Shileyko (100 дневка) Нельзя поступаться своими принципами

Глобальный форум

Дневники тренировок

11267

167

《

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12

》

Ivan_Yaroshevski

Москва

29.07.2016 16:42

День 3 раскачка после перерыва:

Тренировка всего тела

Подтягивания обратным хватом - 3
Упор сидя - 30 сек
Отжимания на стуле - 12
Приседания - 8
Отжимания - 8
Подтягивания - 2
Поднимание ног к перекладине - 3
Отжимания в упоре лежа на брусьях - 7

3 подхода, отдых между подходами 2 мин

Тренировка "Let's Go"

Отжимания - 10
Подтягивания обратным хватом - 6
Отжимания на перекладине - 3
Подтягивания - 6
Отжимания на брусьях - 6

3 подхода, отдых между подходами 3 мин

Ivan_Yaroshevski

Москва

30.07.2016 21:43

День 4 раскачка после перерыва:

Тренировка всего тела

Подтягивания обратным хватом - 3
Упор сидя - 30 сек
Отжимания на стуле - 12
Приседания - 8
Отжимания - 8
Подтягивания - 2
Поднимание ног к перекладине - 3
Отжимания в упоре лежа на брусьях - 7

3 подхода, отдых между подходами 2 мин

Тренировка "Let's Go"

Отжимания - 10
Подтягивания обратным хватом - 6
Отжимания на перекладине - 3
Подтягивания - 6
Отжимания на брусьях - 6

3 подхода, отдых между подходами 3 мин

Ivan_Yaroshevski

Москва

15.07.2018 22:13

Пропустил всего два года)

День 1:

Тренировка "Let's Go"

Отжимания - 10
Подтягивания обратным хватом - 6
Отжимания на перекладине - 3
Подтягивания - 6
Отжимания на брусьях - 6

3 подхода, отдых между подходами 3 мин

Завтра буду умирать)

Ivan_Yaroshevski

Москва

10.11.2018 23:51

День 1:

Тренировка всего тела

Подтягивания обратным хватом - 3
Упор сидя - 30 сек
Отжимания на стуле - 12
Приседания - 8
Отжимания - 8
Подтягивания - 2
Поднимание ног к перекладине - 3
Отжимания в упоре лежа на брусьях - 7

4 подхода, отдых между подходами 2 мин

Ivan_Yaroshevski

Москва

11.11.2018 19:29

День 2:

Тренировка всего тела

Подтягивания обратным хватом - 3
Упор сидя - 30 сек
Отжимания на стуле - 12
Приседания - 8
Отжимания - 8
Подтягивания - 2
Отжимания в упоре лежа на брусьях - 7

2 подхода, отдых между подходами 2 мин

Отжимания на брусьях - 10
Пресс на брусьях - 10

Ivan_Yaroshevski

Москва

13.11.2018 20:41

День 3:

Тренировка всего тела

Подтягивания обратным хватом - 3
Упор сидя - 30 сек
Отжимания на стуле - 12
Приседания - 8
Отжимания - 8
Подтягивания - 2
Поднимание ног к перекладине - 3
Отжимания в упоре лежа на брусьях - 7

3 подхода, отдых между подходами 2 мин

Пресс на брусьях - 10

Ivan_Yaroshevski

Москва

15.11.2018 23:22

День 4:

Тренировка всего тела

Подтягивания обратным хватом - 3
Упор сидя - 30 сек
Отжимания на стуле - 12
Приседания - 8
Отжимания - 8
Подтягивания - 2
Поднимание ног к перекладине - 3
Отжимания в упоре лежа на брусьях - 7

3 подхода, отдых между подходами 2 мин

Пресс на брусьях - 10
Отжимания на брусьях - 10

Ivan_Yaroshevski

Москва

17.11.2018 22:11

День 5:

Тренировка всего тела

Подтягивания обратным хватом - 3
Упор сидя - 30 сек
Отжимания на стуле - 12
Приседания - 8
Отжимания - 8
Подтягивания - 2
Поднимание ног к перекладине - 3
Отжимания в упоре лежа на брусьях - 7

4 подхода, отдых между подходами 2 мин

Пресс на брусьях - 15
Отжимания на брусьях - 15

Ivan_Yaroshevski

Москва

20.11.2018 21:45

День 6:

Тренировка всего тела

Подтягивания обратным хватом - 3
Упор сидя - 30 сек
Отжимания на стуле - 12
Приседания - 8
Отжимания - 8
Подтягивания - 2
Поднимание ног к перекладине - 3
Отжимания в упоре лежа на брусьях - 7

4 подхода, отдых между подходами 2 мин

Пресс на брусьях - 15
Отжимания на брусьях - 15

Ivan_Yaroshevski

Москва

02.12.2018 20:40

День 7:

Тренировка всего тела

Подтягивания обратным хватом - 3
Упор сидя - 30 сек
Отжимания на стуле - 12
Приседания - 10
Отжимания - 8
Подтягивания - 2
Поднимание ног к перекладине - 3
Отжимания в упоре лежа на брусьях - 7

4 подхода, отдых между подходами 2 мин

Пресс на брусьях - 15
Отжимания на брусьях - 10

День 8:

Тренировка всего тела

Подтягивания обратным хватом - 3
Упор сидя - 30 сек
Отжимания на стуле - 12
Приседания - 10
Отжимания - 8
Подтягивания - 2
Поднимание ног к перекладине - 3
Отжимания в упоре лежа на брусьях - 7

3 подхода, отдых между подходами 2 мин

Тренировка "Let's Go" (Не смог)

Отжимания - 10
Подтягивания обратным хватом - 6
Отжимания на перекладине - 3
Подтягивания - 6 (не смог)
Отжимания на брусьях - 6

1 подход, отдых между подходами 4 мин

Ivan_Yaroshevski

Москва

04.12.2018 21:10

День 9:

Тренировка "Let's Go" (Не смог)

Отжимания - 10, 10, 10
Подтягивания обратным хватом - 6, 6, 5
Отжимания на перекладине - 3, 3, 3
Подтягивания - 6, 4, 2
Отжимания на брусьях - 6, 6, 6

3 подхода, отдых между подходами 4 мин

Ivan_Yaroshevski

Москва

06.12.2018 22:15

День 10:

Тренировка "Let's Go" (Не смог)

Отжимания - 10, 10, 10
Подтягивания обратным хватом - 6, 6, 5
Отжимания на перекладине - 3, 3, 3
Подтягивания - 6, 4, 2
Отжимания на брусьях - 6, 6, 6

3 подхода, отдых между подходами 4 мин

Пресс на брусьях - 15

Ivan_Yaroshevski

Москва

10.12.2018 23:27

День 11:

Тренировка всего тела

Подтягивания обратным хватом - 3
Упор сидя - 30 сек
Отжимания на стуле - 12
Приседания - 10
Отжимания - 8
Подтягивания - 2
Поднимание ног к перекладине - 3
Отжимания в упоре лежа на брусьях - 7

3 подхода, отдых между подходами 2 мин

Пресс на брусьях - 15
Отжимания на брусьях - 15

Ivan_Yaroshevski

Москва

12.12.2018 21:10

10.12.2018 23:27
День 12:

Тренировка всего тела

Подтягивания обратным хватом - 3
Упор сидя - 30 сек
Отжимания на стуле - 12
Приседания - 10
Отжимания - 8
Подтягивания - 2
Поднимание ног к перекладине - 3
Отжимания в упоре лежа на брусьях - 7

5 подходов, отдых между подходами 2 мин

Пресс на брусьях - 15
Отжимания на брусьях - 15

Ivan_Yaroshevski

Москва

16.12.2018 21:32

День 13:

Тренировка всего тела

Подтягивания обратным хватом - 3
Упор сидя - 30 сек
Отжимания на стуле - 12
Приседания - 10
Отжимания - 8
Подтягивания - 2
Поднимание ног к перекладине - 3
Отжимания в упоре лежа на брусьях - 7

5 подходов, отдых между подходами 2 мин

Пресс на брусьях - 15
Отжимания на брусьях - 15

《

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12

》

Использование материалов www.workout.su разрешено только при наличии активной ссылки на источник.
info@workout.su +7 905 528 1515 (Антон)
Перейти на полную версию сайта