13.06.2018 00:16
утро:
Проспала:sob:
, хотя собиралась погонять на лыжероллерах в единственный вых.день. Утро это самое тяжелое время на светеднем: на великах 9 км
- ма а давай их догоним!
Гонялись за утками накручивая педали:smile:
22.20, t+15
бег 47 мин 47 сек, 10 км
дома: 1 мин 20 сек вис на турнике
Сквозь кровь и пот
14.06.2018 00:20
20.30 - 22.00 тайский бокс(зал):
на скакалку опоздала:sob:
разминка, растяжка, "бабочка"+65 кг
растяжка ног в паре сидя и стоя
отжимания в шпагате, махи ногами
различные прыжки через веревочную лесенку лежащую на полу
удары ногами в паре: типы
удары в паре по пречаткам:
прямой/боковой/захват/колено в бочину
прямой/локоть прямой/захват за голову/колени/скрутка/колени
прямой/боковой/аперкот/обоюдный захват/колени/скрутка/колени
еще разл. комбинации ударов, не помню..
удары по лапам (держит тренер)
лоукики на технику через стоящие домиком большие лапы
еще удары в паре по перчаткам
удары по лапам (держит тренер)
лоукики на технику через стоящие домиком большие лапы
спарринг - 3 раунда по 3 мин
Сегодня большой палец на ноге примотала к другим лейкопластырем чтоб никуда не оттопыривался))) но это ему не помогло, все равно после трени задергало...
Стала пробовать подключать локти - боковые и разок даже прямым попробовала, больше в клинч получается уходить, напарница выдыхается, но тем не менее губа у меня сегодня разбита, капа в кровище... но не сильно, завтра все в норме будет
Стала пробовать подключать локти - боковые и разок даже прямым попробовала, больше в клинч получается уходить, напарница выдыхается, но тем не менее губа у меня сегодня разбита, капа в кровище... но не сильно, завтра все в норме будет
30 отжимания+30 приседания+30 пресс(локоть/колено)
вес 54,5 кг
10 подтягиваний
3 км пешком
Сквозь кровь и пот
После прочтения обостряется комплекс неполноценности.
15.06.2018 00:07
14.06.18/четверг
21.20, t+15, +10
бег 27 мин 51 сек, 5,6 км: площадка на Скитских
выход с раскачки, затем неудачные, более не стала, сегодня все равно бесполезно
выход через правую и левую, корявые, нижним хватом
растяжка ног в выпадах
8х4 высокие подтягивания
разминка тазобедренных, махи ногами
удары ногами по груше из покрышек: типы, мидлкики, хайкики, колено в воздух(им очень больно в покрышку лупить)
бой с тенью - ноги, пыталась отработать технику (что-то с ногами последнее время не то)
5х5 подтягивания с перепрыгиванием(змеевидный рукоход)
ещё удары ногами
2х капитанский подъём+6 отжиманий от турника/подъём переворотом+6 отжиманий от турника
5х10 отжимания с хлопками
5х6 глубокие, медленные отжимания на брусьях, между подходами которых растяжка ног на брусьях
2х10 подъём почти прямых ног к перекладине в висе
стойка на руках у столба
растяжка м.живота на брусьях(типа мостика - вниз головой висишь, ногами держишся)
бег 29 мин 15 сек, 5,6 км
чуток растяжки(шея, спина, задняя гр.м.бедра, бока, икроножные)
общ.бег: 57 мин 6 сек, 11,2 км
Сквозь кровь и пот
17.06.2018 23:46
Сегодня нога почти не болит, или я не чувствую, потому что некогда)))
С утра дела в городе, много пешком - нога норм
деревня
ОФП:
набегалась с детишками, немного покапала, забурилась под столбы для турника
вечер:
5х 10 отжимания на брусьях +20 приседания с грифом(+14 кг)
немного ударов ногами по груше из покрышек, больше на технику и больше правой(левую берегла)
5х 5 подтягиваний + 10 отжимания от кирпичика
Более не успела, красила серебрянкой перекладину у нового турника, гриф, штангу и т.д и т.п
Потом тренили с детишками
, как говорит сын: "Жимолость - это обалденно!"Сквозь кровь и пот
От вышивания крестиком до строительства:thumbsup:
Круто!
18.06.2018 08:49
От вышивания крестиком до строительства:thumbsup:</quote>
</quote>а в строительстве - есть хорошие учителя:wink:
Сквозь кровь и пот
21.06.2018 17:14
что за спор за ягодичные?</quote>
Ну и соответствено кто выигрывает - тот позволяет волю рукам:grin: В смысле не только визуальная оценка тренируемой части тела а еще и пальпаторная....
Но бодибилдеров я не уважаю - фу! Тем более позволить трогать мою "ж"
Поэтому проигрывать мне никак нельзя!
В смысле не только визуальная оценка тренируемой части тела а еще и пальпаторная....Но бодибилдеров я не уважаю - фу! Тем более позволить трогать мою "ж"
Поэтому проигрывать мне никак нельзя!
Сквозь кровь и пот