/forums/comment/463870-b-den-34-b-vchera-bolelo-v-oblasti-serdca-vo-vremja
День 34
Вчера болело в области сердца во время тренировки , завершил ее досрочно , сделав 3 подхода . Прекращаю тренировки , пока не проконсультируюсь с врачом . Главный урок , который мне преподнесла стодневка это внимание здоровью , ведь спорт - это не самоцель , а способ .
/forums/comment/464569-dni-35-37-otdyhal-shodil-k-vrachu-nichego-on-tolkovogo
Дни 35-37 отдыхал . Сходил к врачу , ничего он толкового не сказал . Теперь буду тренироваться отталкиваясь от собственных ощущений .
День 38
Решил восстанавливаться постепенно 25 % - 50 % - 75 % - 100 % от былой нагрузки .
Тренировка
Разминка
5 х 3-6-6-6
/forums/comment/464915-b-den-39-b-chuvstvuju-sebja-otlichno-reshil-dat
День 39
Чувствую себя отлично , решил дать полную нагрузку
Тренировка
5 х 10-20-20-20
Отжимался на брусьях.
День 40
Тренировка
5 х 10-20-20-20
Отжимался от пола.
/forums/comment/465935-b-den-41-b-otdyh-b-den-42-b-rastjazhka-b-den-43-b
День 41
Отдых.
День 42
Растяжка .
День 43
Тренировка
5 х 10 - 20 - 20 - 20 без веса
День 44
Тренировка
5 х 10 - 20 - 20 - 20 с весом 5 кг
День 45
Тренировка
6 х 10 - 20 - 20 - 20 с весом 5 кг
/forums/comment/466359-b-den-46-b-trenirovka-6-h-10-20-20-20-vmesto-brusev
День 46
Тренировка
6 х 10 - 20 - 20 - 20 . Вместо брусьев делал отжимания от пола . Все делал без отдыха.
День 47
Не тренировался ((
День 48
Зафиксировал максимумы . Подтягивания - 21(+ 25%) , брусья - 32(+ 25%)
Не приседал , болело колено .
/forums/comment/466473-b-den-49-b-rastjazhka
/forums/comment/466662-b-den-50-b-prochital-interesnuju-statju
День 50
Прочитал интересную статью , завершающую базовый блок . Не стал воркаут - это не спорт , а образ жизни . Не надо никому ничего доказывать ты тренируешься только для себя ! Акцент на качество !
В связи с этим, начал продвинутую технику №1 с 1-2-2-2 ,в каждом подходе буду увеличивать на +1(+2)
/forums/comment/466664-b-den-51-b-trenirovka-razminka-podtjagivanija-1-2-3-4
День 51
Тренировка
Разминка
Подтягивания : 1-2-3-4-5-6
Приседания : 2-4-6-8-10-12
Брусья : 2-4-6-8-10-12
Выпады : 2-4-6-8-10-12
/forums/comment/467303-b-den-52-b-razminka-podtjagivanija-2-3-4-5-6-7
День 52
Разминка
Подтягивания : 2-3-4-5-6-7
Приседания : 4-6-8-10-12-14
Брусья : 4-6-8-10-12-14
Выпады : 4-6-8-10-12-14
/forums/comment/467304-b-den-53-b-razminka-podtjagivanija-3-4-5-6-7-8
День 53
Разминка
Подтягивания : 3-4-5-6-7-8
Приседания : 6-8-10-12-14-16
Брусья : 6-8-10-12-14-16
Выпады : 6-8-10-12-14-16
/forums/comment/467305-b-den-54-b-ne-trenirovalsja
День 54
Не тренировался 
/forums/comment/467306-b-den-55-b-otdyh-b-den-56-b-rastjazhka
День 55
Отдых .
День 56
Растяжка
/forums/comment/468270-b-den-57-b-razminka-podtjagivanija-4-5-6-7-8-6
День 57
Разминка
Подтягивания : 4-5-6-7-8-6
Приседания : 8-10-12-14-16-18
Отжимания : 8-10-12-14-16-18
Выпады : 6-8-10-12-14-16-18
День 58
Не тренировался ((
День 59
Разминка
Подтягивания : 3-4-5-6-7-8
Приседания : 10-12-14-16-18-20
Отжимания : 10-12-14-16-18-20
Выпады : 10-12-14-16-18-20
День 60
Разминка
Подтягивания : 4-5-6-7-8-9
Приседания : 12-14-16-18-20-22
Отжимания : 12-14-16-18-20-22
Выпады : 12-14-16-18-20-22
День 61
Разминка
Подтягивания : 4-5-6-7-8-9
Отжимания : 12-14-16-18-20-22
Ноги не тренировал , болело колено.
/forums/comment/469434-b-den-62-b-otdyh-b-den-63-b-zabyl-o-rastjazhke-b-den
День 62
Отдых.
День 63
Забыл о растяжке(
День 64
Разминка
Подтягивания : 5-6-7-8-9-10
Приседания : 12-14-16-18-20-22
Отжимания : 10-12-14-16-18-20
Выпады : 12-14-16-18-20-22
День 65
Не тренировался (
День 66
Разминка
Подтягивания : 5-6-7-8-9-10
Приседания : 12-14-16-18-20-22
Отжимания : 10-12-14-16-18-20
Выпады : 12-14-16-18-20-22
День 67
Разминка
Подтягивания : 5-6-7-8-9-10
Приседания : 12-14-16-18-20-22
Отжимания : 10-12-14-16-18-20
Выпады : 12-14-16-18-20-22
День 68
Не тренировался (
День 69
Отдых.
День 70
Растяжка.
/forums/comment/470608-b-den-71-b-razminka-6-podhodov-podtjagivanija-5
День 71
Разминка
6 подходов
Подтягивания : 5
Приседания : 12
Отжимания : 10
Выпады : 8
День 72
6 подходов
Подтягивания : 6
Приседания : 14
Отжимания : 12
Выпады : 10
День 73
6 подходов
Подтягивания : 7
Приседания : 14
Отжимания : 12
Выпады : 10
День 74
6 подходов
Подтягивания : 8
Приседания : 14
Отжимания : 12
Выпады : 12
День 75
6 подходов
Подтягивания : 8
Приседания : 14
Отжимания : 14
Выпады : 14
День 76
Отдых
