/forums/comment/486660-vopros-takoj-ja-rasschitala-normu-k-1233-1363-b-92-102
вопрос такой: я рассчитала норму
к 1233-1363
б 92-102
ж 27-30
у 154-170
и все равно ее не добираю ни по каллориям, ни по белкам, ни по углеводам - при этом наедаюсь... а как у вас? насколько это критично?
сестра моя худеет и тренируется с онлайн-тренером, говорит, что так нельзя - убейся но нормы съешь)))
Кто понял жизнь, тот больше не спешит...
/forums/comment/486663-a-cel-u-vas-nabrat-vasha-sestra-naoborot-zhe-pytaetsja
А цель у вас набрать?
Ваша сестра наоборот же пытается лишнего не сожрать, а у вас цель получить профицит судя по всему...
Секрет успеха в тренировках:
"Тренишь как чёрт, жрёшь как бык, спишь как суслик"
/forums/comment/486664-quote-name-safrayt-post-486663-a-cel-u-vas-nabrat
А цель у вас набрать?
Ваша сестра наоборот же пытается лишнего не сожрать, а у вас цель получить профицит судя по всему...</quote>
вес 65.7
а хочется на 8-9 кило меньше)))
Кто понял жизнь, тот больше не спешит...
/forums/comment/486665-sestra-mne-govorit-chto-esli-ne-dobirat-normu
сестра мне говорит, что если не добирать норму - метаболизму кирдык)
Кто понял жизнь, тот больше не спешит...
/forums/comment/486673-zdes-delo-tolko-v-deficite-kalorij
Здесь дело только в дефиците калорий.
21.09.2022г.
10 км- 47:11
31.05.2023
10 км-46:00.
10.06.2024.
10 км-44:05.
4.11.2022г.
21,1 км-1:46:47
2.08.2024 г.
21,1 км- 1:37:08
4.09.2023г.
42,195 км- 4:00:02.
23.09.2024.
42,195 км- 3:37:00.
/forums/comment/486676-quote-name-zingerr-post-486673-zdes-delo-tolko-v
Здесь дело только в дефиците калорий.</quote>
Кто понял жизнь, тот больше не спешит...
/forums/comment/486677-kak-mozhno-ne-nabrat-1200-uzniki-osvencima-poluchali
Как можно не набрать 1200? Узники Освенцима получали 1250 – 1400 ккал в день.
/forums/comment/486691-quote-name-dapper-post-486677-kak-mozhno-ne-nabrat
Как можно не набрать 1200? Узники Освенцима получали 1250 – 1400 ккал в день.</quote>
видать, мне не долго осталось....
Кто понял жизнь, тот больше не спешит...
/forums/comment/486717-quote-name-s0va-post-486676-quote-name-zingerr-post
Здесь дело только в дефиците калорий.</quote>
т.е. можно над собой не издеваться?
</quote>
21.09.2022г.
10 км- 47:11
31.05.2023
10 км-46:00.
10.06.2024.
10 км-44:05.
4.11.2022г.
21,1 км-1:46:47
2.08.2024 г.
21,1 км- 1:37:08
4.09.2023г.
42,195 км- 4:00:02.
23.09.2024.
42,195 км- 3:37:00.
/forums/comment/486722-quote-name-zingerr-post-486717-quote-name-s0va-post
Здесь дело только в дефиците калорий.</quote>
т.е. можно над собой не издеваться?
</quote>Конечно можно.))
</quote>
Кто понял жизнь, тот больше не спешит...
/forums/comment/486728-vam-srochno-nado-v-nju-jork-food-porn-18-i-vsem-kto-na
Вам срочно надо в Нью-Йорк ))
food porn ( 18+; и всем кто на массе)
full day of eating !!!
/forums/comment/486741-quote-name-brom-post-486728-vam-srochno-nado-v-nju
Вам срочно надо в Нью-Йорк ))
food porn ( 18+; и всем кто на массе)
full day of eating !</quote>
хорошо поел)))
ну он и отрабатывает их (3500к), видимо!
я по части тренировок слабовата:no_mouth:
Кто понял жизнь, тот больше не спешит...
/forums/comment/486746-quote-name-s0va-post-486741-po-chasti-trenirovok
по части тренировок....</quote>
вот, вот в этом направлении и работайте! вот и всё, вот и всё...
кушать потом интуитивно начнете, скоко надо ))))))
/forums/comment/486773-quote-name-brom-post-486746-quote-name-s0va-post
по части тренировок....</quote>
вот, вот в этом направлении и работайте! вот и всё, вот и всё...
кушать потом интуитивно начнете, скоко надо ))))))
</quote>
Кто понял жизнь, тот больше не спешит...
/forums/comment/488902-quote-name-brom-post-486728-vam-srochno-nado-v-nju
Вам срочно надо в Нью-Йорк ))
food porn ( 18+; и всем кто на массе)
full day of eating !!!
</quote>
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
