Ну,спалось мне ночью, как ни странно, хорошо, уснула быстро))) Утречком хотела по бегать, но ленюшка одолела меня большая и выключив будильник продолжила сон. :grin:
По пробуждению решила загладить вину и сделала треню, правда нагрузку дала на пресс, спину.
3 круга:
Пресс - 20
Планка - 1 мин.
Спина - 20
Статика ноги "стульчик" - 50 сек.
Подьем прямых ног к перекладине - 5
Отдых от 30 до 50 сек.
Ближе к обеду дошла до речки, вдоволь на загоралась и пару забегов в воду, сегодня вроде не такая холодная, но кожа после водички слегка покалывала и была не много красной:upside_down:
Вобщем как после проруби))) Наконец удалось встать рано (5 утра) и пойти на пробежку!:metal:
Т.к.температура на улице днем до +33 в тени, то этот ранний подъем как никогда оказался актуален. На момент пробежки, было уже +21,а к концу все +26. Бежалось не легко, потела и пыхтела:laughing:
Дистанция та же - 11 км.Дома передохнув минут 10, продолжила. То же тяжко было, но все равно закончила по плану.
Да, летом тренить не легко. Надо либо раненько, либо поздно. На рано я не могу на себя рассчитывать, а вечером вообще никак... Блин.. но ничего, прорвёмся! :sunglasses:
3 круга:
Подтягивание - 11
Выпады - 40
Отжимание - 15
Приседание - 40
Ролик - 10
Отдых от 30 сек. до 45 сек.
Сегодня утром минут 10 боролась с ленью, которая уговаривал "забить" на пробежку и продолжить сон.:stuck_out_tongue_winking_eye:
Но, в итоге выиграла сила воли и пробежка состоялась))) Вышла в 6 утра, дистанция та же, 11 км. Бежалось хорошо, было чуть прохладнее чем последний раз.После пробежки тренировка, не спеша, с чувством, с толком, с растоновкой. Вобщем тоже довольна)
3 круга:
Подтягивание - 11
Выпады - 40
Отжимание - 15
Приседание - 40
Ролик - 10
Отдых от 30 сек. до 1 мин.
Весь день опять в разъездах и вечером все же сделала треню, чему безмерно рада и горда за себя!:grin:
:smiling_imp:
Вечер это в 17.30,жара та же что и днём. Опять решила эту проблему посредством гаража, как никогда его зацепила. Но пот все равно лился рекой.:stuck_out_tongue_closed_eyes:
А так, треня пошла хорошо)3 круга:
Подтягивание - 11
Выпады - 40
Отжимание - 15
Приседание - 40
Ролик - 10
Отдых от 30 сек. до 1 мин.
Сразу после этого пошла на речку, там сделала не большой заплыв, типа тренировка, но это трудно назвать тренировкой, ибо объем смехотворный. Ужас какая слабая стала, из воды буквально выползла. :cry:
Надо наверстать упущенное:smirk:
Очень красиво!!!</quote>
Спасибо) Согласна) Здесь прям место такое интересное, всегда невероятно красивые закаты, не обычные облака, прям загляденье:innocent:
Сегодня сделала нагрузку на пресс, спину, уже соскучилась по планке:grin:
3 круга:
Пресс - 20
Планка - 1 мин.
Спина - 20
Статика ноги "стульчик" - 1 мин.
Отдых от 30 до 50 сек.
Ближе к обеду сходила на речку, т.к. сегодня выходной, то народу.... Купались многие, но не все, вода по прежнему прохладная. Я сделала чуть больше заплывов, только сегодня вода была чуть дальше от берега грязная, особо не расплаваешься.)
Не много Волжских просторов:relieved:
Сегодня побила все рекорды по раннему подъему на пробежку, аж в 4 утра! Только в это время в ближайшие дни температура +22,а днем все +34) Бежалось хорошо, 12 км, ср.темп 5.30,ЧСС 165.В принципе норма) Колено уже почти не беспокоит, ура!:stuck_out_tongue_winking_eye:
Сразу после пробежки обливание холодной водой и продолжение тренировки.
3 круга:
Подтягивание - 11
Выпады - 40
Отжимание - 15
Приседание - 40
Ролик - 10
Отдых от 30 сек. до 1 мин.
Треня пошла нормально, но не легко))