/forums/comment/464381-b-25-06-2018-b-nu-spalos-mne-nochju-kak-ni-stranno
25.06.2018
Ну,спалось мне ночью, как ни странно, хорошо, уснула быстро))) Утречком хотела по бегать, но ленюшка одолела меня большая и выключив будильник продолжила сон. :grin:
По пробуждению решила загладить вину и сделала треню, правда нагрузку дала на пресс, спину.
3 круга:
Пресс - 20
Планка - 1 мин.
Спина - 20
Статика ноги "стульчик" - 50 сек.
Подьем прямых ног к перекладине - 5
Отдых от 30 до 50 сек.
Ближе к обеду дошла до речки, вдоволь на загоралась и пару забегов в воду, сегодня вроде не такая холодная, но кожа после водички слегка покалывала и была не много красной:upside_down: Вобщем как после проруби)))
/forums/comment/464554-b-26-06-2018-b-nakonec-udalos-vstat-rano-5-utra-i
26.06.2018
Наконец удалось встать рано (5 утра) и пойти на пробежку!:metal: Т.к.температура на улице днем до +33 в тени, то этот ранний подъем как никогда оказался актуален. На момент пробежки, было уже +21,а к концу все +26. Бежалось не легко, потела и пыхтела:laughing: Дистанция та же - 11 км.
Дома передохнув минут 10, продолжила. То же тяжко было, но все равно закончила по плану.
Да, летом тренить не легко. Надо либо раненько, либо поздно. На рано я не могу на себя рассчитывать, а вечером вообще никак... Блин.. но ничего, прорвёмся! :sunglasses:
3 круга:
Подтягивание - 11
Выпады - 40
Отжимание - 15
Приседание - 40
Ролик - 10
Отдых от 30 сек. до 45 сек.
/forums/comment/464715-b-27-06-2018-b-trenirovku-sdelala-blizhe-k-obedu
27.06.2018
Тренировку сделала ближе к обеду. Вроде лучше чем вчера))) Плечо пока слегка по баливает.. Не много речки и валяние на берегу)
3 круга:
Подтягивание - 11
Выпады - 40
Отжимание - 15
Приседание - 40
Ролик - 10
Отдых от 30 сек. до 45 сек.
/forums/comment/465144-b-28-06-2018-otdyh-b
/forums/comment/465146-b-29-06-2018-b-segodnja-utrom-minut-10-borolas-s
29.06.2018
Сегодня утром минут 10 боролась с ленью, которая уговаривал "забить" на пробежку и продолжить сон.:stuck_out_tongue_winking_eye: Но, в итоге выиграла сила воли и пробежка состоялась))) Вышла в 6 утра, дистанция та же, 11 км. Бежалось хорошо, было чуть прохладнее чем последний раз.
После пробежки тренировка, не спеша, с чувством, с толком, с растоновкой. Вобщем тоже довольна)
3 круга:
Подтягивание - 11
Выпады - 40
Отжимание - 15
Приседание - 40
Ролик - 10
Отдых от 30 сек. до 1 мин.
/forums/comment/465246-b-30-06-2018-b-ves-den-opjat-v-razezdah-i-vecherom
/forums/comment/465251-ne-mnogo-mestnoj-krasoty-relieved-img-uploads-editor
Не много местной красоты:relieved:
/forums/comment/465273-ochen-krasivo
Очень красиво!!!
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/465337-quote-name-russman-post-465273-ochen-krasivo-quote
Спасибо) Согласна) Здесь прям место такое интересное, всегда невероятно красивые закаты, не обычные облака, прям загляденье:innocent:
/forums/comment/465341-b-01-07-2018-b-segodnja-sdelala-nagruzku-na-press
01.07.2018
Сегодня сделала нагрузку на пресс, спину, уже соскучилась по планке:grin:
3 круга:
Пресс - 20
Планка - 1 мин.
Спина - 20
Статика ноги "стульчик" - 1 мин.
Отдых от 30 до 50 сек.
Ближе к обеду сходила на речку, т.к. сегодня выходной, то народу.... Купались многие, но не все, вода по прежнему прохладная. Я сделала чуть больше заплывов, только сегодня вода была чуть дальше от берега грязная, особо не расплаваешься.)
Не много Волжских просторов:relieved:
/forums/comment/465625-b-02-07-2018-otdyh-b-pravda-polnostju-otdyh-ne-vyshel
02.07.2018
ОТДЫХ!
Правда полностью отдых не вышел) Утречком на речке сделала заплыв и вечерком, не удержалась!:grin:
/forums/comment/465627-b-03-07-2018-b-segodnja-pobila-vse-rekordy-po-rannemu
03.07.2018
Сегодня побила все рекорды по раннему подъему на пробежку, аж в 4 утра! Только в это время в ближайшие дни температура +22,а днем все +34) Бежалось хорошо, 12 км, ср.темп 5.30,ЧСС 165.В принципе норма) Колено уже почти не беспокоит, ура!:stuck_out_tongue_winking_eye:
Сразу после пробежки обливание холодной водой и продолжение тренировки.
3 круга:
Подтягивание - 11
Выпады - 40
Отжимание - 15
Приседание - 40
Ролик - 10
Отдых от 30 сек. до 1 мин.
Треня пошла нормально, но не легко))
/forums/comment/465907-b-04-07-2018-otdyh-b-hotela-sdelat-trenju-no-vse
04.07.2018
ОТДЫХ!
Хотела сделать треню, но все никак.. Утром встала поздно, вся какая-то "разбитая", перекусила и опять прилегла. Пробудилась после обеда, уже было чуть лучше. Пошла на прогулку, 5 км, хотела искупаться, но чёт не пошло..)
/forums/comment/465927-quote-name-lu86-post-465907-b-04-07-2018-otdyh-b
04.07.2018
ОТДЫХ!
Хотела сделать треню, но все никак.. Утром встала поздно, вся какая-то "разбитая", перекусила и опять прилегла. Пробудилась после обеда, уже было чуть лучше. Пошла на прогулку, 5 км, хотела искупаться, но чёт не пошло..)</quote>
Отдых и хороший сон это всегда хорошо!!!
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/466059-quote-name-russman-post-465927-otdyh-i-horoshij-son
Отдых и хороший сон это всегда хорошо!!!</quote>
Согласна полностью!