2018 11:32
день 92. Первый день турбоблока.
За время 15:21 сделал 30 подходов. Силы остались, дыхалки хватило. Делал в умеренном темпе, подходов могло быть больше (секунда-две уходила на перенос палочек отсчёта). Заминка: 10 подтягиваний.
/forums/comment/461282-den-93-fristajl-kompleks-turnik-1-j-podhod-uroven
rangelof
rangelof
Долгопрудный
08.06.2018 13:05
день 93. Фристайл комплекс турник.
1-й подход уровень новичок сделал легко.
во 2-м сделал три перехвата, итого 12 подтягиваний всего.
3-й не осилил без отдыха, два раза спрыгивал.
4-й самый трудный: короткий отдых три раза.
в 5-м подходе подтянулся 10 раз.
/forums/comment/461617-den-94-turbo-kompleks-beta-5k-5-5-5-nogi-mog-by-bolshe
rangelof
rangelof
Долгопрудный
09.06.2018 12:05
день 94. Турбо комплекс БЕТА.
5К*5-5-5. Ноги мог бы больше, но не знал как всё пройдёт, поэтому не гнал лошадей.
Далее: подтягивания 3*5, отжимания 5*10, приседания 5*10.
Заминка: подтягивания на рукоходе, 2-переход-2 переход, всего подтянулся 8 раз.
/forums/comment/461845-den-95-zhjovanyj-krot-poka-shjol-do-ploshhadki-dumal
rangelof
rangelof
Долгопрудный
10.06.2018 13:11
день 95. Жёваный крот. Пока шёл до площадки думал на заминку на турнике лесенку или подходы сделать. Но когда приступил к выполнению крота понял, что это мне не светит. Хуже было только в армии на физо.
Полностью без перерыва сделал всадника только первый раз в первом подходе, остальные разбивал на части (стоял до упора, потом отдых 2-5 сек. и снова в стойку). Несколько раз шатало после всадника. В итоге сделал все подходы, всадник по секундомеру тоже полностью, хоть и частями. Отдых между подходами 3 минуты, между 4-м и 5-м 5 минут.
/forums/comment/462039-den-96-turbo-kompleks-gamma-otzhimanija-5-prisedanija
rangelof
rangelof
Долгопрудный
11.06.2018 12:06
день 96. Турбо комплекс ГАММА.
Отжимания 5, приседания 10, подтягивания 3. Отдых между подходами 1 мин., перед пятым подходом 1,5 мин. Семь потов сошло. Заминка: путь домой на забитых ногах.
/forums/comment/462222-den-97-ohk-nachal-s-semi-povtorenij-v-podhode-pervyj
rangelof
rangelof
Долгопрудный
12.06.2018 12:25
день 97. ОХК. Начал с семи повторений в подходе.
Первый сделал легко, две минутки отдохнул и пошёл на второй подход. Пятое упражнение делал уже после 30 сек. перерыва.
Третий подход и последующие делал по пять повторений, между 4-м и 5-м упражнением отдыхал по 30 сек. потому как падал мордой на землю.
Отдых между подходами 2-2-1,5-1,5 минуты.
Заминка: три подхода по 20 приседаний, рукоход 2-2-2-2.
/forums/comment/462451-den-98-turbo-kompleks-delta-podtjagivanija-1-2-3-4-5-4
rangelof
rangelof
Долгопрудный
13.06.2018 11:29
день 98. Турбо комплекс ДЕЛЬТА.
Подтягивания 1-2-3-4-5-4-3-2-1 25.
Отжимания 2-4-6-8-10-8-6-4-2 50.
Приседания 5-10-15-20-15-10-5 80.
Ноги-руки забиты за последние три дня, поэтому сегодня было нелегко. Заминка: путь до дома.
/forums/comment/462633-den-99-otdyh
rangelof
rangelof
Долгопрудный
14.06.2018 11:02
день 99. Отдых.
/forums/comment/462912-den-100-zamer-maksimumov-podtjagivanija-12-6-v
rangelof
rangelof
Долгопрудный
15.06.2018 12:45
день 100. Замер максимумов.
Подтягивания 12 (+6 в сравнении с первым днём).
Отжимания 35 (+12).
Приседания 70 (+36).
/forums/comment/462963-quote-name-rangelof-post-462912-den-100-zamer
VASILEN
VASILEN
Москва
15.06.2018 15:11
<quote name=rangelof post="462912">
день 100. Замер максимумов.
Подтягивания 12 (+6 в сравнении с первым днём).
Отжимания 35 (+12).
Приседания 70 (+36).</quote>
Мои поздравления с окончанием стодневки!))
"Никаких компромиссов. Даже перед лицом Армагеддона."