/forums/comment/463289-17-06-2018-otdyh
/forums/comment/463415-18-06-2018-18-00-razminka-podtjagivanija-6-prisedanija
18.06.2018
18:00
разминка
подтягивания - 6
приседания - 12
отжимания - 12
выпады - 12 на каждую ногу
5 кругов, отдых между кругами - 1 минута
Дыхательные упражнения, растяжка на ноги
/forums/comment/463546-19-06-2018-17-00-razminka-podtjagivanija-6-prisedanija
19.06.2018
17:00
разминка
подтягивания - 6
приседания - 12
отжимания - 12
выпады - 12 на каждую ногу
6 кругов, отдых между кругами - 1 минута
Дыхательные упражнения, растяжка на ноги
/forums/comment/463679-20-06-2018-17-00-razminka-podtjagivanija-6-prisedanija
20.06.2018
17:00
разминка
подтягивания - 6
приседания - 12
отжимания - 12
выпады - 12 на каждую ногу
6 кругов, отдых между кругами - 1 минута
Дыхательные упражнения, растяжка на ноги
/forums/comment/463836-21-06-2018-otdyh
/forums/comment/463910-22-06-2018-5-30-podtjagivanija-shirokim-hvatom-6-4-4-4
22.06.2018
5:30
подтягивания широким хватом - 6/4/4/4
брусья - 6/4/4/4
подтягивания узким хватом - 6/4/4/4
приседания - 15/12/12/12
брусья - 6/6/6/6
подъем ног на весу - 6/4/4/4
4 круга, отдых между кругами - минута
17:00
разминка
подтягивания - 6
приседания - 12
отжимания - 12
выпады - 12 на каждую ногу
6 кругов, отдых между кругами - 1 минута
Дыхательные упражнения, растяжка на ноги
отжимания - 1+2+3+4+5+6+7
/forums/comment/464041-5-00-razminka-podtjagivanija-shirokim-hvatom-6-4-4-4
5:00
разминка
подтягивания широким хватом - 6/4/4/4
брусья - 6/4/4/4
подтягивания узким хватом - 6/4/4/4
приседания - 15/12/12/12
брусья - 6/6/6/6
подъем ног на весу - 6/4/4/4
3 круга, отдых между кругами - минута
дыхательные упражнения, растяжка
/forums/comment/464287-24-06-2018-otdyh
/forums/comment/464289-25-06-2018-maksimumy-podtjagivanija-12-prisedanija-30
25.06.2018
максимумы:
подтягивания - 12
приседания - 30
отжимания - 40
брусья - 15
/forums/comment/464435-26-06-2018-5-00-razminka-podhody-4-podtjagivanija-6
26.06.2018
5:00
разминка
подходы:4
подтягивания - 6
брусья - 7
приседания - 15
выпады - 12
дыхательные упражнения,заминка, растяжка
отдых между подходами и упражнениями - 1 минута
/forums/comment/464585-27-06-2018-6-00-razminka-podhody-6-podtjagivanija-6
27.06.2018
6:00
разминка
подходы:6
подтягивания - 6
приседания - 15
брусья - 7
выпады - 12
дыхательные упражнения
отдых между подходами и упражнениями - 1 минута
в шестом подходе подтянулся чисто - 5 раз, шестой не дотянул
19:00
разминка
круги: 3
подтягивания широким хватом - 5
приседания - 15
подтягивания узким хватом - 5
брусья - 7
подъем ног на весу - 5
/forums/comment/464751-28-06-2018-razminka-podhody-podtjagivanija-6-6-6-6-6-6
28.06.2018
разминка
подходы:
подтягивания - 6/6/6/6/6/6
приседания - 15/15/15/15/15/15
отжимания - 15/15/15/10/10/10
выпады - 12/12/12/12/12/12
дыхательные упражнения, растяжка
отдых между подходами и упражнениями - 1 минута
/forums/comment/465189-29-06-2018-otdyh
/forums/comment/465190-30-06-2018-5-00-razminka-podhody-podtjagivanija-5-5-5
30.06.2018
5:00
разминка
подходы:
подтягивания - 5/5/5/5/5/5
приседания - 15/15/15/15/15/15
брусья - 10/10/10/10/10/10
выпады - 12/12/12/12/12/12
дыхательные упражнения, растяжка
отдых между подходами и упражнениями - 1 минута
/forums/comment/465279-01-07-2018-5-30-razminka-podhody-podtjagivanija-5-5-5
01.07.2018
5:30
разминка
подходы:
подтягивания - 5/5/5/5/5/5
приседания - 15/15/15/15/15/15
отжимания - 10/10/10/10/10/10
выпады - 12/12/12/12/12/12
дыхательные упражнения, растяжка
отдых между подходами и упражнениями - 1 минута
