03.07.2018 00:35
фото - так фото02.07.18/понедельник
сегодня не треню
вот, если тут что-то видно будет
Последнее время треню хз как.. т.к. другие цели, приоритеты, и чтоб полностью "ласты" не склеить -треню что могу.. как все более,менее устаканится, думаю и треньки нормальные пойдут
Сквозь кровь и пот
:slight_smile: фото - так фото</quote>
фото - так фото</quote>
03.07.2018 23:28
03.07.18/вторник
19.30- 21.00 тайский бокс(зал):
скакалка с ускорениями
разминка, растяжка
махи ногами, "бабочка", "бабочка" в минус сидя на лапе
отжимания в шпагате
бой с тенью
пятнашки руками, ногами
удары в паре по перчаткам:
лев.прямой/уклон от прямого/лев.прямой
удары с уклонами о прямых, боковых
30 пресс в паре(отталкивание ног)
пр.тип/лев.тип
пр.тип/лев.тип/пр.хайкик
лев.по внутр.стороне бедра/лев.мидлкик/двойка боковых/пр.лоу - постепенно увеличивая по 2-3-4 удара
двойка боковых/колени/скрутка/колени
тренили бекфесты и ...
забыла как этот удар называется - ногой назад с разворота в живот, но можно и в челюсть - куда ногу поднимешь))))
двойка боковых/пр.прямой/лев.с разворота... примерно так
20 отжимания с хлопками +20 приседания+16кг(гиря) +30 пресс в паре(с отталкиванием ног) + 30 обратные отжимания + 30 закачка шеи вверх вниз +30 закачка шеи в право/влево
12 подтягиваний
Пешком домой. Сегодня другой зал был.. скоро и лету конец, а трени на улице так и не начинались.. а я все жду,жду.... этот потный зал, пот ручьем стекает, а тай-боксеры все одетые тренят(штаны, шорты, футболки,водолазки - мне на них смотреть уже плохо становится - я так на лыжах зимой катаю как они в зале летом тренят:laughing:
вот сила воли у людей.. этож жесть просто.... Сквозь кровь и пот
05.07.2018 00:59
<quote name=caseshot post="465752">
худеют что ли?</quote>
мне тоже предлагали штаны одеть - типо так менее больно когда тебе конечность пробивают)))) но я не поддалась на данную провокацию:
хожу в шортах со вшитыми шортами, но тут уж ничего не поделаешь - ногами махаем, растяжки "зверские" - в таких тренить удобно, но все равно жарко
04.07.18/среда
23.30, t+15, дождь
бег 30 мин 13 сек, 6 км
Сквозь кровь и пот
07.07.2018 13:49
Сегодня на треничку пойду
но по длине на 10 см кароче. Майка мне ни к чему, если токо когда холодно на улице бегатьСквозь кровь и пот
08.07.2018 00:37
07.07.18/суббота
19.30, тайский бокс(зал):
Скакалка с ускорениями, двойными прыжками/лягушка/скакалка с двойными/лягушка/скакалка с двойными/лягушка/скакалка с двойными(я чуть не сдохла)
Сразу бой с тенью
Затем сразу смотришь на поднятый палец и по кругу вертишься, затем сразу прямые удары руками на месте(во время чего тебя штормит во все стороны)
20 отжимания с хлопками+20 приседания с выпрыгиваниями+20 лягушка
Удары по лапам, держит тренер, различные по нескольку сразу, на силу и скорость, сдвоенные ногами лесенкой от 1 до 5 и обратно, в сочетании с ударами руками и сдвоенные ногами
удары ногами по 10 на каждую на силу,скорость,по нескольку подходов
боковой/боковой/стаканчиком в корпус
прямой/прямой/мидлкик/….
рука/нога
рука/нога сдвоенными/рука
различные, сложные, по 6 ударов сразу, не смогу описать...
удары по груше различные
удары по груши только локти и колени
удары по груше ногами (сегодня наконец то научилась эти сдвоенные удары делать – вся фишка в том, что немного как бы подпрыгиваешь на опорной ноге, ранее вобще не получалось – все дело в технике)))
Спарринг с 14 и 13 лет пацанами (они примерно моей комплекции), по 5 раундов, после 3го пошло без отдыха, напарники менялись, одного я валила, он мне ногу левую пробил и я ему тоже - одновременно, другой шустрее, удары мощнее – с им я дохла, вобщем интересно, сегодня просто деффчонок не было, а в спаррингах нужно меняться, есть чему поучится и прогрессировать. Интересно, хоть и пробили лев.ногу(над коленом и голень), правую скулу и кажется левую тож, но левая не болит , а вот правая – аж жевать больно, хоть и в шлеме была, на ногу опять хромаю,еще типом мне влетело по левым ребрам спереди, но напарнику тож типами в нутро хорошо доставалось..
20 отжимания с хлопками+20приседания+30 пресс(локоть/колено)
15 отжимания с хлопками(из последних сил)+20 приседания+20 пресс(локоть/колено)
10 подтягиваний (моя добивочка))) )
Тренечка зачёт сегодня!
P.S: шорты для тайского бокса просто супер!
душ, пешком и поехала в деревню
23.30
Пешком 4 км.
Проходя лес - нашла светлячков. У них попка светиться!
Ну что-то они у меня в ладошки гореть перестали, если до завтра доживут - племяш с сыном мучить будут))) Кошку в рюгзак думаю им уже надоело запихивать... банки, банки - заняты! В одной "аквариум" из травы, прилипал, мячиков с пятёрочки и неизвестно еще чего ... в другой улитки по стенам ползают...
Деревня! Норм! Себя вспомню - лапки кузнечикам отрывала, за сухожилия дергала, землеройку за хвост ловила... а дети всех ужей уже с оврага распугали:grin:
Сквозь кровь и пот
Наши 11 градусов, дождь и ветер походу это все мелочи по сравнению с этой жестью.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
09.07.2018 00:02
к 5 раунду действительно жесть, так впервые, уже просто выстоять, какая там нафиг техника.. главное руки не опускать, ногами бьешь,а они как бревно летять.. из последних сил.... на холоде то легче, чем в зале, у меня топ и шорты насквозь после трени, хоть отжимай от пота были. А синяков на теле почти нет, и уже легче на следующее утро, видно организм адаптировался к такому виду тренировок. Небольшие синячки у края глаз и чуток на ногах, но их видно
08.07.18/вс
деревня (сегодня по лайтовому после вчерашнего)
9.30
10 отжиманий+20-21 кг(сын)+ 20 приседаний+20-21 кг(сын)+10 отжимания на брусьях + 10 подтягиваний
13.30, t+20
бег 40 мин 29 сек
заплыв в реке, недалеко, только за желтой кувшинкой))))вода ледяная, пальцы на ногах и шея отмерзли
бег 2 мин 07 сек
махи ногами, растяжка ног
удары по груше, больше ногами на технику
Липы цветут:relaxed:
общ.бег: 8 км, 42 мин 36 сек
Сквозь кровь и пот
12.07.2018 01:13
22.30, t+18 треня с Х-парнем (назовём это так)
бег 4 мин
площадка "цветные турники" тренили удары:
прямой, переходящий в боковой
прямой в корпус, переходящий в аперкот
эти же комбинации ударов с ногой, колено и мдлкик
еще.. не запомнила всех тонкостей сразу, но интересно....
бег 28 мин
в помещении:
резинки на голеностопы - удары ногами: типы поочередно
эти же удары с типами
растяжка ног в паре сидя и у стены
эти же удары с коленом
эти же удары по перчаткам
чаёк и домой :wink:
общ.бег 6 км, 32 мин с чем то, в темпе этого парня
бегать конечно он дохнет, но вот удары ставит классно, с дыхалкой (как правильно), с техникой - вобщем всё чётко
Сквозь кровь и пот