Фитнес 2024 - Street Workout (стр. 2 из 15)

Liliya_

Березники

16.02.2018 22:18

16.02.18 четверг
Разминка минимальная
6 подходов с отдыхом до 60 сек.
по 2 подтягивания без резинки
по 10 приседов
по 10 отжиманий
10/10 выпады
Заминка.

Замечания: в первых подходах второе подтягивание было с почти вытянутых рук, к последнему, 6-му подходу, уже с чуть разогнутых, иначе бы второе подтягивание не вытянула.

Планирую более не увеличивать ни количество подходов, ни количество каждого вида упражнений в подходе, а делать упражнения всё более и более чисто и правильно.

Если не сейчас, то никогда (с).

Дисциплина определяет результат.

Liliya_

Березники

18.02.2018 21:39

17.02.18 суббота - отдых

18.02.18 воскресенье
Разминка минимальная
6 подходов с отдыхом до 60 сек.
по 3 подтягивания с резинкой
по 10 приседов
по 10 отжиманий
10/10 выпады
Заминка.

Замечания: без резинки нижним хватом получается подтянуть себя до ключиц, а с резинкой классикой еле-еле до подбородка.

Если не сейчас, то никогда (с).

Дисциплина определяет результат.

Liliya_

Березники

19.02.2018 22:04

Гайморит. Уколы. Перерыв дня на три

Если не сейчас, то никогда (с).

Дисциплина определяет результат.

Liliya_

Березники

03.03.2018 20:01

Гайморит и бронхит преодолены при помощи уколов в течении 7 дней.

Сегодня первая тренировка.
Разминка
4 подхода с отдыхом до 60 сек.
по 2 подтягивания с прыжка
по 10 приседов
по 8 отжиманий
10/10 выпады
Заминка.

Замечания: силы на подтягивания уменьшились, на отжимания ещё оставались, завтра добавляю один подход и количество отжиманий до 10ти.

Если не сейчас, то никогда (с).

Дисциплина определяет результат.

NadegdaSh

Челябинск

04.03.2018 12:48

С выздоровлением! Возвращайся к тренировкам неспеша, всё-таки после болезни. И береги себя, а то что-то часто болеть стала

Нервничать много приходится?

Красота требует не жертв, а регулярных тренировок.(с)

Liliya_

Березники

05.03.2018 23:00

Да уж... Хорошо бы как то так сделать, чтобы вообще никогда не болеть!
Не сильно и нервничаю, вроде, а глаз нет-нет да дёргается )) Вот как у этого -

Каждый день какой-нибудь да сюрприз свекровь преподносит.

Если не сейчас, то никогда (с).

Дисциплина определяет результат.

Liliya_

Березники

05.03.2018 23:06

4.03.18 - воскресенье
Совсем не пошла тренировка, не смогла даже в первом подходе подтянуться более 1го раза.

5.03.18 - понедельник
Разминка
6 подходов с отдыхом до 60 сек.
по 2 подтягивания с прыжка
по 10 приседов
по 10 отжиманий
10/10 выпады
Без заминки

Замечания: вошла в полную силу только на 4ом подходе, до 3-го думалось, что не осилю. Обдумала. Сейчас кажется, что препятствия полноценным тренировкам у меня в голове. И мне только кажется, что сил нет. Надо продолжать, выходя из зоны комфорта, а они, силы то, вдруг откуда-то берутся.

Если не сейчас, то никогда (с).

Дисциплина определяет результат.

Liliya_

Березники

06.03.2018 21:11

6.03.18 - вторник
Разминка
6 подходов с отдыхом до 60 сек.
по 2 подтягивания с прыжка
по 10 приседов
по 10 отжиманий
10/10 выпады
Последние 2 подхода с резинкой нижним хватом по 5 раз
Растяжка минут 15

Сегодня на работе почувствовала прилив сил. Тихое "ура!"

Если не сейчас, то никогда (с).

Дисциплина определяет результат.

Liliya_

Березники

09.03.2018 13:08

7 марта лёгкая тренировочка

8 марта без тренировки прошло.

9 марта лыжи 2 часа. Уф, сильно устала. К вечеру, буду на взводе если, то тренировочку сделаю.

Если не сейчас, то никогда (с).

Дисциплина определяет результат.

Liliya_

Березники

16.03.2018 19:53

Тренируюсь ни шатко, ни валко. Всё одно и то же с разбавлением лыж. Никаких особых продвижений вперёд. Поддержка достигнутого.
Если будет что стоящее, тогда и похвастаюсь.

Если не сейчас, то никогда (с).

Дисциплина определяет результат.

Liliya_

Березники

16.03.2018 19:55

Да, по ГТО только серебро. Ещё не выдали, обещали в апреле. Нам не организовали в том году поход, поэтому весь город без золотых значков, даже те, кто всё остальное сдал на золото. А у меня ещё и два серебра было: стрельба и плавание.
Есть над чем работать в следующем году.

Если не сейчас, то никогда (с).

Дисциплина определяет результат.

Liliya_

Березники

20.03.2018 18:37

Свекровь в выборы сломала шейку бедра. Шансов, что встанет мало.

Поддерживающие тренировки продолжаются.

Если не сейчас, то никогда (с).

Дисциплина определяет результат.

NadegdaSh

Челябинск

21.03.2018 12:58

Как ты ещё успеваешь тренироваться? Я тобой просто восхищаюсь:star:

Сил тебе и тепения. Может, ещё всё будет хорошо)

Красота требует не жертв, а регулярных тренировок.(с)

Liliya_

Березники

14.09.2018 21:42

Привет всем ))
После перерыва с большим интересом заглянула в некоторые дневники. У всех колоссальные успехи. Молодцы!

У меня следующие условия...
Свекровь всё так же и даже хуже, недавно зажила нога, так она 3го сентября умудрилась руку в запястье сломать, сразу после этого с головой стало ещё чуток похуже, но нас ещё узнаёт.
Только-только стала подсчитывать когда же на пенсию, радостно ждать этого события и тут ... слов нормальных нет на такие новости.
Сад-огород требует всего моего свободного от работы и семьи времени. Посвободнее, побольше времени будет через месяц, как раз к этому времени войду в колею тренировок, пройду адаптацию.

Если не сейчас, то никогда (с).

Дисциплина определяет результат.

Liliya_

Березники

14.09.2018 21:48

Не понимаю, можно сразу на двух сайтах общаться? Или если я записалась на 100дневку осень-зима 2018г., то там вести дневник по 100дневке, а тут параллельно что-то своё писать?

Если не сейчас, то никогда (с).

Дисциплина определяет результат.