сухожилие трицепса

Мяукаут | Классификация упражнений | Площадки

24.07.2018 17:44

Здраствуйте. Часто после интенсивных тренировок болит сухожолие с внешней стороны, в области локтя. Щас сново болит но дам неделю отдыха, или стоит больше?
как заниматься или что делать чтобы не травмировать сухожилие?

Zhev

Москва

24.07.2018 17:50

Тоже такое было. Причем болезненные ощущения появлялись после тренировки, а в ходе разминки пропадали.

Тренировок не прекращал, но снижал интенсивность или временно исключал упражнения, которые вызывали болезненные ущущения.

У меня это были высокие подтягивания.

24.07.2018 18:36

У меня такая реакция на дипсы идет. Смотрю по ощущениям не насилую. Если боли сильные то данное упражнение делаю режи или с меньшей интенсивностью. Как то было такое что на турник забраться силы еще есть а вот отжаться вверх уже не можешь.
Вообще как бы считаю это нормальным, сила в мышце есть, сухожилие не успевает окрепнуть, тут главное не бросать совсем пусть привыкает, но без фанатизма. Главное пока сухожилие болит статику не делать на эти мышцы иначе оно заболит еще сильнее и уже боли начнуться адские и тогда точно только перерыв и потом все с начала.

Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.

Аэртон Сенна.

tinker202072

24.07.2018 20:58

Тоже такое было. Причем болезненные ощущения появлялись после тренировки, а в ходе разминки пропадали.

Тренировок не прекращал, но снижал интенсивность или временно исключал упражнения, которые вызывали болезненные ущущения.

У меня это были высокие подтягивания.</quote>

понял спасибо)

tinker202072

24.07.2018 20:58

У меня такая реакция на дипсы идет. Смотрю по ощущениям не насилую. Если боли сильные то данное упражнение делаю режи или с меньшей интенсивностью. Как то было такое что на турник забраться силы еще есть а вот отжаться вверх уже не можешь.
Вообще как бы считаю это нормальным, сила в мышце есть, сухожилие не успевает окрепнуть, тут главное не бросать совсем пусть привыкает, но без фанатизма. Главное пока сухожилие болит статику не делать на эти мышцы иначе оно заболит еще сильнее и уже боли начнуться адские и тогда точно только перерыв и потом все с начала.</quote>

спасибо за советы

Tolle

Санкт-Петербург

24.07.2018 22:59

У меня такая реакция на дипсы идет.</quote>

Что такое дипсы?

25.07.2018 01:32

Отжимания от турника, подводящие к выходу силой.

Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.

Аэртон Сенна.

kotyuk

26.07.2018 21:35

Здраствуйте. Часто после интенсивных тренировок болит сухожолие с внешней стороны, в области локтя. Щас сново болит но дам неделю отдыха, или стоит больше?
как заниматься или что делать чтобы не травмировать сухожилие?</quote>

Дать короткий отдых для трицепса (если уверены, что проблема именно в нем). Потом упражнения на растяжку трицепса (ищите в интернете в картинках по triceps stretching) и эксцентрические упражнения на трицепс (т.е. упражнения на негативную фазу). Например, когда отжимаетесь, опускаетесь преимущественно за счет больной руки, а поднимаетесь за счет здоровой. Можно подобрать и другие эксцентрические упражнения. Но суть такая. Ну, и если нет улучшений, к травматологу лечить мазями, таблетками, уколами.... да и более полную диагностику провести, чем заочные консультации на форуме)

Все заболевания смертельны, если правильно гуглить))

27.07.2018 01:40

Если по каждому такому "пуку" диагностику проводить то в больничке жить надо и к тому же миллионером быть.
Все правильно, люди у кого опыта побольше с большинством болячек уже сталкивались и знают что помогает и как поступить.

Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.

Аэртон Сенна.

dAppEr

Пафос

27.07.2018 02:47

Так вот что у меня болит :neutral_face:

dAppEr

Пафос

27.07.2018 02:49

что делать чтобы не травмировать сухожилие</quote>

Брусья и выходы главное не делай, а то будешь потом как я два месяца без отжиманий.

Caracal

Новосибирск

27.07.2018 06:59

У меня такая реакция на дипсы идет.</quote>

Что такое дипсы?</quote>

Отжимания от турника, подводящие к выходу силой.</quote>

Дипсы это вот: https://en.wikipedia.org/wiki/Dip_(exercise)