День 35. Вопросы и ответы
/forums/comment/48501-5-10-10-10-gotovimsja-k-dop-krugu
thizal
thizal
Киев
27.10.2013 22:07
5-10-10-10, готовимся к доп. кругу!
/forums/comment/48503-quote-name-guzalexandr-27-10-13-35-den-b-5-9-20-20
e2e4
e2e4
Ульяновск
27.10.2013 22:37
<quote name=guzalexandr>
27.10.13
35 день
-5*(9/20/20/Выпады по 10 на ногу) отд(60с)
-Пресс на брусьях 3*20 отд(30с)
-Пресс на турнике 3*10 отд(30с)

Моя стандартная программа. Мог бы кто-то подсчитать калории затрачиваемые на 1 круг, а то на сайтах калькуляторы не могу въехать что-то. Заранее спасибо!
Пол-Муж
Возраст-23
Вес-72
Рост-170</quote>
для чего считать потраченные каллории
считайте потребляемые
1500-2000 худеем
3500-4000 набираем массу
/forums/comment/48504-den-67-35-vchera-tradicionno-otdyhal-mnogo-i-vkusno
sliff
sliff
Костомукша
27.10.2013 22:41
День 67(35) Вчера традиционно отдыхал, много и вкусно кушал, выпивал. Сегодня решил себя за все это "наказать" и добавил одно подтягивание в круги. Было очень тяжело, но все сделал. Итак: 8х(8-6-15-15-8/🤓 + 8 упражнений на пресс. Затем поход в бассейн и сауну - день удался)
Всем f**k, занимаюсь спортом я!! (с)
/forums/comment/48506-narod-podskazhite-chto-nibud-sladkoe-v-racion-na-ulice
skgp
skgp
Москва
27.10.2013 22:45
народ, подскажите что-нибудь сладкое в рацион.
На улице света всё меньше, погода всё унылей, а до очередного отпуска ещё очень далеко. На людей бросаться скоро начну!
Перестал есть шоколад, конфеты(позволяю себе одну в неделю) кондитерские изделия и прочие сласти. Из сладкого ем только сухофрукты по утрам и яблоки с виноградом, но этого как-то не хватает. Раньше от осенней хандры спасал шоколад, а теперь всё..
Мёд к сожалению есть не могу, алергия..
Подскажите чего-нибудь сладкого в рацион для тех кто вес сбрасывает.
/forums/comment/48511-quote-name-skgp-narod-podskazhite-chto-nibud-sladkoe
e2e4
e2e4
Ульяновск
27.10.2013 22:53
<quote name=skgp>
народ, подскажите что-нибудь сладкое в рацион.
На улице света всё меньше, погода всё унылей, а до очередного отпуска ещё очень далеко. На людей бросаться скоро начну!
Перестал есть шоколад, конфеты(позволяю себе одну в неделю) кондитерские изделия и прочие сласти. Из сладкого ем только сухофрукты по утрам и яблоки с виноградом, но этого как-то не хватает. Раньше от осенней хандры спасал шоколад, а теперь всё..
Мёд к сожалению есть не могу, алергия..
Подскажите чего-нибудь сладкого в рацион для тех кто вес сбрасывает.</quote>
заменители сахара(((
/forums/comment/48512-quote-name-skgp-podskazhite-chego-nibud-sladkogo-v
sliff
sliff
Костомукша
27.10.2013 22:58
<quote name=skgp>

Подскажите чего-нибудь сладкого в рацион для тех кто вес сбрасывает.</quote>
мармелад и зефир (умеренно)
Всем f**k, занимаюсь спортом я!! (с)
/forums/comment/48514-den-35-j-razminka-8-a-14-12-10h2-5-zaminka
Vorobej
Vorobej
Москва
27.10.2013 23:03
День 35-й
Разминка
8(а)/14/12/10х2 *5
Заминка

/forums/comment/48516-quote-name-e2e4-quote-name-guzalexandr-27-10-13-35
guzalexandr
guzalexandr
Днепр
27.10.2013 23:07
<quote name=e2e4>
<quote name=guzalexandr>
27.10.13
35 день
-5*(9/20/20/Выпады по 10 на ногу) отд(60с)
-Пресс на брусьях 3*20 отд(30с)
-Пресс на турнике 3*10 отд(30с)

Моя стандартная программа. Мог бы кто-то подсчитать калории затрачиваемые на 1 круг, а то на сайтах калькуляторы не могу въехать что-то. Заранее спасибо!
Пол-Муж
Возраст-23
Вес-72
Рост-170</quote>
для чего считать потраченные каллории
считайте потребляемые
1500-2000 худеем
3500-4000 набираем массу</quote>


Хочу знать набирается жир или мышцы, да и просто интересно знать сколько калорий тратишь именно ты по этой программе
«Ты должен быть сильным — иначе зачем тебе быть»
/forums/comment/48518-quote-name-skgp-podskazhite-chego-nibud-sladkogo-v
ogrudko
ogrudko
Херсон
27.10.2013 23:12
<quote name=skgp>
Подскажите чего-нибудь сладкого в рацион для тех кто вес сбрасывает.</quote>
мясо 😃
/forums/comment/48524-neeee-devki-i-press-kachaetsja
mixafed
mixafed
Харьков
27.10.2013 23:35
Нееее
Девки!!!
И пресс качается.)))
/forums/comment/48527-quote-name-ogrudko-quote-name-skgp-podskazhite-chego
skgp
skgp
Москва
27.10.2013 23:52
<quote name=ogrudko>
<quote name=skgp>
Подскажите чего-нибудь сладкого в рацион для тех кто вес сбрасывает.</quote>
мясо 😃</quote>
<quote name=ogrudko>
<quote name=skgp>
Подскажите чего-нибудь сладкого в рацион для тех кто вес сбрасывает.</quote>
мясо 😃</quote>
эх... 😦
/forums/comment/48533-5-15-15-15-6-krugov
finskitigr
finskitigr
Хельсинки
28.10.2013 00:52
5-15-15-15 (6 кругов)
/forums/comment/48535-den-35-segodnja-hotja-i-syro-i-vlazhno-no-uspel
GJB
GJB
Москва
28.10.2013 01:17
День 35.
Сегодня хотя и сыро и влажно, но успел потренироваться без дождя. Тепло.
Пробежка 1,29 км. Разминка.
Подтягивания: 5/5/5/4,5/5+10а.
Остальное: 10/10/10*5. Заминка/растяжка.
На этаже еще +4 подтягивания.
По ощущениям. Сегодня весь день клонило в сон. Хотя лег под утро и проспал пол-дня... Видимо, погода (пасмурная) и отсутствие солнца так влияют.
В итоге после 3-го круга как-то подвыдохся немного. 4 и 5 круги уже делал с трудом, но старался. Выходные расслабляют.
Мудрость для души — то же, что здоровье для тела
Франсуа де Ларошфуко
/forums/comment/48548-quote-name-mamajenya-probolela-vosem-dnej-nadejus
Chewbacca
Chewbacca
Новосибирск
28.10.2013 07:40
<quote name=mamajenya>
Проболела восемь дней, надеюсь,завтра приступить к тренировкам.))))</quote>
Ура!!! Рад за тебя ))
Перенял эстафету, закрепляю практикой "день 16".
/forums/comment/48565-quote-name-skgp-narod-podskazhite-chto-nibud-sladkoe
GaS_597
GaS_597
Вунгтау
28.10.2013 09:41
<quote name=skgp>
народ, подскажите что-нибудь сладкое в рацион.
На улице света всё меньше, погода всё унылей, а до очередного отпуска ещё очень далеко. На людей бросаться скоро начну!
Перестал есть шоколад, конфеты(позволяю себе одну в неделю) кондитерские изделия и прочие сласти. Из сладкого ем только сухофрукты по утрам и яблоки с виноградом, но этого как-то не хватает. Раньше от осенней хандры спасал шоколад, а теперь всё..
Мёд к сожалению есть не могу, алергия..
Подскажите чего-нибудь сладкого в рацион для тех кто вес сбрасывает.</quote>
Ешь фрукты, но умеренно. Сухофрукты лучше исключить,т.к. те которые нарезаны кубиками чаще всего засахаренное и выпаренное фруктовое пюре. Используй вместо сахара заменитель, я добавляю его в кашу и в кофе по утрам. Ешь после основного блюда немного фруктов, как десерт. Виноград лучше исключить т.к. там много сахара и калорий. Или пару ягод как конфету. После еды выпей стакан воды. Догоняет сытость 😃
IT'S STILL YO MUTHA FU$K!N SET! CT FLETCHER