Сегодня позанимался после 2-х недельного перерыва.
Сейчас печатаю, аж руки трясутся. Надо было для начала половинку нагрузки делать.
подтягивания 5,5,5,4+4а,4+4а,3+4а
планка 40 сек
отжимания 10,10,8,6,6
всё.
Сегодня все мышцы болят. Ужас.
Но! Собрал волю в кулак. Сжав зубы, через жжение в мышцах...я сделал это.
подтягивания 3+4а * 6
планка левый бок 40 сек
приседания 15 * 6
планка правый бок 40 сек
отжимания 7 * 6
планка 40 сек
заминка
Продолжаем с Даником джедаить )))
Сегодня немного изменили, увеличили количество, уменьшили подходы.
Связка А (1)
4*5 подтягивание вх
8*5 отжимания на брусьях
8*5 приседания
планка на левой 50 сек.
4*5 подтягивание нх
8*5 отжимания
планка на правой 50 сек
8*5 выпады
планка 50 сек
Вчера с Данилой поджедаили после перерыва....
Сегодня кости болят.
3*5 подтягивание вх
6*5 отжимания на брусьях
6*5 приседания
планка на левой 40 сек.
3*5 подтягивание нх
6*5 отжимания
планка на правой 40 сек
6*5 выпады
планка 40 сек
пока еще на улице, хотя уже холодает
3*4 + 5 подтягивание вх
6*4 + 10 отжимания на брусьях
6*4 + 10 приседания
планка на левой 40 сек.
3*4 + 5 подтягивание нх
6*4 + 10 отжимания
планка на правой 40 сек
6*4 + 10 выпады
планка 40 сек
