Количество или круги?
/forums/comment/482268-vchera-na-devjatyj-den-delal-9-podtjagivanij-32
Knartz
Knartz
Таллин
02.10.2018 10:41
Вчера на девятый день делал 9 подтягиваний / 32 приседа / 21 отжимание / 32 приседа. Но под конец третьего круга начали забиваться мышцы на подтягиваниях, отжиманиях. Пришлось бить на подходы. Ноги норм. Что лучше - работать на количество повторений в круге или разбить все на большее количество кругов - добавить новый, что бы работать без разбивания на подходы?

/forums/comment/482270-i-pohodu-eshhjo-vopros-po-povodu-pulsa-stoit-li-zhdat
Knartz
Knartz
Таллин
02.10.2018 10:54
И походу ещё вопрос по поводу пульса. Стоит ли ждать пока пульс дойдет до восстановления или начинать ровно через минуту? Просто не всегда пульс успевает ровно за минуту дойти до первой зоны, особенно перед последним кругом.

/forums/comment/482282-luchshe-umenshat-kolichestvo-povtorenij
Kahar
Kahar
Москва
02.10.2018 11:34
Лучше - уменьшать количество повторений
Choose the right way over the easy one
/forums/comment/482284-7-25-16-25-h5
Knartz
Knartz
Таллин
02.10.2018 11:43
7 / 25 / 16 / 25 х5?

/forums/comment/482285-tak-ja-4-kruga-delaju-obychno-bez-problem
Knartz
Knartz
Таллин
02.10.2018 11:52
так я 4 круга делаю обычно без проблем

/forums/comment/482288-knartz-esli-tvoj-vopros-otnositsja-k-sotke-to
WasD
WasD
Москва
02.10.2018 12:01
Knartz

Если твой вопрос относится к сотке, то оптимальные результаты ты получишь, если будешь следовать установленной программе. В первом инфо-посте даются исчерпывающие инструкции по подбору нагрузки под себя.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/482293-quote-name-knartz-post-482285-tak-ja-4-kruga-delaju
Dzeron
Dzeron
Санкт-Петербург
02.10.2018 12:12
<quote name=Knartz post="482285">
так я 4 круга делаю обычно без проблем</quote>
Так забиваются на третьем круге или без проблем? ))
Добавлять еще один круг не спеши, чуть позже он и так добавится по программе. Не стоит забывать важное правило - количество повторений должно быть таким, чтобы время восстановления не превышало минуту. Если не успеваешь, или забиваешься в одном из упражнений - вернейший признак, что на это количество еще рано, а в свою очередь время восстановления около 30-45 сек явно показывает, что пора на следующий уровень.
Заморачиваться ли на счет пульса? Можно и так. Мне кажется, по ощущениям и так понятно пора или нет )

/forums/comment/482297-zabivajutsja-kogda-9-podtjagivanij-21-otzhimanie-kogda
Knartz
Knartz
Таллин
02.10.2018 12:29
забиваются когда 9 подтягиваний / 21 отжимание. Когда 7 / 15-16, то на 4 круга так сил вполне хватает. Пробежался ещё раз по инфопосту, вопросы отпали 😃

/forums/comment/482389-da-tak-norm-poslednie-paru-podtjagivanij-uzhe-s-trudom
Knartz
Knartz
Таллин
02.10.2018 19:37
Да, так норм. Последние пару подтягиваний уже с трудом, но в целом 7/25/16/25 нормально идет

/forums/comment/482539-schitaju-chto-na-pervyh-porah-nado-rabotat-nad
Zingerr
Zingerr
Липецк
03.10.2018 12:08
Считаю что на первых порах надо работать над качеством.

21.09.2022г.
10 км- 47:11
31.05.2023
10 км-46:00.
10.06.2024.
10 км-44:05.
4.11.2022г.
21,1 км-1:46:47
2.08.2024 г.
21,1 км- 1:37:08
4.09.2023г.
42,195 км- 4:00:02.
23.09.2024.
42,195 км- 3:37:00.