/forums/comment/468672-center-b-146-den-b-center-06-04-6-podhodov-po-5-14-11
146 день.
06:04. 6 подходов по 5-14-11-14/14. Отдых между подходами 1 мин.
Лестница подтягиваний до 5.
Ягодичный мостик 6х20 (пауза в верхней точке 5сек.)
Увеличил паузу в ягодичном мостике на +2сек. Всё прекрасно!
/forums/comment/468804-center-b-147-den-b-center-06-05-6-podhodov-po-5-14-11
147 день.
06:05. 6 подходов по 5-14-11-11-14/14. Отдых между подходами 1 мин.
Лестница подтягиваний до 5.
Тренировка прошла отлично!
/forums/comment/469064-center-b-148-den-b-center-18-42-rastjazhka
148 день.
18:42. Растяжка.
/forums/comment/469126-center-b-149-den-b-center-06-06-na-ulice-dozhd
149 день.
06:06. На улице дождь поэтому топлю дома отжимания вместо подтягиваний. 6 подходов по 11-14-11-14/14-11-20. Отдых между подходами 1 мин.
Интенсивно прошла тренировка!
/forums/comment/469347-center-b-150-den-b-center-06-05-zamer-maksimumov
150 день.
06:05. Замер максимумов.
Подтягивания - 12;
Отжимания - 55;
Приседания - 140;
Великолепно!
/forums/comment/469465-center-b-151-den-b-center-otdyh
/forums/comment/469486-center-b-152-den-b-center-06-09-6-podhodov-po-5-14-11
152 день.
06:09. 6 подходов по 5-14-11-12-14/14. Отдых между подходами 1 мин.
Лестница подтягиваний до 5.
Добавил +1 подъем коленей.
Текущий вес 79,4 кг.
Тренировка прошла в прекрасном настроении!
/forums/comment/469721-center-b-153-den-b-center-06-09-6-podhodov-po-5-14-12
153 день.
06:09. 6 подходов по 5-14-12-14/14. Отдых между подходами 1 мин.
Лестница подтягиваний до 5.
Ягодичный мостик 6х20.
Добавил +1 отжимание.
Тренировка прошла отлично!
/forums/comment/470135-center-b-154-den-b-center-06-03-6-podhodov-po-5-14-12
154 день.
06:03. 6 подходов по 5-14-12-12-14/14. Отдых между подходами 1 мин.
Лестница подтягиваний до 5.
Отлично!
/forums/comment/470268-center-b-155-den-b-center-18-55-rastjazhka-otlichno
155 день.
18:55. Растяжка.
Отлично всё прошло!
/forums/comment/470330-center-b-156-den-b-center-06-05-6-podhodov-po-6-14-12
156 день.
06:05. 6 подходов по 6-14-12-14/14. Отдых между подходами 1 мин.
Лестница подтягиваний до 5.
Ягодичный мостик 6х20.
Добавил +1 подтягивание в подходе.
Прекрасно прошла тренировка!
/forums/comment/470739-center-b-157-den-b-center-04-08-2018-06-33-6-podhodov
157 день.
04.08.2018 06:33. 6 подходов по 6-14-12-12-14/14.
Лестница подтягиваний до 5.
Отлично!
/forums/comment/470740-center-b-158-den-b-center-otdyh
/forums/comment/470786-center-b-159-den-b-center-06-05-6-podhodov-po-6-14-12
159 день.
06:05. 6 подходов по 6-14-12-12-14/14.
Подтягивания обычные;
Приседания по продвинутой технике №1 (пауза в нижней точке 3 сек);
Отжимания по продвинутой технике №4;
Подъем коленей на турнике;
Выпады по продвинутой технике №4.
Лестница подтягиваний до 5 и обратно (+10 сек. отдыха на каждое повторение).
Пропотел насквозь!
Текущий вес 79,1 кг.
/forums/comment/471098-center-b-160-den-b-center-06-03-6-podhodov-po-6-14-12
160 день.
06:03. 6 подходов по 6-14-12-14/14.
Лестница подтягиваний до 6.
Обратная планка 6х10.
Заменил упражнение ягодичный мостик на обратную планку.
Тренировка прошла превосходно!
