дневник шума
/forums/comment/465270-h3-b-u-118-den-u-b-u-razminka-u-u-b-6-b-podhodov-u-b
shumoff
shumoff
Москва
30.06.2018 23:49

118 день

РАЗМИНКА

6-подходов

5-подтягиваний широкий хват

8- отжимание широкий хват

8-отжиманий

12-приседаний



ЗАМИНКА

Отдых между 1-5 подходом 40 сек, на 5м 60 сек

ПРЕСС 3 ПОДХОДА по 12 раз
ШУМ
/forums/comment/465558-h3-b-u-120-den-u-b-u-razminka-u-u-b-6-b-podhodov-u-b
shumoff
shumoff
Москва
02.07.2018 23:39

120 день

РАЗМИНКА

6-подходов

5-подтягиваний узкий хват

8- отжимание узкий хват

8-отжиманий

12-приседаний



ЗАМИНКА

Отдых между 1-5 подходом 40 сек, на 5м 60 сек

ПРЕСС 3 ПОДХОДА по 12 раз
ШУМ
/forums/comment/465703-h3-b-u-121-den-u-b-razminka-b-6-b-podhodov-b-5-b
shumoff
shumoff
Москва
03.07.2018 22:52

121 день

РАЗМИНКА

6-подходов

5-подтягиваний обратный хват

10- отжимание обычный хват +2

10-отжиманий +2

14-приседаний



ЗАМИНКА

Отдых между 1-5 подходом 40 сек, на 5м 60 сек

В КОНЦЕ

ПРЕСС 15Х3 +3
ОТЖИМАНИЯ НА БРУСЬЯХ 2Х3
ШУМ
/forums/comment/466250-h3-b-u-123-den-u-b-razminka-b-6-b-podhodov-b-5-b
shumoff
shumoff
Москва
06.07.2018 21:57

123 день

РАЗМИНКА

6-подходов

5-подтягиваний широкий хват

10- отжимание

10-отжиманий

14-приседаний



ЗАМИНКА

Отдых между 1-5 подходом 40 сек, на 5м 60 сек

В КОНЦЕ

ПРЕСС 15Х3
ОТЖИМАНИЯ НА БРУСЬЯХ 2Х3
ШУМ
/forums/comment/467015-h3-b-u-129-den-u-b-razminka-b-4-b-podhodov-b-5-b
shumoff
shumoff
Москва
13.07.2018 00:48

129 день

РАЗМИНКА

4-подходов

5-подтягиваний обычный хват

10- отжимание

10-отжиманий

14-приседаний



Недельку пропустил. Сегодня сделал легкую тренировку
ШУМ