тренировки: воркаут + подготовка на полумарафон
/forums/comment/47571-13-chisla-15-20-20-20-4-14-chisla-15-20-20-20-3-i-10
MannAusNorden
MannAusNorden
Санкт-Петербург
21.10.2013 21:33
13 числа 15-20-20-20*4
14 числа 15-20-20-20*3 и 10-20-20-20
15 числа 15-20-20-20*3 и 12-20-20-20
16 числа 15-20-20-20*3 и 13-20-20-20
17 числа тоже
18 числа тоже
19 отдых
20 отдых
Боль неизбежна. Страдания - личный выбор каждого.
/forums/comment/48212-21-10-15-20-20-20-5-22-10-s-utra-12-5-km-begom-za-1-05
MannAusNorden
MannAusNorden
Санкт-Петербург
25.10.2013 23:41
21.10 - 15-20-20-20*5
22.10 с утра 12,5 км бегом за 1:05 и вечером 10-10-10-10*5
23.10 - 15-20-20-20*5
24.10 с утра 10 км за 50 мин и вечером 10-10-10-10*5
25.10 - 15-20-20-20*3 (из-за обстоятельств)
Боль неизбежна. Страдания - личный выбор каждого.
/forums/comment/48870-26-10-dnem-17-km-za-1-30-i-10-10-10-10-5-27-10-zabolel
MannAusNorden
MannAusNorden
Санкт-Петербург
29.10.2013 22:50
26.10 днем 17 км за 1:30 и 10-10-10-10*5
27.10 заболел, поэтому выходной
28.10 продолжаю болеть поэтому 20(отжиманий)-20-15-20*4
29.10 с утра 15 км за 1:14 10-10-10-10*6
30.10 15-20-20-20*5 и последний круг 10-20-20-20
31.10 с утра 10 км и вечером 10-10-10-10*6
Боль неизбежна. Страдания - личный выбор каждого.
/forums/comment/50091-01-11-otdyh-02-11-otdyh-lesnoj-hiking-15-5-km-03-11
MannAusNorden
MannAusNorden
Санкт-Петербург
07.11.2013 22:35
01.11 отдых
02.11 отдых (лесной хикинг 15,5 км)
03.11 отдых (лесной хикинг 15,5 км)
04.11 отдых
05.11 с утра 15 км вечером 10-10-10-10*6
06.11 15-20-20-20*5+12-20-20-20
07.11 с утра 10 км вечером 10-10-10-10*6
Боль неизбежна. Страдания - личный выбор каждого.
/forums/comment/50522-08-11-10-20-20-20-6-09-11-15-20-20-20-3-10-11-na
MannAusNorden
MannAusNorden
Санкт-Петербург
11.11.2013 07:16
08.11 10-20-20-20*6
09.11 15-20-20-20*3
10.11 на максимум: подтягивания 34, приседания 60, отжимания 50 потом пробный полумарафон (21 км) за 1:46
Боль неизбежна. Страдания - личный выбор каждого.