/forums/comment/470615-quote-name-idealist-post-470582-quote-name-russman
А еще к физкультуре добавилась закалка в виде холодного душа.
т.к. отключили горячую воду</quote>
Так это же хорошо!Я уже пару лет холодный душ принимаю.Бодрит!
</quote>
По такой погоде как сейчас только этим и спасаюсь. Сегодня хоть
:umbrella:
был. Температура на час до 27 опустилась
:thumbsup:
</quote>
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/470664-quote-name-russman-post-470555-tak-jeto-zhe-horosho
Так это же хорошо!Я уже пару лет холодный душ принимаю.Бодрит!</quote>
05.08.2018
Разминка: лесенка из 100дневных кругов от (1+2+2+2/2) до (6+12+12+12/12)
Разминка очень понравилась! Хорошо разогрелся, но совсем не забился. Всего 7 минут ушло. И почему я раньше так не делал?
Надо будет как нибудь такую лесенку на максимум попробовать сделать.
Бег 10.06 км, 53:28 мин, темп 5:19 мин/км, ЧСС 161
Австралийские подтягивания + отжимания от опоры: 2х(8+16)
P.S. двухнедельное лентяйство дало о себе знать, VO₂ Max еще раз упал
/forums/comment/471077-b-06-08-2018-b-otdyh-b-07-08-2018-b-lesenka-krugami
06.08.2018 - отдых
07.08.2018
Лесенка кругами от 1 до 6
Бег 3,0 км, темп 5:10
Ноги
Пистолетики 3×5
На правой нормально, на левой отрывается пятка. Если не отрывать, то плюхаюсь на зад
Пистолетики с опорой 3×5 + 4×7
Креветочные приседания 4×10
Отдых между упражнениями 1 мин
Всадник 2 мин
/forums/comment/471333-b-08-08-2018-b-beg-4-km-temp-5-04-min-km-chss-153
08.08.2018
Бег 4 км, темп 5:04 мин/км, ЧСС 153
Круги: подтягивания + приседания + отжимания + обратная гиперэкстензия:
10×(5+10+10+10), отдых 20 сек, ЧСС сред 144, ЧСС max 155
/forums/comment/471338-quote-name-zhev-post-471333-krugi-podtjagivanija
Круги: подтягивания + приседания + отжимания + обратная гиперэкстензия:
10×(5+10+10+10), отдых 20 сек, ЧСС сред 144, ЧСС max 155</quote>
Мне кажется, увеличение кол-ва кругов с небольшим числом повторений тренирует в первую очередь выносливость, а не силу. Или я не прав?
/forums/comment/471342-quote-name-rvs333-post-471338-ili-ja-ne-prav-quote
Прав, конечно.
Вчера были ноги в отказ, завтра планирую отжиматься до упора, а сегодня просто вышел кровь погонять без отказов. Назовем "день кардио".
/forums/comment/471353-quote-name-rvs333-post-471338-mne-kazhetsja
Мне кажется, увеличение кол-ва кругов с небольшим числом повторений тренирует в первую очередь выносливость, а не силу. Или я не прав?</quote>
С виду тоже только выносливость но когда сделаешь и подойдешь к зеркалу то увидишь там совсем другого человека нежели до нее
Мое мнение не надо зацикливаться выносливость или сила, это все неотделимо одно от другого и где одно там и другое.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/471370-net-ne-proboval-u-menja-voobshhe-dostatochno-plohaja
Нет, не пробовал. У меня вообще достаточно плохая выносливость. Может быть осенью займусь бегом, посмотрим.
/forums/comment/471372-quote-name-rvs333-post-471370-u-menja-voobshhe
У меня вообще достаточно плохая выносливость.</quote>
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/471393-quote-name-zhev-post-470664-lesenka-iz-100dnevnyh
лесенка из 100дневных кругов от (1+2+2+2/2) до (6+12+12+12/12)</quote>
/forums/comment/471401-stodnevka-voobshhe-kak-razminka-pered-trenej-horosho
Стодневка вообще как разминка перед треней хорошо заходит. Только в уменьшенном варианте.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/471481-zhev-podskazhi-otkuda-beresh-grafik-chss-chto-nado
Zhev, подскажи, откуда берешь график ЧСС? Что надо для того, чтобы и я мог такое делать?
/forums/comment/471499-quote-name-tolle-post-471481-zhev-podskazhi-otkuda
Zhev, подскажи, откуда берешь график ЧСС? Что надо для того, чтобы и я мог такое делать?
</quote>
У меня спортивные часы в комплекте с нагрудным пульсометром <url="http://www.garmin.ru/watches/catalog/forerunner/forerunner-230-hrm-black/">GARMIN FORERUNNER 230 HRM</url>
/forums/comment/471511-b-09-08-2018-b-krugi-lesenkoj-ot-1-do-6-beg-1-km
09.08.2018
Круги лесенкой от 1 до 6
Бег 1 км
Отжимания глубокие:
5×12 + 9+7+6+6+6, отдых 60 сек
(5-ый подход и все последующие до отказа)
Отжимания глубокие руки выше:
8+6+6+6+5, отдых 45 сек.
/forums/comment/471916-b-10-08-2018-b-otdyh-b-11-08-2018-b-krugi-lesenkoj-ot
10.08.2018 - отдых
11.08.2018
Круги лесенкой от 1 до 6, бег 3 км
Криводрыги на две - 2
Подтягивания с уголком
8+8+8+5+5, отдых 1 мин
через 3 мин еще 6
