18.08.2018 22:36
деревня
10.15,t+22
бег 38 мин 30 сек
речка (водичка ледяная, уже не до заплыва)
бег 2 мин 02 сек
растяжка ног
общ.бег: 8 км, 40 мин 32 сек
12.30-15.00: ОФП
речка
15.30 - ... вечер: ОФП
речка
= выкопала траншею длиной 6,4м, глубиной от 1 до 1,3м
в этом процессе у меня были помощники, или скорее "анти-помощники":smile:
, но потом все же удалось их организовать и они в "тоннеле" выбирали землю в ведерки
p.s: завтра выровнять глубину и углубться еще на 50 см
21.30
2 круга:
2 мин скакалка
50 "ножницы"
25 подъем прямых ног до угла в висе
50 "ножницы"
1 мин планка на локтях
50 "ножницы"
25 подъем согнутых ног в коленях до угла в висе
50 "ножницы"
заминка:
нужно что-ниб. читануть!
Сквозь кровь и пот
19.08.2018 23:31
деревня:
Утро:
12 подтягиваний
12 отжиманий на брусьях
Стойка на руках у стены
10.00, t+25
Бег 41 мин 18 сек
речка
Бег 2 мин 20 сек
Растяжка
Общ. бег: 8 км, 43 мин 38 сек
11.00 С детьми на карьер
Карьер - это «мега песочница», дети песок «плавуном» назвали, барахтались в нем как в море, а я загар тренила с книжкой. Копая траншею загар ложится неравномерно, ноги совсем не загорают
12.30-14.30 ОФП
Речка
...продолжение вчерашнего
Речка
но показалось мало.....
пошла еще покапать, примерно на 1 м в глубь выкопала под одно кольцо
Сквозь кровь и пот
20.08.2018 08:35
Все в ручную</quote>
Вобще все что руками делать можно - очень люблю!
Меня можно хлебом не кормить, лишь бы покопать дали:laughing:
и лишь бы кто под лопату не попал в этот момент, чтоб случайно не закопала:laughing:меня даже особо не пробирает, т.е. для меня это не такая уж большая и нагрузка, только чуток м.спины чувствую - малое "окрыляющее чувство":slight_smile:
Сквозь кровь и пот
20.08.2018 12:55
Ну в теории как мне объяснили за машину трос цепляешь и там далее по системе определённой)))) кароч это уже не моя задача:grin:
глина есть, там где глубже, там конечно сложнее копать, но у нас и глина то не особо какая то тяжёлая, ну вобщем все копаемо пока, а там дальше посмотрим как пойдёт
Сквозь кровь и пот
