/forums/comment/461090-b-razminka-7-minut-podtjagivanija-10-otzhimanija-ot
Разминка 7 минут
Подтягивания 10
Отжимания от турника 5
Отжимания обратным хватом 5
Выходы 3х5 3мин
Отжимания на брусьях 5х15 45с
Глубокие отжимания 3х10 60с
Подтягивания 3х...60с
Подтягивания прямым хватом 20
Подтягивания узким хватом 10
Подтягивания за голову 10
Поднятие ног к перекладине 2х10
Заминка 5мин
/forums/comment/461769-b-razminka-7-minut-podtjagivanija-10-otzhimanija-ot
Разминка 7 минут
Подтягивания 10
Отжимания от турника 5
Отжимания обратным хватом 5
Выходы 3х4 2мин
Отжимания на брусьях 5х10 45с
Подтягивания 20 (10 до груди + 10 обычные не слезая турника)
Заминка 5мин
/forums/comment/462339-h3-segodnja-reshil-sdelat-maksimumy-h3-b-razminka
Сегодня решил сделать максимумы)
Разминка 7мин
Подтягивания 10
Отжимания 20
Отдых 2 минуты
Подтягивания на мах 30
Отдых 5 минут
Отжимания на мах 53
Отдых 5 минут
Отжимания на брусьях на мах 30
Заминка 5мин
Прибавил:
в подтягиваниях +2)
в отжиманиях +7)
Брусья пока так же и осталось 30(
/forums/comment/462574-b-ne-smog-projti-segodnja-mimo-turnika-razminka-7min
Не смог пройти сегодня мимо турника))
Разминка 7мин
Подтягивания 10
Выходы 3х5 2мин
Заминка 5мин
/forums/comment/463180-segodnja-potrenirovalsja-na-pljazhe-img-uploads-editor
Сегодня потренировался на пляже.
Разминка 7мин
Подтягивания 10-20-10-20-10 2мин
Отжимания на брусьях 5х12 45с
Отжимания 5х15 45с
Обычные отжимания 15
Алмазные отжимания 15
Отжимания ноги на возвышенности 15
Отжимания от возвышенности 15
Обычные отжимания 15
Заминка 5мин
Плавание в море 15мин
/forums/comment/463581-b-razminka-7min-b-i-podtjagivanija-10-otzhimanija-ot
Разминка 7мин
Подтягивания 10
Отжимания от турника 10
Отжимания 15
Выходы 5х4 2мин
Отжимания на брусьях 5х15 60с
Глубокие отжимания 3х12 60с
Подтягивания за голову 5х10 60с
Поднятие ног к перекладине 3х10 60с
Заминка 5мин
/forums/comment/464344-h2-22-06-2018-hodili-v-kanon-h2-b-shest-chasov-plyli
22.06.2018 Ходили в каньон!
Шесть часов: плыли,приседали, спускалась по верёвкам, отжимались, прыгали в воду!
/forums/comment/464347-h3-24-06-18-h3-b-razminka-7min-podtjagivanija-za
24.06.18
Разминка 7мин
Подтягивания за голову 5х10 45с
Подтягивания обратным хватом 5х10 45с Приседания 5х15 45с
Отжимания на брусьях 5х12 45с
Выпады 5х10/10 45с
Отжимания 4х20 45с
Заминка 5мин
/forums/comment/464717-b-razminka-7min-b-i-podtjagivanija-10-otzhimanija-ot
Разминка 7мин
Подтягивания 10
Отжимания от турника 10
Отжимания 10
Выходы 5х4 40с
Отжимания на брусьях 5х12 45с
Глубокие отжимания 5х12 45с
Подтягивания обратным хватом 5х10 45с
Поднятие ног к перекладине 10
Заминка 5мин
/forums/comment/464916-h2-100-ja-jubilejnaja-zapis-h2-b-28-06-2018-razminka
100-я юбилейная запись)))!
28.06.2018
Разминка 7мин
Подтягивания 5х10 40с
Приседания 5х15 40с
Подъем ног со скручиванием на перекладине 5х15 45с
Подъем ног к перекладине 3х10 45с
Выпады 5х15/15 45с
Отжимания 5х15 45с
Заминка 5мин
/forums/comment/465407-b-razminka-7min-b-i-podtjagivanija-10-otzhimanija-ot
Разминка 7мин
Подтягивания 10
Отжимания от турника 10
Отжимания 10
Выходы 5х Max 2мин
6-5-5-4-3
Отжимания на брусьях 5х15 60с
Глубокие отжимания 5х12 45с
Подтягивания:
* Узким хватом 3, чуть шире 3, обычным 3,широким, обычным 3, узким 3 (не слезая с турника)
* Обычным хватом 3,нейтральным 3, обратным 3, нейтральным 3 (не слезая с турника)
* обратным хватом 10
Заминка 5мин
/forums/comment/465545-segodnja-opjat-trenirovalsja-na-pljazhe-img-uploads
Сегодня опять тренировался на пляже)
Разминка 7мин
Подтягивания лесенка 1-2-3-4-5-6-7-8-9-10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 0-30с
Отжимания на брусьях 5х12 45с
Отжимания 3х20 60с
Подъем ног к перекладине 3х10 45с
Заминка 5мин
Плавание в море 5мин
/forums/comment/465877-b-razminka-7min-b-i-podtjagivanija-10-otzhimanija-ot
Разминка 7мин
Подтягивания 10
Отжимания от турника 10
Отжимания 10
Выходы 5-5-4-4-4 2мин
Отжимания на брусьях 5х15 60с
Глубокие отжимания 5х15 60с
Горизонтальные подтягивания 5х10 45с
Подтягивания "печатная машинка" 5х10 45с
Заминка 5мин
/forums/comment/466735-b-9-07-18-razminka-7min-b-i-podtjagivanija-10
9.07.18
Разминка 7мин
Подтягивания 10
Отжимания от турника 10
Отжимания 10
Выходы 5хМах 2мин
6-5-5-5-3
Отжимания на брусьях 5х15 60с
Глубокие отжимания 5х15 60с
Заминка 5мин
/forums/comment/466736-b-razminka-7min-podtjagivanija-za-golovu-5h10-45s
Разминка 7мин
Подтягивания за голову 5х10 45с
Приседания 5х15 40с
Отжимания 5х20 60с
Выпады 5х15 60с
Подтягивания в вариациях 5х10 60с
Подтягивания взрывные 10
Подтягивания до груди 10
Обычные подтягивания 10
Подтягивания нейтральным хватом 10
Подтягивания обратным хватом 10
Подъем ног к перекладине 3х10 45с
Заминка 5мин
