/forums/comment/467253-center-b-131-den-b-center-09-07-2018-propusk
131 день.
09.07.2018. Пропуск. Отравился, плюс сильно обгорели плечи. Жена поставила диагноз - ожоги второй степени, волдыри на плечах и спине.
/forums/comment/467254-center-b-132-den-b-center-10-07-2018-propusk-adski
132 день.
10.07.2018. Пропуск. Адски болят плечи. Ночью плохо сплю.
/forums/comment/467255-center-b-133-den-b-center-11-07-2018-6-10-6-podhodov
133 день.
11.07.2018. 6:10. 6 подходов по 5-14-10-14/14.
Лестница подтягиваний до 5.
Подъем коленей 6х11.
Было тяжело. Пот лился рекой. Кожа на плечах щипела, но тренировка прошла удачно!
/forums/comment/467256-center-b-134-den-b-center-12-07-2018-6-10-6-podhodov
134 день.
12.07.2018. 6:10. 6 подходов по 5-14-10-14/14.
Лестница подтягиваний до 5.
Подъем коленей 6х11.
Во время подъема коленей сильно забиваются предплечья, мог бы увеличить количество повторений, но не могу так как руки просто отказываются держаться за перекладину. Попробую поменять местами упражнения, чтоб предплечья побольше отдыхали.
/forums/comment/467257-center-b-135-den-b-center-13-07-2018-propusk-doroga
135 день.
13.07.2018. Пропуск. Дорога домой. Снова сутки за рулем. 1500 км в пути.
/forums/comment/467258-center-b-136-den-b-center-14-07-2018-6-30-6-podhodov
136 день.
14.07.2018. 6:30. 6 подходов по 5-14-10-11-14/14.
Лестница подтягиваний до 5.
Поставил упражнение подъем коленей между отжиманиями и выпадами. Не помогло. Забиваются предплечья. Руки расцепляются, приходится перехватываться по нескольку раз. В целом тренировка прошла хорошо!
/forums/comment/467307-center-b-137-den-b-center-17-25-rastjazhka
137 день.
17:25. Растяжка.
/forums/comment/467357-center-b-138-den-b-center-06-05-6-podhodov-po-5-14-10
138 день.
06:05. 6 подходов по 5-14-10-14/14. Отдых между подходами 1 мин.
Подтягивания обычные;
Приседания по продвинутой технике №1, пауза в нижней точке 3 сек;
Отжимания по продвинутой технике №4;
Выпады по продвинутой технике №4.
Ягодичный мостик 6х20 (пауза в верхней точке 3 сек.)
Отжимания 6х10 (вместо лесенки)
Вышел на тренировку, успел сделать разминку и 6 подходов подтягиваний, как пошёл дождь. Оставшуюся тренировку доделал дома. Вместо лестницы подтягиваний повторил партию отжиманий. Тренировка прошла великолепно!
/forums/comment/467481-center-b-139-den-b-center-06-03-6-podhodov-po-5-14-10
139 день.
06:03. 6 подходов по 5-14-10-14/14. Отдых между подходами 1 мин.
Лестница подтягиваний до 6.
Ягодичный мостик 6х20.
Скользкие турники были причиной преждевременной усталости предплечий. Сегодня предплечья чувствовали себя прекрасно на нормальном сухом турнике. Тренировка прошла успешно! Текущий вес 79,7 кг.
/forums/comment/467623-center-b-140-den-b-center-06-03-6-podhodov-po-5-14-11
140 день.
06:03. 6 подходов по 5-14-11-11-14/14. Отдых между подходами 1 мин.
Лестница подтягиваний до 5.
Прибавил одно отжимание. Тренировка прошла отлично!
/forums/comment/467879-center-b-141-den-b-center-otdyh
/forums/comment/468061-center-b-142-den-b-center-06-04-6-podhodov-po-5-14-11
142 день
06:04. 6 подходов по 5-14-11-14/14. Отдых между подходами 1 мин.
Лестница подтягиваний до 5.
Ягодичный мостик 6х20.
Великолепно!
/forums/comment/468354-center-b-143-den-b-center-06-32-6-podhodov-po-5-14-11
143 день.
06:32. 6 подходов по 5-14-11-11-14/14. Отдых между подходами 1 мин.
На втором подходе выпадов начался дождь, пришлось закончить тренировку. Ну, ничего страшного.
/forums/comment/468507-center-b-144-den-b-center-otdyh
/forums/comment/468521-center-b-145-den-b-center-06-01-6-podhodov-po-5-14-11
145 день.
06:01. 6 подходов по 5-14-11-11-14/14. Отдых между подходами 1 мин.
Подтягивания обычные;
Приседания по продвинутой технике №1 (пауза в нижней точке 3 сек);
Отжимания по продвинутой технике №4;
Подъем коленей на турнике;
Выпады по продвинутой технике №4.
Лестница подтягиваний до 5 и обратно (+10 сек. отдыха на каждое повторение).
Тренировка прошла отлично!
