Конец 100-дневки как-то смазался
Но вчера было такое состояние, как будто по мне каток проехал, п.ч. толком ночью не спала из-за откуда-то появившегося кашля. Сил не было вообще. О тренировке не могло идти и речи. Пропуск.
Но вчера было такое состояние, как будто по мне каток проехал, п.ч. толком ночью не спала из-за откуда-то появившегося кашля. Сил не было вообще. О тренировке не могло идти и речи. Пропуск. Сегодня. День 97. Только 3 дня и всего 1 тренировка.
Разминка. Бег 4 круга. Между кругами эксперименты с австралийскими. Первые 2 подхода по 12 - с согнутыми ногами. Не понравилось, п.ч. нагрузка или меньше или такая же. Хотя если подумать, то с согнутыми плечо меньше. Наверно и нагрузка меньше. 
С другой стороны, тело опускается до горизонтали, значит, что-то там по-другому должно работать. Ладно, это не важно, п.ч. всё равно мне не подошло. Следующие 2 подхода по 12 - с широкой постановкой рук. Было уже интереснее. Оставлю пока так.
С другой стороны, тело опускается до горизонтали, значит, что-то там по-другому должно работать. Ладно, это не важно, п.ч. всё равно мне не подошло. Следующие 2 подхода по 12 - с широкой постановкой рук. Было уже интереснее. Оставлю пока так. Подт без резинки 4х2 нижним с вставанием на землю.
ФРИСТАЙЛ комплекс оОбратный ход конём
Учитывая предыдущий опыт делала по 2 отжимания. Что порадовало, совсем без пауз внутри подходов. Было тяжеловато, но не настолько, как в прошлый раз. Отдых между подходами 1 минута.
Дома
- скручивания 4х30,
- планка и всадник по 1.45, уголок на пресс 2 мин, планка рука-нога 12/17, почему-то на левой руке было легче стоять.
- бакасану забыла,
- п.т. начала смотреть-делать новую растяжку у Лены-Чили на ноги (раскрытие тазобедренных). ОХ, и буратино же я всё-таки.
Красота требует не жертв, а регулярных тренировок.(с)
Разминка. 4 круга бегом обгоняя "пенсионеров" из школьного лагеря, и своих в том числе:grin:
. Им бегать надо 2 круга, а они их пешком идут. Мелкая ещё ладно, перебежками, а старшая с подружками идёт,ла-ла-ла, типа мы взрослые, нам бегать не камильфо))) А потом через пару лет будут плакаться и искать диеты, чтобы попа поменьше стала:upside_down:
Австралийские между кругами широкие 4х12. Первые два подхода думала, что наверно надо прибавлять. Последние 2 радовалась, что этого не сделала. Недельку потреним так.Подт без резинки:
-2х1 верхним,
-2х2 и 2х2 разновхатами
-2х2 нижним.
ТУРБО комплекс ДЕЛЬТАЛесенка
Нарушая правила, делала перерыв между подходами по 5 сек.
Посмотрев результаты прошлого раза, решила что буду прибавлять.
Подтягиваний было 4, дошла до 5. И то, на обратном пути, после 3, вставала на землю и самым бессовестным образом немного отталкивалась. Руки не держали, почти как на фристайле на турнике.
1+2+3+4+5+4+3+2+1= 25
Приседания было до 25, сделала до 35. И то, не то, чтобы устала, была мысль до 40 дойти, просто нудно стало. Как представила, что ещё в обратную сторону идти, так решила не геройствовать. После 25 обратно начала делать перерыв по 10-15 сек.
5+10+15+20+25+30+35+30+25+20+15+10+5= 245 Неожиданно:open_mouth:
Ноги у меня явно сильнее, чем руки))
Отжимания было 6, решила дойти до 8. Дошла. Но на обратном пути при 6отж после 5-го встала на коленки, потом нормально и при 4отж после 4го тоже с колен уже отжалась. Дальше всё норм. Только руки меня вообще не слушались. Было ощущение, что у меня их нет))
Далее всадник без опоры 45 сек, подъём согнутых ног к груди на шв. стенке 4х10. Без виса и без негативных, п.ч. руки и так поработали.
Дома:
- скручивания 4х30, кобра 2х20 сек;
- планка и всадник по 1.00,
- бакасана 4х20-25, особо не считала,
- растяжка моя обычная.
Завтра хочу с утра побегать, поподтягиваться и большууую растяжку сделать.
Красота требует не жертв, а регулярных тренировок.(с)
Что за чудо такое вылезло непонятно откуда?) Первую страницу почитаешь, и уже как будто грязю облитый сидишь... Или это только мои личные ощущения такие. Красота требует не жертв, а регулярных тренировок.(с)
либо вовсе не читай</quote>
Тут просто как получилось. Начала читать одну тему - подумала "случайность". Прочитала вторую - подумала "совпадение". Начала читать третью - и поняла "ЗАКОНОМЕРНОСТЬ":point_up:
. Больше не полезу туда:slight_smile:
Красота требует не жертв, а регулярных тренировок.(с)
Больше не полезу туда:slight_smile:
</quote>
Ещё лучше других) Интересно, о чём думает человек, создавая тему с таким названием? И вообще думает ли?))RVS333 это личный проект Антона. Если есть белое пушистое, должно быть по-темнее.</quote>
Ладно, хватит о нём.
Лучше поговорим обо мне. :blush:
:nail_care:
:lipstick:
:high_heel:
Итак. Сегодня День 99. Завтра финиш.
Растяжка, бег 4 круга, по 10-12 широких австр между. Пробовала залезть дальше под турник, получилось только по 10 делать. Т.ч. начну пока с обычного положения, потом буду "углубляться")))
Пробы подт без резинки 2х3 нижним (решила попробовать добавить) и 2х2 нижним+1негативное. Так же между подтягиваниями встаю на землю.
Далее
-всадник без опоры 45 сек,
-вис 70 сек,
-всадник у опоры 1 мин.
Дома растяжка с Леной-Чили 50 мин. Хорошо потянулась. В некоторых местах даже появился прогресс:v:
Завтра надо бы сделать максимумы, но с этими праздниками и выходными вообще неизвестно как что сложится. Если никуда не уедем сегодня, то постараюсь завтра с утра пораньше встать и протестироваться:punch:
Дополнила
Изменила самый первый пост этого дневника, написала свои результаты. Просто так удобнее, сразу можно посмотреть, как было и как стало.
Красота требует не жертв, а регулярных тренировок.(с)
