30.09.2018 01:20
деревня
9.00, t+4, (типо зарядка, руки отмерзли на турнике)
10 подтягиваний
20 приседаний
10 отжиманий на брусьях
10 подъём прямых ног к перекладине в висе
20 отжимания
днём: в лес на болото за клюквой, но её мало, поэтому прогулка на новый карьер
23.40 отжимания со статикой
1/5 сек/2/5 сек/3 .. и так до 7 и обратно
_____________
Сегодня не тренила, в течение всего дня (уже 2й по счёту:laughing:
) расплетаю свои косы (62 шт.)... сегодня добила их.. руки забиты:grin:
Сквозь кровь и пот
расплетаю свои косы (62 шт.)</quote>
Хотя у львиц нет гривы...
ЛЕВ!!!
Блин, опять, что-то не то...:thinking:
Прикольная, короче, прическа :thumbsup:
:hugging:
30.09.2018 16:12
ну вот зафотала на память, а то пару дней и ничего не будет уже)))) Сквозь кровь и пот
30.09.2018 22:58
11.30, деревня, t+11, солнечно
бег 8 км, 44 мин (ноги не бегут.. )
немного растяжки (тело не гнется...)
10 подтягиваний (в.х)
30 отжиманий
10 подтягиваний (н.х.)
12 отжиманий на брусьях (тело не тренит...)
19.00, город, Скитский воркаут
я сыном немного опоздала, ребята вроде поделали растяжку
4 круга:
5 подтягиваний
10 приседаний
10 отжиманий
10 приседаний
4 круга: ( я так делала, кто побольше, кто поменьше в подходах)
15 отжиманий с касанием рукой противоположного колена
15 приседаний
10 подъём прямых ног до ровного угла в висе
10/10 болгарские выпады
трень к переднему вису, 4 круга:
10 австралийские подтягивания
10 сек статическое зависание с согнутыми коленями
под песенку Bring Salli up
3 мин 30 сек планка на локтях/прямых руках (с чередованием, справились почти все, ну кто не справился - тот просто достаивал в планке, ух как всем понравилось:blush:
)просто вис на турнике, а кто то еще и растяжку поделал
Сквозь кровь и пот
02.10.2018 00:39
6.10, дома:
10 подтягиваний
10 подъём почти прямых ног к перекладине в висе
15 отжимания, ноги от возвышенности
22.10, t+5
бег 3 мин 45 сек, "цветные турники" площадка на Воробъёвке
3 попытки выхода на две
выход через правую + 3 отжимания от турника
выход через левую + 3 отжимания от турника
4х4 высокие подтягивания
4х5 подтягивания (в.х.)
4х5 подтягивания (н.х.)
4х5 подтягивания параллельным хватом
4х10 австралийские подтягивания
бег 28 мин 27 сек
15 мин растяжка ( в основном ноги)
дома: "бабочка"
общ.бег: 6 км, 32 мин 12 сек
_________________________
осень.. время поделок в садик....
Сквозь кровь и пот
02.10.2018 22:46
02.10.18/вторник
6.15, дома:
40 отжиманий
40 приседаний
40 пресс (локоть/колено)
работа по 12 ч
Сквозь кровь и пот
05.10.2018 00:02
19.15-21.00 тайский бокс (зал):
скакалка
разминка в беге
растяжка ног, затем растяжка ног в паре сидя и стоя
отжимания в шпагате, махи ногами
бой с тенью - только ноги, потом все
пятнашки руками, потом ногами, в парах менялись
удары в парах, менялись:
поочередные лоу
сбив типа/боковой/лоу
20 выпрыгиваний
прихват мидлкика/боковой/лоу по опорной/разворот и хайкик в голову
двойка прямых/лоу/двойка прямых/боковой/хайкик
20 разножка
еще удары.. не помню
сдвоенные лоу по 10 на кажд.ногу
еще что то
когда готовы к жестким танцам
поржали все... и то я пару кг опять наела - 57 кг )))3х20 отжиманий+20 приседаний+20 пресс+20 разножка
в последнем подходе присед с+23 кг(сын)
10 подтягиваний, более не смогла сын стал висеть у меня на ногах:smile:
я пыталась их конечно поднимать в уголок и подтягиваться с уголком:laughing:_____________________
в следующую трень пойдем: я на тайский - сын на батуты, сам желание проявил к тому что ему стало интересно...
в моих перчах то он уже пробовал грушу колотить... ранее племяшу какую то комбинацию показывал... видит, "впитывает" в себя всё))))
но выбрал батуты, однако)))
+23 кг:heart_eyes:
Сквозь кровь и пот
06.10.2018 23:39
деревня
16.30, t+13
грязебег 2 кр. х 8 км = 16 км, 1 ч 30 мин (на дистанции 6 отличных подъёмов:blush:
)10 мин растяжка
4х10 подтягивания
4х15 подъём прямых ног до угла в висе
4х10 отжимания на брусьях
4х20 подъём согнутых в коленях ног до угла в висе
4х20 отжимания,ноги от возвышенности/руки от.../ноги от.../обычные)
_______________________
добавила еще пару фоток в четверговую треньку:wink:
...начали болеть турниковые мозольки, где там мои перчатки? ))) Но в принципе пока тепло они без надобности, а вот перекладину лейкопластырем обернуть все же стоит
рецепт...
... как уложить троих детей спать:
первого уложить в кровать, открыть форточку, "абракадабра" = сон! :grin:
второго "бесёнка" заманить, сказав: "Пошли послушаем как шумит ветер! Но нужно слушать очень тихо и желательно с закрытыми глазами!!! = сон! :laughing:
...а третью "малявочку", самую, самую 8 месячную - так попробовать, и так попробовать... и еще как ниб. попробовать, а потом кому ниб. вручить:joy:
в итоге через длительное время = сон!:wink: :thumbsup: :hugging: :sunglasses:
Сквозь кровь и пот