2018-2020 - Street Workout (стр. 4 из 65)

Mamay

Оха

10.04.2018 13:31

А может луна ближе, чем думаешь.
Вот просто почитай дневник того года, просто выбирай строки со скручиваниями и смотри цифры.
https://workout.su/forums/comment/314740-vchera-vecherom-20-minut-hodby-itogo-01-03-60-minut</quote>

Спасибо, Олег. Почитаю

Mamay

Оха

11.04.2018 06:32

И вот тут почитай
https://workout.su/forums/comment/336732-segodnja-prodolzhil-krugi-otzhimanija-prisedanija
ивот результат
https://workout.su/forums/comment/342269-segodnja-nakonec-to-podhody-6-po-8-avstralijskih-6-po</quote>

Олег, вот ты делаешь 500 скручиваний за раз, а уголок в все сколько держишь?

OlegSh

Омск

11.04.2018 07:38

Уголок в висе не пробовал удерживать.
Вообще, в январе пробовал прямые ноги к турнику поднимать, увы, не могу, только согнутые к груди, прямые только до 90 градусов, и то не пробовал на удержание.
Не было такой задачи, попробую.

У каждого свой путь.

Mamay

Оха

11.04.2018 08:01

Уголок в висе не пробовал удерживать.
Вообще, в январе пробовал прямые ноги к турнику поднимать, увы, не могу, только согнутые к груди, прямые только до 90 градусов, и то не пробовал на удержание.
Не было такой задачи, попробую.</quote>

Мне интересно знать о функциональности пресса, когда можешь 500 скручиваний делать.
Я столько скручиваний не могу, но могу держать уголок 30 сек точно, подъёмы ног к перекладине могу делать

Mamay

Оха

15.04.2018 12:19

Легкая тренировка
-Разминка - суставная , лесенка с 1 до 5
- высокие подтягивания 10х3, отдых между подходами 1 минута.
- подъемы в передний вис с желтой резиной - 3х10, отдых 2 мин
- подъемы ног из уголка к перекладине - 2х9 (планировал 3 подхода, но устали руки), отдых 1 мин.
Между упражнениями отдых 5 мин

По ощущениям не такая уж и легкая тренировка получилась.

Mamay

Оха

03.05.2018 08:07

Разминка - суставная ,
- лесенка с 1 до 6 без отдыха
5 мин
- высокие подтягивания 10х3, отдых между подходами 1 минута.
5 мин
-подтягивания 10 10 8 6 5 7, отдых 2 мин
Итого 97 подтягиваний

Mamay

Оха

16.05.2018 06:24

утро - лесенка с 1 по 7. Последний подход с добивкой на 6 и 7 разы
- отжимания от пола 10 20 30

День
- разминка, лесенка до 5
4 мин
- высокие подтягивания 2х3, 8х4, 1 мин отдых
5 мин
-подтягивания 12 9 6 6 7 7(6 и 7 добивал) , отдых 2 мин
итог 100 подтягиваний
5 мин
-7 подтягиваний. финиш :rolling_eyes:

5 мин
-подъем гантелей вперед стоя 3х15, 8.5 кг, отдых 1 мин

Mamay

Оха

16.05.2018 07:12

Две недели не тренировался, разве что иногда подтягивался для тонуса.
Болит кисть правой руки, нахожусь на больничном. От уколов отек и резкие боли прошли, сегодня смог потренить.

Вспомнил про запасы креатина. С сегодняшнего дня попринимаю в течение месяца после тренировок

Mamay

Оха

26.05.2018 12:15

- разминка, лесенка до 5
4 мин
- высокие подтягивания 3х4 (1 мин), 3х4 (1.5 мин), 4х4 (2 мин)
5 мин
-подтягивания 12 9 7 7 7 6 7 , отдых 2 мин
итог 110 подтягиваний

Mamay

Оха

28.05.2018 13:28

Mamay

Оха

10.06.2018 12:09

Наконец-то здоровье пришло более-менее в норму.
Тренировка в парке.
- разминка, лесенка до 5
4 мин
- высокие подтягивания 12х3 1 мин отдых
5 мин
подводящие к переднему вису
2х10 подтягивания

Mamay

Оха

17.06.2018 08:00

Тренировка в парке.
- разминка, лесенка до 5
4 мин
- высокие подтягивания 16х3
5 мин
подъемы в передний вис с резиной 4х8
2х6 подтягивания
подъем коленей к груди в упоре на брусьях 5х15

Mamay

Оха

24.06.2018 11:07

Тренировка в парке.
- разминка, лесенка до 5
4 мин
- лесенка от 5
- высокие подтягивания 10х3
5 мин
передний вис в группировке 4 подхода
подтягивания 10, 10(с добивкой), 7, 5, 4, 4
подъем коленей к груди в упоре на брусьях 3х20
отжимания на брусьях 10, 8, 7

Mamay

Оха

24.06.2018 11:20

Тренировка в парке.
- разминка, лесенка до 5
4 мин
- лесенка от 5
- высокие подтягивания 10х3
5 мин
передний вис в группировке 4 подхода
подтягивания 10, 10(с добивкой), 7, 5, 4, 4
подъем коленей к груди в упоре на брусьях 3х20
отжимания на брусьях 10, 8, 7</quote>

случайно зашел и увидел упражнения про пресс.как по мне полный бред.сколько ты качать его не будешь кубики и зубы по бокам никогда не появятся.пресс укрепляется а не качается.в обычной базе хватает нагрузки)а кто делает скручивания по 100+ отморозки.</quote>

Подъем коленей не укрепляет пресс?)

Mamay

Оха

24.06.2018 11:43

не могу согласиться...