/forums/comment/45586-nachalas-novaja-3-po-schjotu-nedelja-segodnja
Началась новая 3 по счёту неделя,сегодня добавляем круг сделал 5-20-15-20 5 кругов.Поработал с эспандером.Сегодня почти получился стульчик,ещё пару дней и точно сделаю
.
Не важно как бьёш ты,важно как держишь удар.
/forums/comment/45724-segodnja-sdelal-5-20-15-20-v-ramkah-100dnevki-ochen
Сегодня сделал 5-20-15-20 в рамках 100дневки,очень легко.Вечером сделал программу на спину широкие подтягивания за голову,широкие отжимания и отжимания от скамейки.Вечером снова тренировка но сегодня не было ни настроения да ещё и стопа болит
.И ещё сделал ABS 8 минут.
Не важно как бьёш ты,важно как держишь удар.
/forums/comment/45874-den-17-j-kak-vsegda-5-20-15-20-ochen-legko
День 17-й как всегда 5-20-15-20 очень легко практически без отдыха.Ещё сегодня выучил новый элемент под названием "стульчик"
.
Не важно как бьёш ты,важно как держишь удар.
/forums/comment/45998-segodnja-sdelal-5-20-15-20-kak-vsegda-proveli
Сегодня сделал 5-20-15-20 как всегда провели совместную тренировку с Electrik SL.Пресс забил до отказа,сначала ABS 8 минут,потом круги на пресс 5 колени к груди и к перекладине,просто колени к груди 5,сразу после этого планка 20 секунд и уголок 5 раз.вечером ещё на брусьях покачал пресс.Тренировка была вечером болит стопа очень сильно и это очень плохо.
Не важно как бьёш ты,важно как держишь удар.
/forums/comment/46181-segodnja-sdelal-100dnevku-5-20-15-20-vecherom-byla
Сегодня сделал 100дневку 5-20-15-20.Вечером была тренировка по волейболу поиграли.Работа с эспандером.
Не важно как бьёш ты,важно как держишь удар.
/forums/comment/46270-den-20-j-v-proekte-100-dnevnyj-vorkaut-segodnja-bylo
День 20-й в проекте "100 дневный воркаут",сегодня было очень тяжело,ничего не хотелось и 1 раз когда начал делать на 2 кругу даже подтянутся не мог 5,решил немного лучше размяться,и начал делать с начала 5-20-15-20 получилось.Вечером ещё тренировка по волейболу
.
Вечером после тренировки опоздал на автобус,чтобы не гулять полтора часа по городу пошол на турник сделал круги 5 подтягиваний как,всегда разными хватами,после 10 австралийские,15 отжимания и 15 приседаний,4 круга.
Не важно как бьёш ты,важно как держишь удар.
/forums/comment/46411-den-21-j-proshlo-3-nedeli-segodnja-sdelal-5-20-15-20
День 21-й прошло 3 недели,сегодня сделал 5-20-15-20.
Тренировка по волейболу.
Сделал ABS 8 минут.На сегодня всё.
Не важно как бьёш ты,важно как держишь удар.
/forums/comment/46589-segodnja-sdelal-5-krugov-5-20-15-20-zavtra-poprobuju
Сегодня сделал 5 кругов 5-20-15-20,завтра попробую прибавить отжимания на 2 и того 17 будет.Тренировка по баскетболу хорошо побегал.Сегодня опять сделал ABS 8 минут,потом пошёл на площадку сделал упражнения на пресс поднятие колен к турнику 5,колени к груди 10,планка секунд 25,поднятия ног в уголок 5 раз.После загрузил пресс на брусьях.Вообщем забил пресс до отказа.Вечером попробовал сделать уголок продержал 5 сек сам от себя не ожидал.
Не важно как бьёш ты,важно как держишь удар.
/forums/comment/46739-segodnja-uvelichil-intensivnost-trenirovok-pribavil-5
Сегодня увеличил интенсивность тренировок прибавил 5 приседаний к каждому подходу и +2 отжимания.Так что сегодня делал 5-25-17-25.
Потом когда мои друзья пробывали элементы я посидел,отдохну и наконец то сегодня попробовал потренить на широких брусьях, травма которая меня мучила при отжиманиях на брусьях прошла.С завтрашнего дня начинаем тренить брусья.
Сегодня ещё была тренировка по волейболу.
Не важно как бьёш ты,важно как держишь удар.
/forums/comment/46897-segodnja-v-ramkah-100dnevki-5-25-17-25-sdelal-zaminku
Сегодня в рамках 100дневки 5-25-17-25,Сделал заминку пробежав 1 км.После немного отдохнул загрузил спину по приседал с другом на плечах +53 кг 5 подходов по 15.На брусьях покачал спину и пресс,потом сделал 6 раз на брусьях 5 повторов.Ещё сегодня тренировка устал бегали ноги гудят.
Не важно как бьёш ты,важно как держишь удар.
/forums/comment/47053-segodnja-abs-8-minut-pokachal-press-na-brusjah-nogi-90
Сегодня ABS 8 минут,покачал пресс на брусьях ноги 90 градусов.
В 100дневки прибавил +1 подтягивание и сейчас я делаю 6-25-17-25.Погода была ужасная для тренировки шёл небольшой дождь, турники мокрые,немного покачал пресс на турнике ноги к груди ,ноги 90 градусов.Сделал вообщем 50 раз на брусьях.
Не важно как бьёш ты,важно как держишь удар.
/forums/comment/47153-den-26-j-1-krug-nemnogo-zadumalsja-i-sdelal-6-25-17-30
День 26-й,1 круг немного задумался и сделал 6-25-17-30,ну а все следующие круги сделал 6-25-17-25.Сегодня день отдыха.
Не важно как бьёш ты,важно как держишь удар.
/forums/comment/47241-segodnja-v-ramkah-100dnevki-sdelal-6-25-17-25-segodnja
Сегодня в рамках 100дневки сделал 6-25-17-25.Сегодня была программа на спину ,приседал 15 раз по 5 повторений с весом +64 сразу же на брусьях поделал поднятия корпуса 20 раз,поясница забита до отказа.После пошли с друзьями на другую площадку где есть широкие брусья.Там сделал 5 подтягиваний широким хватом затем брусья 5 раз отжимания широкой постановкой рук 10 и подтягивания от шветки 5,4 круга.После с Electrikom SL отжались 100 раз каждый.
Не важно как бьёш ты,важно как держишь удар.
/forums/comment/47366-segodnja-otdyh-tolko-6-25-17-25-razminka-zaminka
Сегодня отдых только 6-25-17-25,разминка\заминка.
Не важно как бьёш ты,важно как держишь удар.
/forums/comment/47553-segodnja-v-ramkah-100dnevki-6-25-20-15-na-kazhduju
Сегодня в рамках 100дневки 6-25-20-15(на каждую ногу).ABS 8 минут кому интересно вот видео http://workout.su/video/show_video/1834 .
Потом программа на пресс 5 колени к перекладине,10 колени к груди,планка 30(сек) и ноги в угол 90 градусов 5 раз,4 круга.
Потом на брусьях пресс покачал ноги в 90 градусов 10 раз 4 круга и лёжа на брусьях 20 поднятий корпуса тоже 4 круга.
Рекорд отжимания.
Сегодня 1150 раз сам удивлён
.
Не важно как бьёш ты,важно как держишь удар.
