Мне иногда их тоже ну так неохота делать. Но я думаю: ну что там, всего 20-30 сек, недолго же вроде, так почему бы не сделать. Может тебе для начала не все в один день делать, а по очереди в разные дни. Так ещё меньше времени на них уходить будет.
Зато ты подтягиваешься вон сколько, и отжимаешься 40 раз, и выход переворотом делаешь, и вон ещё много-много всего:dizzy_face:
Мне до этого ещё расти и расти. Так что ты тоже молодец!:trophy:
Красота требует не жертв, а регулярных тренировок.(с)
Сегодня потеплело, аж +14 с утра было. Зато потом в 10 дождь начался.
Так получилось, что у старшей дочери физ-ра (первый урок) сегодня была на улице. Они бегали, я круги делала. Их мальчики со спины не признали во мне маму))) Сказали: "А так подтягиваются девочки". Потом увидели, что это я, и засмущались. Я хотеля сказать:"Скорее уж тётеньки", но, вися на перекладине, просто заулыбалась, и мы все вежливо поздаровались. Потом мне сказали, что я молодец:smile:
Разминка.
Бег 2 круга.
Подт с виса 2х1. Отдых 2 мин.
4 круга:
- 1 подт с земли + 2 негативных (8 счётов);
- 10 глубоких приседаний;
- 6 отж;
- 10 глубоких приседаний.
Потом 11,11,10 лопаточные подтягивания, всадник у опоры 45с, вис 45с.
Дома:
-скручивания 4х15(+), кобра 2х20с;
-планка на локтях 45с, планка на прямых 45с.
-бакасана только 2х20с.
И всё, без растяжки даже.
Сегодня почему вдруг захотелось прибавить и в беге круг, и в отжиманиях, и негативное ещё одно добавить. Но я не стала. Решила погодить. Завтра ещё раз по старой схеме сделаю, проверю, не приснилось ли мне всё это, а с пн. возможно и добавлю. Где-нибудь что-нибудь, но не всё сразу.
Всем хорошей погоды и тёплой осени!:fallen_leaf:
Красота требует не жертв, а регулярных тренировок.(с)
С утра показалось, что дождя нет. Уже на улице поняла, что вместо дождя летает какая-то мокрая пыль. Иногда переходящая в моросящий дождик.
Турник мокрый:angry:
Под турником лужа:dizzy_face:Но мы уже бывалые спортсмены, знаем, что делать в таких случаях. Хотя похоже, тряпочку надо уже побольше брать)))
А вообще встала кое-как. Совсем не хотелось проводить сегодня тренировку. Пришлось отвесить себе вот таааааакенного пинка.
Разминка.
Бег 2 круга.
Подтягивания с виса не получились совсем:frowning2:
Пришлось сделать с земли, но 2 подряд.4 круга:
- 1 подт с земли + 2 негативных (8 счётов);
- 10 глубоких приседаний;
- 6 отж;
- 10 глубоких приседаний.
Потом 3х11 лопаточные подтягивания, всадник у опоры 50с, вис не делала.
Хорошо, что вчера ничег оне прибалила. Сегодня как-то всё давалось тяжеловато. С новым кол-вом повторений не вывезла бы.
Дома:
-скручивания 4х15;
-планка не было;
-пробовала опять стойку на руках. Посмотрела обучалку. Попробовала сделать тест - я из 95%,у которых поезд проезжает. и вообще спину положить на пол очень трудно. Попробовала сделать мостик у стены. Это капец. Конечно, стены я не коснулась))её вообще отодвинули. Встать в саму стойку попробовала сначала лицом к стене, когда ногами по стене поднимаешься. Получилось. но до стены очень далеко пока. Потом попробовала спиной к стене. Даже один раз получилось закинуть ноги. Но ... это всё настолько коряво...:unamused:
Зато поняла, почему всё-таки не могу ноги закинуть, растяжки не хватает. Т.ч. пока надо заняться подводящими упражнениями, растяжку поделать, а потом, в ноябре, может, пробовать дальше.Без растяжки.
Красота требует не жертв, а регулярных тренировок.(с)
День 16. пн. Планировала побегать с утра и потом день растяжки сделать. Не смогла встать с утра.:slight_frown:
День 17.вт. Заболел ребёнок.:thermometer_face:
Ночью у неё была температура. В итоге за ночь поспала часа 4 всего. С утра просто сил не было оторвать голву от подушки. Выключила будильник, померили температуру, легли дальше спать. Думала, что в течение дня как-то умудрюсь сделать круги. Ага:unamused:День 18.ср. Ездили с утра сдавать кровь. Опять надеялась, что днём сделаю хоть что-то.
День 19. чт. Опять не смогла проснуться. И опять днём не делала ничего.
В итоге пропустила как бы 3 дня.
Пока буду вести двойной отсчёт дней. Потом наверстаю.
Красота требует не жертв, а регулярных тренировок.(с)
Разминка.
Бег 3 круга. Прибавила 1, патамушта нефиг лениться. По нескольку дней))) Думала, будет тяжелее. Но правильная музыка помогает не думать от том, что тяжело.
Потд до кругов с виса не получились. Стояла на земле. Зато по 2 раза. 2х2.
4 круга:
- 1 подт с земли + 2 негативных (8 счётов);
- 10 глубоких приседаний;
- 6 отж., что-то щёлкало в левом локте. Было не больно, но порядком отвлекало;
- 10 глубоких приседаний.
Потом 3х10 лопаточные подтягивания.
Т.к. сегодня было холодно, пришлось одевать тёплые перчатки. И с непривычки было неудобно держаться за турник. Поэтому только по 10. И вис не делала.
Всадника на улице тоже на стала делать, п.ч поднялся оч сильный ветер, и стало холодно. А спина мокрая. Надо что-то придумывать, чтобы утепляться. И не потеть при этом)))
Дома:
-скручивания 4х15, кобра 2х20;
- всадника дома делать оказалось почему-то сложнее (раньше было наоборот), поэтому в 2 приёма 25+20с.; планка на прямых 45с, чатуранга 10сек (надо у зеркала попробовать сделать, а не понятно как стою). И добавила уголок для пресса, пока 30сек.
- растяжки совсем чуть-чуть, только складка и лягушка.
А ещё днём пошёл снег. Первый снег в этом году.:frowning2: Печалька. Так хотелось, чтобы подольше постояло тепло. И подольше не наступала зима. А так (если верить народным приметам) 22 ноября ляжет постоянный снег.
Печалька. Так хотелось, чтобы подольше постояло тепло. И подольше не наступала зима. А так (если верить народным приметам) 22 ноября ляжет постоянный снег.Красота требует не жертв, а регулярных тренировок.(с)
Решила идти в ногу со всеми. Сегодня прибавили круг. И раз у меня тоже получилось прибавить, то значит опять считаю дни как по программе.
Снег идёт. Вчера вечером хорошо так мело, ночью было, видимо, холодно, п.ч. он не растаял. Сегодня была первая тренировка по снегу. (почему нет смайла-снежинки?) На улице ок 0* в сторону "+".
Разминка
Бег 3 круга. (Настрой был если 3й круг не смогу бежать, то пойду пешком. Чтобы всё равно было 3. И буду бежать, пока смогу, на шаг перейду, только если уж совсем тяжко станет. И в результате всё-таки все 3 круга бегом.)
Подтягивания с виса не получились. Тёплые перчатки и куртка давят на психику (а вот кто мешал летом заниматься:grin:
) и видимо как-то ещё веса прибавляют))) Сделала с земли 2х2, отдых 2 мин примерно.5 кругов:
- 1 подт с земли + 2 негативных (8 счётов);
- 10 глубоких приседаний;
- 6 отж;
- 10 глубоких приседаний.
Сначала думала, что из-за пропусков не буду сегодня добавлять, потом на неделе добавлю. Но, делая 4й круг, поняла, что силы есть и жалеть себя не стоит. В результате - кругов 5.
Тяжеле всего даются подтягивания. Подумываю, а не купить ли резинку, только уже поменьше которая. Но пока не покупаю, треню так.
Лопаточные 3х11. В куртке как-то неудобно, но стараюсь хоть так, но в полную амплитуду делать.
Всадник у опоры 45 сек. Вис не делала - всё задирается, спина мёрзнет. Надо что-то придумывать.
Дома:
- скручивания 4х15, кобра 2х20;
- планка на локтях 50с, планка на прямых 50с, чатуранга 10 с. (сделала напротив зеркала, всё норм делаю); уголок на пресс 35с в поисках равновесия и прямой спины, ноги не выпрямляются пока.
- бакасана 2х25с.
Потом начала искать-смотреть видео по чатуранге, где нормально объясняют (понравилось <url="https://www.youtube.com/watch?v=XjyUVwdyjQQ">здесь</url>) ну и при этом, конечно, пытаться повторить это всё. Т.ч. ещё какое-то время развлекалась в разных вариациях планок.
На этом всё.
Красота требует не жертв, а регулярных тренировок.(с)
Вчера показали видосик на Ютубе.
Даже сегодня, заползая через силу в 5м круге на турник, я сказала себе - А ты думаешь, Джесси легко все эти упражнения выполнять???:angry::grin:
Ещё у неё мама есть, ей на момент съёмок было 66 вроде (это в другом видео). Так она тоже ещё ого-го старушка. Можно сказать, не отстаёт от дочи. Ну, с учётом скидки на возраст, конечно))
Ещё понравилось, что Джесси при всём при том, совсем не перекачаная. И не пересушенная. На превьюшке к видео совсем не она.
Красота требует не жертв, а регулярных тренировок.(с)
был пропуск. Или отдых. Посмотрю, если до конца недели продержусь без пропусков, то значит, засчитаем как отдых. На самом деле у меня (как всегда) есть железобетонная отмазка - на улице шёл сильный снег, а я свои зимние кроссовки не достала. А в этих идти по снегу заниматься - это тоже самое, как китайские резиновые шлёпанцы одеть, никакой разницы не будет:smile:
Среди дня так и не собралась.
****************************
Сегодня
День 24. вт.
Разница по весу у кроссовок в 250гр примерно (я взвесила:nerd:
). Но такое впечатление, что весь килограмм.Разминка.
Бег 3 круга.
Подтягивания опять с земли 2х2.
5 кругов:
- 1 подт с земли + 2 негативных (8 счётов);
- 10 глубоких приседаний;
- 6 отж;
- 10 глубоких приседаний.
Потом пошла развекаться по полной:
- 12,11,11 лопаточные подтягивания,
- всадник у опоры 1мин;
- вис 30с, привыкла к перчаткам, буду висеть теперь. Запястья подмерзают;
- и гулять так гулять - попробовала всадника без опоры. 25с:blush:
.Подмёрзла и пошла домой.
Дома:
- скручивания 4х17(+2), кобра 2х20;
- планка на прямых 1мин, всадник у стены 30с; уголок на пресс 40с, и - планка рука-нога 6 сек. Хотя думала, что вообще не встану.
- стойка на голове у стены 4х20с. По-разному, когда получалось стоять
самой, когда о стенку опиралась.
Растяжка с Леной-Чили 20 мин.
Красота требует не жертв, а регулярных тренировок.(с)
Ксеня, когда есть настроение и время - делаю. А если их нет - то нет)))Молдец, что попробовала лопаточные. А руки привыкнут, мне тоже поначалу неудобно было. Сейчас вроде нормально. Можешь ещё просто висеть, от этого, говорят, хват укрепляется :wink:
Красота требует не жертв, а регулярных тренировок.(с)
Потепление. Аж до +5* :smile:
Одежда - облегченный вариант.
Разминка. Бег 3 круга.
Подтягивания решила попробовать сделать с виса, раз уж одежды меньше. Получилось. По 1 подт 2 раза. М.б. и 3, конечно, но впереди ещё круги.
5 кругов:
- 1 подт с земли + 2 негативных (8 счётов). 5-й круг - это цирк, как же тяжело даже запрыгнуть:dizzy_face:
;- 10 глубоких приседаний;
- 6 отж. Думаю, что надо внять моим же советам и добавить пару отжиманий в неполную амплитуду. А то так меня скоро Кристина догонит, пока я на одном месте топчусь:wink:
:blush: ;- 10 глубоких приседаний.
Потом:
- 3х12 лопаточные подтягивания,
- всадник без опоры 30с
- всадник у опоры 1мин;
- вис не делала.
Дома только скручивания 4х17 и кобра 2х20с.
Красота требует не жертв, а регулярных тренировок.(с)
Тренировка в 6 утра. Не спится.
Разминка. Бег 3 круга.
Подт 1 с виса нижним, отдых, 2 с земли нижним. Думаю, не начать ли делать разнохватом:thinking:
5 кругов:
- 1 подт с земли + 2 негативных (8 счётов);
- 10 глубоких приседаний;
- 6 отж в полную + 1 в пол-амплитуды;
- 10 глубоких приседаний.
Потом:
- 3х12 лопаточные подтягивания,
- всадник у опоры 1мин, без опоры 30с.
Дома ничего.
Красота требует не жертв, а регулярных тренировок.(с)