Что такого особенного в мышцах ног, что они не прокачаются с собственным весом (при наличии стресса для мышц)?
Торс же прокачивается при схожих условиях... хотя в интернетах тоже пишут, что «на турниках не прокачаться».</quote>
Просто есть с одной стороны люди, которые не первый десяток занимаются с собственным весом, и есть их результаты.</quote>
ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ: Лонгрид не для всех.
Удивительно: желание отделиться от бодибилдинга с одной стороны, и абсолютный копипаст всех его методических ошибок с другой.
1. Опыт единиц не опыт. Анализ данных - моя работа. И если кто-то мне скажет, что после определенного действия в 5 случаях из 100 произошло событие А. Первое о чем я думаю, что же произошло в 95 оставшихся. Произошло событие Б. Б и А не тождественны.
Но ты рассуждаешь так: Раз событие А произошло хотя бы однажды в результате этого действия, то это повод его повторять и 100 и 1000 раз. Ну не только ты, конечно, многие тоже так рассуждают. И получается, что несмотря на то, что процентное соотношение удач/проигрышей постоянное, абсолютное количество удачных примеров растет.
Хотя конечно очевидно, что если бы твои подходы работали 100% людей прогрессировало бы по ним, а это не так. К счастью неудачи всегда можно списать на недостаток усердия.
Таким образом просто работает механизм "генетического отсева" и не более того.
но вот от факта, что мышцы растут от стресса, а как ты им этот стресс даёшь - им без разницы, тебе никуда не деться.</quote>
Первое - да на 100%, второе нет на столько же. Даже распинаться не буду - посмотри на марафонцев, вот уж у кого стресса хватает, и где же их здоровенные ноги. Разная нагрузка вызывает разный отклик, поверь (ну или проверь) жать штангу 140кг на раз и 20 кило на 100 раз и то и другое тяжело, но результат очень разный.
Первое - да на 100%, второе нет на столько же. Даже распинаться не буду - посмотри на марафонцев, вот уж у кого стресса хватает, и где же их здоровенные ноги.</quote>
Смотрю.
Довольно мощные ноги, особенно в сравнении с верхом тела.
Разная нагрузка вызывает разный отклик, поверь (ну или проверь) жать штангу 140кг на раз и 20 кило на 100 раз и то и другое тяжело, но результат очень разный.</quote>
У тебя странное сравнение. Вангую, что если пожать 80 на 100, то ноги сильно отличаться от 140 на раз, а то будут и превосходить. Ты почему-то проигнорировал мой постулат про стресс. Если ты легко жмешь 20 на 100 раз - и это для тебя не стресс, то и роста не будет. Но это связано не с весами и подходами, а ровно с отсутствием стресса.
Ну и да, сравнивать 100 повторений и забеги на 42 км, как мне кажется, вообще не корректно.
Первое - да на 100%, второе нет на столько же. Даже распинаться не буду - посмотри на марафонцев, вот уж у кого стресса хватает, и где же их здоровенные ноги. Разная нагрузка вызывает разный отклик, поверь (ну или проверь) жать штангу 140кг на раз и 20 кило на 100 раз и то и другое тяжело, но результат очень разный.</quote>
Я лишь процитирую самого Антона. С дивана, да. :joy:
В одном видео он говорит, что тот самый крутейший Санек делает так:
Он прокачивает какое-то время силу с доп. весом.
А потом долбит количество уже без доп. веса, в какой-то последующий период времени.
"Санек не даст соврать, это работает", - это я запомнил. WasD, вспоминай, было дело ? :wink:
Это что, уже циклическая тренировка получается, в лучших традициях бодибилдерства?
"Санек не даст соврать, это работает", - это я запомнил.
WasD, вспоминай, было дело ? :wink:
Это что, уже циклическая тренировка получается, в лучших традициях бодибилдерства?</quote>
Не знаю при чем тут "бодибилдерство", но этот подход Санька был вдохновлен идеями Селуянова и ориентацией на строительство миофибрилл с последующим заполнением их митохондриями. Насколько я знаю, до сих пор это всё дело находится на уровне теорий, но не более того.
П.С. Санёк так тренировался относительно непродолжительное время, а потом забил на тренировки с доп.весом.
Насчет марафонцев:
Я когда то, еще в советское время-занимался конькобежным спортом
И по соседству была секция марафонцев
Так вот, ноги они качали будь здоров
А тренерами у них были не самые последние в марафоне тех лет люди (как и у меня тренер по конькобежке)
Штанга на плечи и приседания-будь здоров
Прыжки, выпрыгивания, ходьба гуськом и десятки других упражнений
Что то изменилось?
Нет
Открываю несколько сайтов по поиску, система подготовки марафонцев включает в себя силовые упражнения для мышц ног, и даже рук
В одном видео он говорит, что тот самый крутейший Санек делает так:
Он прокачивает какое-то время силу с доп. весом.
А потом долбит количество уже без доп. веса, в какой-то последующий период времени.</quote>
Все спортсмены так делают - сначала большими весами наращивают мясо, потом делают его выносливым. Это не идеи Селуянова, эта технология появилась уже давно, в послевоенное время (кстати даже Селуянов это где-то упоминал в какой-то статье, очень давно).
Блин, "воркаут" тот же бодибилдинг для красоты, только на турниках... Такая же ромашка
"Санек не даст соврать, это работает", - это я запомнил.
WasD, вспоминай, было дело ? :wink:
Это что, уже циклическая тренировка получается, в лучших традициях бодибилдерства?</quote>
Не знаю при чем тут "бодибилдерство", но этот подход Санька был вдохновлен идеями Селуянова и ориентацией на строительство миофибрилл с последующим заполнением их митохондриями. Насколько я знаю, до сих пор это всё дело находится на уровне теорий, но не более того.
П.С. Санёк так тренировался относительно непродолжительное время, а потом забил на тренировки с доп.весом.</quote>
Ну здесь вообще много чего переоткрыли :joy: круговые тренировки, циклический тренинг, пирамиды, и т.д. короче все что хоть как-то имеет ценность проще почитать в первоисточнике - "Большой энциклопедии Бодибилдинга" Арнольда Ш., чем в пережимке и выжимке из бесконечного числа подражателей, которые еще и открещиваются, типа "не-не у нас совсем другое, вот там 4 подхода, а у нас 5" :thinking:
Кстати, вся теория и медология Селуянова строится вокруг тех же принципов, что изложены Ментцером, которого я тебе рекомендовал, но наверняка ты так и не почитал, видать обязательно надо что б кто-то из наших соотечественников разжевал и свое имя в название поставил.
Блин, "воркаут" тот же бодибилдинг для красоты, только на турниках... Такая же ромашка</quote>
Совершенно верно, так и есть
Все эти популистские идеи о том что это социальная активность-не более чем блеф и туфта.
Максимум что делается-это продавливание площадок, то есть ооочень узконаправленная деятельность
"Отцы-основатели" не могут никак даже сформулировать идеи воркаута в части его социальной составляющей, а уж что то делать...ну наверное "времени не хватает" :grinning: