/forums/comment/478438-a-chto-pro-stelki-sidas-skazhesh-ne-proboval-takie-mne
а что про стельки Sidas скажешь?
Не пробовал такие? Мне бы не помешало ... и коррекцию на одну ногу 0,5 - 1 см сделать ...
/forums/comment/478449-net-nastja-ne-proboval-no-pochemu-by-i-net-tolko-ja-by
нет, Настя, не пробовал;
но почему бы и нет? только я бы на постоянку стельки не пользовал - стопу надо разрабатывать и укреплять всевозможными способами ( упражнениями, сменой обуви, самомассаж)
/forums/comment/478461-aga-ja-prosto-dumaju-chtob-spinu-razgruzhat-inogda
ага
я просто думаю чтоб спину разгружать иногда
/forums/comment/478527-quote-name-anastasia13-post-478461-aga-ja-prosto
ага
я просто думаю чтоб спину разгружать иногда</quote>
угу, ток ты и рёбра береги :innocent:
/forums/comment/478529-utro-8-30-outdoor-serebrjannyj-bor-t-18-razminka-beg
утро: 8:30 - outdoor ( Серебрянный бор; t +18 )
разминка
бег - 16 км - 1 ч. 20 мин. 57 сек. (темп 5,03/км ; ср.ЧСС 133 )
бег трусцой - 2 км
заминка
ходьба - 2 км
речка
ходьба - 2 км
растяжка (at home) - 30 мин.
/forums/comment/478592-eliud-kipchoge-smashes-marathon-world-record-in-berlin
/forums/comment/478644-utro-zarjadka-30-min-den-indoor-beg-12-km-52-min-19
утро: зарядка - 30 мин
день - indoor
бег -12 км - 52 мин.19 сек (темп 4,21/км ; ср.ЧСС 147 )
ходьба в гору - 1 км.
широчайшие, грудные м., дельты, четырехглавая б., двуглавая б.,абдукторы б.,экстензии, пресс
заминка
/forums/comment/478654-quote-name-brom-post-478592-eliud-kipchoge-smashes
Ага!Видел!Круто!Просто непонятно как это возможно!!!
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/478672-mernoe-bremja
/forums/comment/478835-utro-zarjadka-30-min-den-indoor-velojergometr-10-km-16
утро: зарядка - 30 мин
день (indoor) :
велоэргометр - 10 км - 16 мин.45сек. (ср.ЧСС 110/мин.)
разминка
BODY PUMP & ABS - 1ч. 30 мин
растяжка - 30 мин.
P.S. вес - 70,8 кг
/forums/comment/479050-utro-zarjadka-30-min-den-indoor-beg-14-km-1-ch-04-min
утро: зарядка - 30 мин
день - indoor
бег -14 км - 1 ч. 04 мин.29 сек (темп 4,36/км ; ср.ЧСС 141 )
бег трусцой - 1 км
гредной тренажер - 10 мин
широчайшие,трапецевидные, грудные м., дельты, двуглавая б.,икроножные, аддукторы б.
заминка
/forums/comment/479232-active-recovery-utro-zarjadka-30-min-den-13-00-outdoor
active recovery
утро: зарядка - 30 мин
день: 13:00 - outdoor (стадион МГИМО; t +23 )
ходьба - 3 км
бег - 8 км - 39 мин. 05 сек ( темп 4:53 /км ; ср.ЧСС 137 )
бег трусцой - 1 км
стритбаскет - 45 мин. (дриблинг, броски...)
заминка - 20 мин. (брусья, перекладина)
P.S. чудесный день; благолепие; набрал зачем-то каштанов ))))
/forums/comment/479282-quote-name-brom-post-479232-nabral-zachem-to
набрал зачем-то каштанов ))))</quote>
парочку прорастил, посадил...
остальные засушил, дырочки потом в них насверлил и бусики готовы! Внукам подаришь:sunglasses:
маленькие дети любят играть
/forums/comment/479284-quote-name-brom-post-479232-stritbasket-45-min
стритбаскет - 45 мин. (дриблинг, броски...)</quote>
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/479285-jeto-dlja-raznoobrazija-trenirovochnogo-processa-tsss
Это для разнообразия тренировочного процесса. Тссс! (секретная методика восстановления между бегом):sunglasses::laughing:
:clap:
</quote>
