СТО (стань творцом образа) ДНЕЙ своего совершенства.
/forums/comment/472768-video-https-m-youtube-com-watch-v-dcukim3sbmw-video
oleg196925
oleg196925
Сочи
15.08.2018 22:54



Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
/forums/comment/472991-razminka-rastjazhka-7-minut-vyhod-na-dve-2h5
oleg196925
oleg196925
Сочи
16.08.2018 23:05
Разминка растяжка 7 минут
Выход на две 2х5
Отжимание в вариациях 2х20
Жим камня 26 кг 30 раз
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
/forums/comment/473015-zver-p-s-v-horoshem-smysle-glavnoe-otdyhajushhih-ne
Lawnmover
Lawnmover (online)
Чита
17.08.2018 01:57
Зверь !!!


п.с.
в хорошем смысле 😃
главное отдыхающих не распугать 😃
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/473704-trenirovka-17-08-2018-razminka-rastjazhka-7-min-vyhod
oleg196925
oleg196925
Сочи
20.08.2018 09:35
Тренировка 17.08.2018
Разминка растяжка 7 мин
Выход на две 12-8-6
Подтягивания 34-26
Отжимание в вариациях 2х25
Плавание 15 минут
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
/forums/comment/473705-razminka-rastjazhka-10-minut-brusja-51-47-32
oleg196925
oleg196925
Сочи
20.08.2018 09:39
Разминка растяжка 10 минут
Брусья 51-47-32
Подтягивания 17-17-16
Отжимание в вариациях 2х30
Плавание 20 минут
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
/forums/comment/474716-razminka-rastjazhka-7-minut-brusja-36-46-25-25-cherez
oleg196925
oleg196925
Сочи
23.08.2018 18:00
Разминка растяжка 7 минут
Брусья 36-46-25-25 через 3 минут, отдых 5 минут
Выход на две 6-4-5 через 3 мин
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
/forums/comment/475025-razminka-rastjazhka-5-minut-vyhod-na-dve-8-raz-cherez
oleg196925
oleg196925
Сочи
25.08.2018 08:48
Разминка растяжка 5 минут
Выход на две 8 раз через 5 минут
Брусья 47 раз через 5 минут
Подтягивания 25 раз
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
/forums/comment/475766-razminka-rastjazhka-7-minut-vyhod-na-dve-12-8-5-cherez
oleg196925
oleg196925
Сочи
29.08.2018 15:21
Разминка растяжка 7 минут
Выход на две 12-8-5 через 3 мин
Отжимание в вариациях 2х15
Плавание 20 минут
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
/forums/comment/475792-quote-name-oleg196925-post-475766-razminka-rastjazhka
Zingerr
Zingerr
Липецк
29.08.2018 17:11
<quote name=oleg196925 post="475766">
Разминка растяжка 7 минут
Выход на две 12-8-5 через 3 мин
Отжимание в вариациях 2х15
Плавание 20 минут</quote>
Плавание это ништяк конечно.

21.09.2022г.
10 км- 47:11
31.05.2023
10 км-46:00.
10.06.2024.
10 км-44:05.
4.11.2022г.
21,1 км-1:46:47
2.08.2024 г.
21,1 км- 1:37:08
4.09.2023г.
42,195 км- 4:00:02.
23.09.2024.
42,195 км- 3:37:00.

/forums/comment/476200-razminka-rastjazhka-7-minut-otdyh-mezhdu-podhodami-ot
oleg196925
oleg196925
Сочи
31.08.2018 15:37
Разминка растяжка 7 минут
Отдых между подходами от 3-4 минут
Отдых между сериями 5-7 минут
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
/forums/comment/476733-razminka-rastjazhka-7-minut-vyhod-na-dve-12-8
oleg196925
oleg196925
Сочи
03.09.2018 21:48
Разминка растяжка 7 минут
Выход на две 12-8
Отжимание в вариациях 2х25
Подтягивания 30-27
Плавание 25 минут
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
/forums/comment/477154-razminka-rastjazhka-5-minut-vyhod-na-dve-8-9-hodba-10
oleg196925
oleg196925
Сочи
06.09.2018 18:34
Разминка растяжка 5 минут
Выход на две 8-9
Ходьба 10 кмк
Плавание 20 минут
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
/forums/comment/477407-razminka-rastjazhka-5-minut-brusja-58-38-cherez-5
oleg196925
oleg196925
Сочи
08.09.2018 23:04
Разминка растяжка 5 минут
Брусья 58-38 через 5 минут
Растяжка 5 минут
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
/forums/comment/477774-razminka-rastjazhka-5-minut-vyhod-na-dve-10-7-5-cherez
oleg196925
oleg196925
Сочи
11.09.2018 06:34
Разминка растяжка 5 минут
Выход на две 10-7-5 через 3 мин
Подтягивания в вариациях 2х10
Подтягивания на одной руке вторая помогает за бицепс 2х4 через 40 секунд
Отжимания в вариациях 2х30 через 3 мин
Ходьба 40 минут
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
/forums/comment/478107-razminka-rastjazhka-5-minut-vyhod-na-dve-2h7-5-brusja
oleg196925
oleg196925
Сочи
13.09.2018 10:05
Разминка растяжка 5 минут
Выход на две 2х7/5
Брусья 2х25
Ходьба с трусцой 3 км
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)