День 4: мышцы корпуса полностью восстановились , а ноги в ахуе от футбола
Сходил на стадион
Широкие отжимания (1 отдыха между подходами)
10 по 5
Брусья
6 по 8
Отжимания 5 по 11
Я сейчас буду восстанавливать форму
И потом начну работать на увеличение
Для восстановление формы буду выходить так с такой схемой в общем 10 раз . Седня был 2 день
День 5: мышцы восстановились , значит последнюю нагрузку теперь в состоянии вынести , немного добавлю в повторениях
Седня не вышел (хотя мог ) сходил на др друга
Думаю завтра пойду в тренажерку школы
День 10:на турники и брусья выходить было поздно да и сам виноват
Седня делал дома
Отжимания 10 по 10 (отдых 1 минута
1,2,3,4,5,6,7,8,9,10
Узкие отжимания 5 по 5 (отдых 1 минута)
1,2,3,4,5
Махи коленами к локтям ( 10 по 6) отдых 1 минута
1,2,3,4,5
