Треню сделала ближе к вечеру. Ситуация с прессом гораздо лучше, практически не чувствую при выполнении упражнений) Сегодня подтягивания пошли отлично, я прям даже удивилась!:thinking:
:grin:
А вот отжимания - тяжко.. Ноги как обычно-молодцы.:sunglasses:
3 круга:
Подтягивание - 11
Выпады - 40
Отжимание - 15
Приседание - 40
Отдых от 30 сек. до 45 сек.
Утречком сделала пробежку на 11 км, в хорошем темпе. Встала по раньше, вышла в 7.30,но уже было довольно жарко. Думаю, если получится, в следующий раз встану на 1 час раньше)))
Дома передохнув 20 минут продолжила) Пресс больше не болит, по этому сегодня включила ролик. :sunglasses:
3 круга:
Подтягивание - 11
Выпады - 40
Отжимание - 15
Приседание - 40
Ролик - 10
Отдых от 30 сек. до 45 сек.
Ну а после обеда не много по загорали и не много по плавала в речке:yum:
Правда вода пока жуть какая холодная:scream:
Тренировку сделала утречком. Нагрузка пошла с трудом, по этому решила ролик не включать) Опять подводят руки:cry:
Но терпимо:yum:3 круга:
Подтягивание - 11
Выпады - 40
Отжимание - 15
Приседание - 40
Отдых от 30 сек. до 45 сек.
На речку не удалось сходить, т.к. было то солнце, то дождь, каждые 30 мин.:frowning:
Вечерком сделала лёгкую пробежку 4 км.
Как всегда молодчина!Так держать:raised_hand:
</quote>
</quote>
:innocent:
Стараюсь!:yum::hugging:
:muscle:
Сегодня весь день в разъездах и только к вечеру появилась возможность. На улице жара +30, решила не рисковать и провести треню в прохладном гараже. Благо на днях разгребли его не много, появилось свободное место, вобщем все вовремя)))
Тренировка пошла отлично, прям даже странно как-то! :laughing:
Вот только не много побаливает правое плечо при отжиманиях и когда я только успеваю.. :open_mouth:
3 круга:
Подтягивание - 11
Выпады - 40
Отжимание - 15
Приседание - 40
Ролик - 10
Отдых от 30 сек. до 45 сек.
ОТДЫХ!
Сегодня очередной лениво-сонный день:relieved:
Утречком 4 км поход за домашним козьим молоком и куриным яйцами. На обратном пути валяние на берегу и целых 2 забега в ледяную Волгу:grin: Дома решила прилечь и вырубило меня на пару часов))) Встала, быстренько перекусила фруктами и опять пошла спать, опять на пару часов.:innocent: :sleeping:
Вобщем хорошо отдохнула, правда не знаю как теперь ночью засну. :frowning: