/forums/comment/46553-desc
/forums/comment/46698-pomogite-pozhalujsta-sostavit-programmu-trenirovok-na
помогите пожалуйста составить программу тренировок на массу
тренируюсь понедельник среду пятницу
жму от груди 50 кг
отжимаюсь 60 раз
подтягиваюсь 15 раз
жму на брусьях 15 раз
нужна нормальная тренировка на массу
спортсмена обидеть может каждый, но не каждый успевает извиниться!
/forums/comment/46726-a-stoit-li-vam-17-let-u-vas-do-20-let-i-tak-budet
А стоит ли? Вам 17 лет, у Вас до 20 лет и так будет расти мускулатура, а уже позже можно заниматься и ее гипертрофией. Вы бы лучше уделили внимание питанию.
/forums/comment/46757-ja-i-tak-starajus-sobljudat-rezhim-pitanija
Я и так стараюсь соблюдать режим питания.
спортсмена обидеть может каждый, но не каждый успевает извиниться!
/forums/comment/46930-quote-name-diss-ix-ja-i-tak-starajus-sobljudat-rezhim
Я и так стараюсь соблюдать режим питания.</quote>
/forums/comment/46948-quote-name-ogrudko-quote-name-diss-ix-ja-i-tak
Я и так стараюсь соблюдать режим питания.</quote>
Почему же Вы тогда так мало весите?
</quote>
Мб потому что 17 лет и эктоморф?)
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/46960-quote-name-wasd-quote-name-ogrudko-quote-name-diss-ix
Я и так стараюсь соблюдать режим питания.</quote>
Почему же Вы тогда так мало весите?
</quote>
Мб потому что 17 лет и эктоморф?)
</quote>
я тоже эктоморф, но вес неплохой)
All I do is Win
/forums/comment/46981-jektomorf-jeto-vrode-kak-otnositsja-k-uslovijam
Эктоморф - это вроде как относится к условиям задачи, автор просит решение. Решение - увеличить/улучшить питание для начала, тренировок миллион-миллионов. Общие рекомендации - в выбранных упражнениях, ориентироваться на небольшое количество повторов + доп. веса (или усложненные варианты исполнения, если занимаетесь с собственным весом).
/forums/comment/46994-ja-tozhe-do-20-let-ne-mog-nabrat-masu-a-posle-20-kak
я тоже до 20 лет не мог набрать масу,а после 20 как пошло ....уже надо было следить за питанием .
У слабых - завтра, у сильных - СЕЙЧАС!
/forums/comment/46995-quote-name-ogrudko-nebolshoe-kolichestvo-povtorov
небольшое количество повторов</quote>
вроде как небольшое на силу же?
от 3 до 6 - сила
от 8 до 12 - масса
All I do is Win
/forums/comment/47011-quote-name-motiv-quote-name-wasd-quote-name-ogrudko
Я и так стараюсь соблюдать режим питания.</quote>
Почему же Вы тогда так мало весите?
</quote>
Мб потому что 17 лет и эктоморф?)
</quote>
я тоже эктоморф, но вес неплохой)
</quote>
А тебе не 17 уже давно)))
я тоже до 20 лет не мог набрать масу,а после 20 как пошло ....уже надо было следить за питанием .</quote>
Ага)
вроде как небольшое на силу же?</quote>
По хорошему нужно делать и смотреть, от чего прёт, а не гадать на интернет форумах)))
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/47015-quote-name-motiv-vrode-kak-nebolshoe-na-silu-zhe-ot-3
вроде как небольшое на силу же?
от 3 до 6 - сила
от 8 до 12 - масса</quote>
Вот Motiv скажите Вы лично верите в то, что если подтянуться 6 раз с весом 20кг станешь ужасно сильным, а 8 раз с 15кг - ужасно объемным?
/forums/comment/47016-quote-name-ogrudko-quote-name-motiv-vrode-kak
вроде как небольшое на силу же?
от 3 до 6 - сила
от 8 до 12 - масса</quote>
Вот
Motiv скажите Вы лично верите в то, что если подтянуться 6 раз с весом 20кг станешь ужасно сильным, а 8 раз с 15кг - ужасно объемным?
</quote>
вы утрируете мои слова. имеется в виду, в одном случае будет расти, к примеру, 70 % силы и 30% массы, как в другом ровно наоборот.
All I do is Win
/forums/comment/47021-da-utriruju-potomu-chto-pri-roste-170sm-i-vese-57kg
Да, утрирую, потому что при росте 170см и весе 57кг, нужно задуматься прежде всего о питании и регулярных силовых тренировках. Считаю, что на данном этапе собственно программа играет роль второстепенную, если не меньше.
/forums/comment/47131-quote-name-ogrudko-da-utriruju-potomu-chto-pri-roste
Да, утрирую, потому что при росте 170см и весе 57кг, нужно задуматься прежде всего о питании и регулярных силовых тренировках. Считаю, что на данном этапе собственно программа играет роль второстепенную, если не меньше.</quote>
спортсмена обидеть может каждый, но не каждый успевает извиниться!
