Застой, ступор, непонимание, демотивация.

Anastasia13

Сергиев Посад

11.06.2018 17:05

умрешь на раз-два)))</quote>

:joy:

ну он же хочет, пусть попробует))))

Приведи, пожалуйста, пример программ и как тренируешься ты?</quote>

у меня все в дневнике, читай с ноября 16 по март 17, треню разное много, сейчас вновь вид трени сменила, как работы и другой движухи в жизни поменьше будет, вновь жестить начну. Пока спать и есть не успеваю

Сквозь кровь и пот

Yojuk_v_tymani

Белая Церковь

11.06.2018 22:20

Нужен совет, 3-6-6-6 зделал утром посли 4 км и больше за день ничего не делал, на 4 только пробежка 2 км утром и через плохое самочуствея ничего не делал 4-8-8-8, на 5 попробовал осилить посли 3 км 5-10-10-10, не осилил, на третем заходе безсилея на подтягивание и заканчевались силы на отжымании...( как бить дали, тоисть на какую точку вернуться и тренеровка должна быть, рано или вечером, до или после бега, или раз в день?????? Подскажыте что бы я знал что мне делать завтра, завтра должен быть 6 день

Anastasia13

Сергиев Посад

12.06.2018 00:15

Подскажыте что бы я знал что мне делать завтра</quote>

то что подсказывает тебе сердце, прислушивайся к своему организму, никто кроме тебя самого и твоего образа жизни тебя не знает - не можешь не трень, можешь -топи! Все просто

Сквозь кровь и пот

Yojuk_v_tymani

Белая Церковь

12.06.2018 06:51

Я понял, тогда, я спущусь до уровня что делаю нормально и дойду до уровня что нада по програме и потом продолжу, думаю работать пока 3-6-6-6 не будет ити легко, а ето где-то 2-3 дня по пару повторений)

Zingerr

Липецк

12.06.2018 16:02

Я понял, тогда, я спущусь до уровня что делаю нормально и дойду до уровня что нада по програме и потом продолжу, думаю работать пока 3-6-6-6 не будет ити легко, а ето где-то 2-3 дня по пару повторений)</quote>

Я понял, тогда, я спущусь до уровня что делаю нормально и дойду до уровня что нада по програме и потом продолжу, думаю работать пока 3-6-6-6 не будет ити легко, а ето где-то 2-3 дня по пару повторений)</quote>

Я предлагаю проводить тренировки в одно и тоже время, это очень важно. Еще самое главное не спеши добавлять повторения. Бегом лучше заниматься после тренировки, и то на первых парах это перебор с нагрузкой. Удачи!!!

21.09.2022г.

10 км- 47:11

31.05.2023

10 км-46:00.

10.06.2024.

10 км-44:05.

4.11.2022г.

21,1 км-1:46:47

2.08.2024 г.

21,1 км- 1:37:08

4.09.2023г.

42,195 км- 4:00:02.

23.09.2024.

42,195 км- 3:37:00.

Yojuk_v_tymani

Белая Церковь

12.06.2018 22:39

Спасибо, учту)

Anastasia13

Сергиев Посад

13.06.2018 00:27

что бег лучше ДО силовой тренировки</quote>

это как посмотреть
если тебе бег важнее - то сначала бегай
если турники то трень, а потом беги
смотря какие цели преследуешь, понятно что после трени, если в ней еще и ноги прокачиваешь ты уже ласточкой не полетишь да в подъём будешь вползать

Сквозь кровь и пот

Anastasia13

Сергиев Посад

13.06.2018 00:37

Как будто во сне бежишь, ноги не идут.</quote>

у меня последнее время синяки после трени болят на ногах, ну и дыхалка в подъём как всегда, сердца не чувствую
но вот когда ранее на турниках тренила а потом бежала - там видимо общ. усталость, а вот когда без турников просто бег так прям летишь и вобще ничего не чувствуешь:relieved:

бежишь и наслаждаешся одним бегом

Сквозь кровь и пот

Anastasia13

Сергиев Посад

13.06.2018 00:55

так и не определился, совмещать иди разделять по дням</quote>

ну это как душа ляжет, у меня все зависит от наличия свободного времени - а так бы тренила и тренила))))) я всегда совмещаю, одно без другого уже не представляю, если только когда по бегу дистанции большие (22 км) - то тогда конечно один бег

Сквозь кровь и пот

Zhev

Москва

13.06.2018 05:00

Легкий бег прекрасно сочетается с силовой частью, в качестве разминки.
А если бежишь на "результат" по скорости/длине дистанции, то лучше разделять с турниками по разным дням.

Мяукаут | Классификация упражнений | Площадки

mtbrDot

Москва

13.06.2018 08:24

Я не знаю как можно бегать после силовой. Все мышцы забиты, ничего не работает нормально, не координируется. Нужно минут 10-15 чтобы полностью отпустило.

dAppEr

Пафос

13.06.2018 08:36

Бег после силовой - прямой путь к травме.

mtbrDot

Москва

13.06.2018 09:06

После силовой хорошо заходит бег трусцой/велосипед. Говорят даже помогает восстанавливаться.</quote>

ну какая трусца, если у меня ноги еле двигаются, в груди и спине все колом стоит?

worXx

Екатеринбург

13.06.2018 09:33

Бег нужно ставить на отдельный от силовой день.

mtbrDot

Москва

13.06.2018 09:35

Бег нужно ставить на отдельный от силовой день.</quote>

зависит от целей. если идем по приоритетам этого сайта, то легкий бег до прекрасно работает разминкой. Если цели беговые, то и приоритеты другие и спрашивать надо в другом месте. У бегунов своя ОФП - называется СБУ