День 36. Понимание вместо повторения

WasD

Москва

28.10.2013 16:43

Главное, чтобы тема была чётко раскрыта, а то в последнее время какие-то недоделанные инфопосты получаются. Вроде и написано о чём-то, а суть размыта. Надеюсь, критика будет полезной))
У меня тут вопрос возник, но никак не найду ответа. Кто знает, какими упражнениями можно прокачать верх груди? Т.е. площадку, что ниже шеи, по центру. У меня там прям ямка какая-то))</quote>

1) Чтобы критика была конкретной, нужно конкретно указать, что именно показалось недоделанным)))

2) Про верх груди будет в ПРОДВИНУТОМ блоке всё)

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

mikola

Таллин

28.10.2013 16:49

кстати про продвинутый блок.
там будут упражнение на брусьях? а то я дома занимаюсь, турник сделал, брусья только в проекте.

сегодня прибавил круг. было ощущение, что на пятом уже сдохну, но удалось добить шестой не ломая технику. однако возможности организма расширились )

терпение и труд все, перекур

zodiak

Владивосток

28.10.2013 17:12

36(71)
9х 10 15 13 15

готовь дома.

Maryfox

Москва

28.10.2013 17:38

Спасибо за инфо-пост, прям в точку! Не знаю, как часто мужская часть населения читает журналы, но вот женская очень часто! И темы типа " за N дней подтянуть живот или попу или еще что-то" действительно притягивают. И как правильно было сказано результаты не особо на лицо и ты расстраиваешься еще сильнее. Очень благодарна мужу за то, что предложил поучаствовать в 100-ке! Я не верила, что что-то особо поменяется! Но я ошибалась, еще и половина программы не прошло, а я почувствовала как мои мышцы стали намного сильнее после родов! Я теперь могу носить малыша до 5 этажа с бОльшей легкостью, чем раньше! И свое тело стало радовать))) спасибо, Вам ребята, за программу! Правда пока не получается сбалансировать питание из-за того, что я еще кормлю малыша! Какой-то длинный вышел ответ)))
А про результаты: еще один круг дался тяжело( возможно потому, что я пропустила 2 дня), пока ни разу не подтянулась, но я стараюсь)))
5(австралийские или негативные)-10-8-10 Х 4

GJB

Москва

28.10.2013 17:44

Есть у меня подозрения, что видео-блоги стали очень длинными по времени. Нужно их сокращать, скажем, до 5 минут? Или это чисто моё впечатление? </quote>

Видос длинный. Посмотрю, пожалуй, завтра. Оптимально 5-7 минут.
За инфопост спасибо. </quote>

Антон, еще такая мысль возникла: видео практически полностью повторяет то, что написано в тексте инфо-поста.
Получается, если посмотрел видео, то можно уже не читать и наоборот, если прочитал, то уже не смотреть видео...
Возможно, лучше разделить текстовую часть и видео.
В видео оставить обязательно показ кругов и какое-то еще интересное наполнение словами для лишней убедительности, а в тексте максимально подробно описать все письменно. Т.о. можно сократить время видео, с одной стороны, и, с другой, полностью раскрыть заявленную тему. Тем самым удовлетворив и тех, кто больше любит почитать и тех, кто больше любит посмотреть видео.
Другой вопрос, что может не все всегда могут позволить себе сразу загрузить видео, а почитать можно всегда с любого устройства или скопировать текст себе куда-нибудь еще и почитать без интернета. С видео уже сложнее...

Мудрость для души — то же, что здоровье для тела
Франсуа де Ларошфуко

ogrudko

Херсон

28.10.2013 18:30

Правда пока не получается сбалансировать питание из-за того, что я еще кормлю малыша!</quote>

Вы с питанием без фанатизма. Здоровье ребенка прежде всего. А фигура и подождать может с полгода.

DarthZmei

Запорожье

28.10.2013 18:42

Всем привет!
Сегодня выполнил 6 кругов: 10-25-22-15. Добавленный круг дался довольно просто.Потом сделал 1 подход по 2 выхода на одну на каждую руку и 4 подхода отжиманий от турника до шеи: 7-6-3-4.
Может мне и стоит добавить повторы в основной части тренировки, но я хочу чтоб оставались силы на выходы и отжимания в конце - хочу научиться делать выход на две, поэтому добавил эти элементы, они вроде как должны помочь набраться сил и техники.

If you can’t fly then run, if you can’t run then walk, if you can’t walk then crawl, but whatever you do you have to keep moving forward. ― Martin Luther King Jr.

kro1eg

Воркута

28.10.2013 18:56

с зубом проблемы, врач рекомендовал вести себя спокойно в дни лечения. Выпадаю из графика на неделю

WasD

Москва

28.10.2013 19:05

кстати про продвинутый блок.
там будут упражнение на брусьях? а то я дома занимаюсь, турник сделал, брусья только в проекте.</quote>

Нет, брусьев не будет скорее всего. Если только обзорно.

Антон, еще такая мысль возникла: видео практически полностью повторяет то, что написано в тексте инфо-поста.
Получается, если посмотрел видео, то можно уже не читать и наоборот, если прочитал, то уже не смотреть видео...</quote>

Это специально так сделано было. Потому что не у всех есть возможность смотреть видео. Ну и в тексте обычно больше информации даётся.

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

sliff

Костомукша

28.10.2013 19:49

День 68(36). 8х8-5-15-15-8/8. В первом и последнем круге выпады делал с двумя 4кг гантелями в руках.
Днем ходил на спорт-площадку возле школы, "сдавал на 1 разряд", пока без видео. Есть трудности с капитанским подъемом, пока с помощью сына делаю, но думаю скоро сам смогу. Выход силы могу тока на левую сделать. Уголок под перекладиной тупо забыл попробовать сделать.

Всем f**k, занимаюсь спортом я!! (с)

AHAPXUCT13

Москва

28.10.2013 19:59

36 день 28.10.13

Сегодня первую половину дня просто помирал. Но решил позаниматься, не смотря ни на что.
В итоге самочувствие к середине тренировки улучшилось.

Итог:
4к/15/15/10*6

Мне уже начинает нравиться, что на меня смотрят как на сумашедшего. )

reddish

Новосибирск

28.10.2013 21:20

( 5а , 10 , 10 , 5/5 ) * 4

danteuse

Лосино-Петровский

28.10.2013 21:26

36 день: Разминка 3 мин., 8а - 14 - 8 - 7(на каждую) Х6 отдых 60 сек.
Отжимания - от пола;
+ Свободная программа
+ Первое подтягивание)
Небольшая заминка растяжкой.

SBoletus

Не определен

28.10.2013 21:26

<url="http://workout.su/forum_thread/2389?page=7">36 дней в копилке</url>
Ух ты! Уже так много… А по одному и не заметно…

Не так важно, с какой скоростью ты идешь. Главное — идти вперед.

D_E_N

Нижневартовск

28.10.2013 21:28

36 день:
сегодня проводил курс физиолечения, поэтому нагрузки давать на больную мышцу нельзя было. Но отказаться от тренировки не смог, сделал упрощённую (разбил отжимания на брусьях пополам и сделал вместо подтягиваний).

пробежка 2,5км, разминка
4/12*2/4/15 х 6
заминка

Было очень легко, даже сделал подход на пресс на брусьях - 12 раз уголок. Очень хотелось ещё чего-нибудь, еле сдержался. Уже как у наркомана ломки, что не могу полноценно тренироваться