22.07.2018 23:45
на велике
озеро, заплыв чуть менее 1 км (оз.Загорское море)
иду на выздоровление!:wink:
Сквозь кровь и пот
25.07.2018 01:24
на велике с сыном на треню, и потом обратно
19.30-21.00 тайский бокс(зал):
скакалка/скакалка с двойными прыжками/20 лягушка/скакалка/скакалка с двойными прыжками/10 отжимания с хлопками/скакалка/скакалка с двойными прыжками/20 приседания с выпрыгиваниями/скакалка/скакалка с двойными прыжками/20 лягушка/скакалка/скакалка с двойными прыжками/10 отжимания с хлопками/скакалка/скакалка с двойными прыжками/20 лягушка/скакалка/скакалка с двойными прыжками/10 отжимания с хлопками/скакалка/скакалка с двойными прыжками
пот ручьем.. задыхаюсь, ребро болит, но нет я не сдохла)))но вобще такая хрень - это адская вещь, адская, дома сама себя так не заставишь скакать, эт точно
бой с тенью(на ногах по 0,75 кг, в руках по 0,5 кг)
удары руками, по 20 на кажд.:
прямые: в резиновых петлях, потом по 20 с 0,5 кг в руках, и без всего
боковые: в резиновых петлях, с 0,5 кг в руках, без всего
аперкоты: в резиновых петлях, с 0,5 кг в руках, без всего
мидлкики, по 20 на кажд.ногу:
в резиновых петлях, с 0,75 кг, без всего в движении, все на скорость(ребро болело), аж до головокружения (удар получается с прокручиванием тела), но вроде по технике стало лучше получаться
типы, по 20 на кажд:
в резиновых петлях, с 0,75 кг, без всего
типы на скорость в шаге, по нескольку прямых
удары по мешку:
прямой/мидлкик
двойка прямых/лев.мидлкик/двойка/боковой/пр.мидлкик
сдвоенные мидлкики - но левой ногой оч.хреново - ребро болит, перестала
локти/колени
только локти
типы в живот и голову
3 х 20 отжимания с хлопками + 20 приседания с выпрыгиваниями +30 пресс(локоть/колено)
_________________
ребро болит, но терпимо, особено в лягушке, узкие отжимания вобще не вожможно, ногами махать тож болит, ну и пресс - сложение корпуса..., прыжки...главное теперь окончательно ребро не доломать (похоже в нем трешинка), тренить аккуратненько, по самочувствию...
_________________
_________________
Вечер дома - аншлаг из троих детей, пацанов спать уложила, малявку в люльке тож угуляля - ночь должны все спать! А я теперь наслаждаюсь чайком с мармеладками - вот оно - счастье!:relaxed:
Сквозь кровь и пот
25.07.2018 08:58
Чето много детей там у тебя</quote>
периодически Сквозь кровь и пот
