30.07.2018 21:28
То подъём то спад.
По тренировке
Выходы
10/9/5/5/4
Треня стойки на руках и треня подтягиваний на одной
Попытки стойки были хорошие, один раз я прям стоял секунд 10, чувствуя баланс, потом видать устал и особо уже не получалось
ПОдтягивания на одной
3 подхода попыток по 2 раза на каждую руку
3 подхода нигативных опусканий
3 подхода подтягивания с опорой - резика
3 подхода попытки подтянуться с помощью резины
Главное работать! Набраться терпения и иногда отдыхать!
Так что завтра отдых) Полноценный отдых, пойду гулять по магазинам ахах без денег
02.08.2018 07:37
В планах бахнуть доп весами. Дело будет после практики, надеюсь силы будут, если не будут то все равно будем делать. Взял с собой два конtейнера еды, за пару часов уберу последний и буду надеяться что мне это поможет. Еще не помешает хорошо размяться:point_up_tone3:
бахаем всё чётко
+35кг 5х5 - подтягивания
+40кг 5/5/5/3/5 - брусья
отдых 2-3 минуты
+заминка на улице, приду напишу)
Ну кароче чё.. выходы поделал по 2-3 штуки, стойку потренил, уже прям стабильно 2-3 секунды, чувствую что мышцы нужные начинают работать. иногда по 5-7 стою может больше, уверенность в тот момент ощущается.. статическая нагрузка не достаточно хорошо прокачена, нужно тренить и всё огонь. Надеюсь скоро выйду на хороший результ)