/forums/comment/461955-10-ijunja-trenirovka-prodolzhaem-trenirovki-est-mnogo
10 июня. Тренировка.
Продолжаем тренировки. Есть много мыслей по итога программы. Скоро их озвучу.
Через 10 дней замеряю максимумы.
Подтягивания
3-3-3-3-3-3
Начиная с третьего подхода делал горизонтальные перемещения по перекладине: подтягивание, сдвиг, подтягивание, сдвиг обратно, подтягивание.
Скажу что это реально не так трудно как казалось изначально. Но дает существенно прибавку к морали! Ты чувствуешь что не тупо механически подтягиваешься а какую-то задачу исполняешь))
Приседания
10-10-10-10-10-10
Делал так же горизонтальные перемещения(в нижнем положении). Чето не зашло так как на подтягиваниях, надо что-то еще попробовать
Отжимания
просто 6-6-6-6-6-6
/forums/comment/462224-12-ijunja-beg-vchera-bylo-zastole-i-chtoby-vse
12 июня. Бег.
Вчера было застолье и чтобы все утрясти пошел сегодня побегать. Получилось немного, километра 3, но лучше чем ничего.
/forums/comment/462687-13-ijunja-podhody-podtjagivanija-3-3-3-3-3-3
13 июня. Подходы
Подтягивания:
3-3-3-3-3-3
Отжимания:
6-7-7-7-7-7
/forums/comment/462972-privet-moi-pozdravlenija-s-okonchaniem-programmy
Привет!) Мои поздравления с окончанием программы)
/forums/comment/463053-quote-name-vasilen-post-462972-privet-moi
Привет!) Мои поздравления с окончанием программы)</quote>
/forums/comment/463054-14-ijunja-podhody-podtjagivanija-3-3-3-3-3-3
14 июня. Подходы
Подтягивания:
3-3-3-3-3-3
Отжимания:
8-8-8-8-8-8
/forums/comment/463341-17-ijunja-podhody-uvelichil-podtjagivanija
17 июня. Подходы.
Увеличил подтягивания.
Подтягивания:
4-4-4-4-4-4
Отжимания:
8-8-8-8-8-8
Ноги пока не нагружаю, пускай колено реабилитируется.
/forums/comment/463406-18-ijunja-beg-3-5-km-bylo-zharko-i-ochen-tjazhelo
18 июня
Бег 3.5 км. Было жарко и очень тяжело
/forums/comment/463547-19-ijunja-krugi-6-krugov-podtjagivanija-prisedanija
19 июня
Круги
6 кругов
Подтягивания-Приседания-Отжимания-Подтягивания обратным хватом.
3-5-7-2
/forums/comment/463831-21-ijunja-delal-podtjagivanija-na-maksimum-kak
21 июня
Делал подтягивания на максимум, как советовал Антон в последнем видео. Каждый подход был на максимум.
12 подтягиваний
Перерыв 5 минут
7 подтягиваний
Перерыв 4 минуты
5 подтягиваний
Перерыв 3 минуты
5 подтягиваний
Суммарно получилось 29. В следующий раз попробую увеличить до 30, наверное 12-7-6-5
Заодно обновил текущий максимум подтягиваний с 10 до 12.
Надо еще засечь с отжиманиями.
/forums/comment/464033-22-ijunja-beg-okolo-3-3-km-derzhal-po-brasletu-na
22 июня
Бег. Около 3.3 км, держал по браслету на пульсе 150
/forums/comment/464216-23-ijunja-beg-2-5-km-na-pulse-150-zharko-no-oprono
23 июня
Бег, 2.5 км на пульсе 150. Жарко, но опроно-двигательный аппарат приспосабливается к нагрузкам
/forums/comment/464217-24-ijunja-6-krugov-podtjagivanija-prisedanija
24 июня
6 кругов
Подтягивания-Приседания-Отжимания-Приседания
4 - 8 - 8 - 8
Перерывы по 1-2 минуте
/forums/comment/466392-vsem-privet-opjat-ja-vypal-na-10-dnej-snachala
Всем привет!
Опять я выпал на 10 дней: сначала простуда, потом путешествие (было почти 40 градусов - не до тренировок в такую жару), потом отравление))
Сейчас я вроде в хорошем состоянии, отдохнувший. Возвращаюсь!
/forums/comment/466703-8-ijulja-krugi-6-shtuk-pauzy-mezhdu-po-minute
8 июля
Круги, 6 штук. Паузы между по минуте.
Подтягивания-Приседания-Отжимания-Приседания
3 - 6 - 6 - 6
