/forums/comment/442016-b-u-vozvrashhajus-k-zanjatijam-u-b-b-velotrenazher-b
Возвращаюсь к занятиям!
Велотренажер - 30 минут с чередованием нагрузки
Приседания - 24+24+24+22+26=120
Отжимания - 5+6+4+4+5=24
Растяжка
Начинаю с малого, отвыкла от нагрузки совсем..Отжимания меня вовсе удивили, ручки слабенькие прямо дрожат
Растяжка меня частично тоже покинула... Проверю завтра что осталось от моих подтягиваний, думается мне, что результат печальным будет))
ВСЁ КАК НАДО!!!
/forums/comment/442180-quote-name-nihvanda-post-442016-vozvrashhajus-k
Возвращаюсь к занятиям!</quote>
. Главное - начать с малого, не торопясь добавлять.
/forums/comment/442300-quote-name-olegsh-post-442180-glavnoe-nachat-s-malogo
Главное - начать с малого</quote>
ВСЁ КАК НАДО!!!
/forums/comment/442302-b-prisedanija-b-24-24-24-24-26-122-b-otzhimanija-b-6
Приседания - 24+24+24+24+26=122
Отжимания - 6+7+6+6+7=32
Обратные отжимания - 18+15+12+9+6=60 (ой, как чувствительно)
Велотренажер - 30 минут
Растяжка
До турника я сегодня не добралась к сожалению, постараюсь завтра..
ВСЁ КАК НАДО!!!
/forums/comment/442718-segodnja-tolko-b-velik-b-i-b-rastjazhka-b-test-na
Сегодня только велик и растяжка. Тест на подтягивания показал, что со мной осталось всего 2.
ВСЁ КАК НАДО!!!
/forums/comment/444463-v-rabochie-dni-vsegda-est-prisedanija-v-kolichestve
В рабочие дни всегда есть приседания в количестве пяти подходов по 20 с лишним раз, количество постепенно растет по этому конкретной цифры нет никакой, приседаем на пару с коллегой.
Тренировка
Приседания 35+25+20+15+10
Выпады 15+9+8+8+6 на каждую ногу
Отжимания 12+12+9+6+3
Обратные отжимания 21+15+12+9+6
Планка 80+60+50+40+30 сек.
Растяжка очень сокращенная версия.
ВСЁ КАК НАДО!!!
/forums/comment/486817-u-b-den-1-b-u-synu-8-let-hodit-na-hokkej-est-malo-sil
День 1
Сыну 8 лет. Ходит на хоккей. Ест мало, сил нет, тренировок не достаточно. Нужно что то менять!!! Фокус внимания на Тиме, а я буду заниматься попутно.
Тимофей:
Разминка
4 круга
Подтягивания 1 австралийское
Приседания 2
Отжимания 2
Приседания 2
Разобрали технику правильных приседаний.
Я
Разминка
4 круга
Подтягивания с резинкой 2
Приседания 4
Отжимания 4
Приседания 4
Растяжка
ВСЁ КАК НАДО!!!
/forums/comment/487113-u-u-b-den-2-b-b-timofej-b-razminka-4-kruga-b
День 2
Тимофей:
Разминка
4 круга
Подтягивания австралийские 2
Приседания 4
Отжимания 4
Приседания 4
Я:
Разминка
4 круга
Подтягивания австралийские 6
Приседания 6
Отжимания 6
Приседания 6
ВСЁ КАК НАДО!!!
/forums/comment/487413-b-den-3-b-razminka-4-kruga-b-timoha-b-b
День 3
Разминка
4 круга
Тимоха
Подтягивания австралийские 3
Приседания 6
Отжимания от возвышенности 4
Приседания 6
Плюс очень интенсивная тренировка ОФП и дриблинг
Я
Подтягивания с резинкой 6
Приседания 8
Отжимания от возвышенности 6
Приседания 8
Отжимания от возвышенности, чтоб не копаться в песке..надо что то придумать. Приглядела еще одну площадку. Нужно сходить на разведку в выходные.
Хотела загрузить маленькое видео, но... что то пошло не так:laughing:
ВСЁ КАК НАДО!!!
/forums/comment/487419-privet-rada-snova-tebja-tut-videt-blush-teper-uzhe-vas
Привет! Рада снова тебя тут видеть:blush:
Теперь уже вас двоих)))
Красота требует не жертв, а регулярных тренировок.(с)
/forums/comment/487780-b-den-4-b-razminka-4-kruga-b-timofej-b-4avs-8-4-8-b
День 4
Разминка
4 круга
Тимофей:
4авс/8/4/8
Я:
6авс/10/6/10
ВСЁ КАК НАДО!!!
/forums/comment/488023-b-den-5-b-u-timofeja-segodnja-ne-bylo-krugov-bolela
День 5
У Тимофея сегодня не было кругов, болела голова после музыкалки. У меня растяжка. Погода испортилась, надеюсь к утру дождь закончится и нам удастся завтра съездить на площадку.
ВСЁ КАК НАДО!!!
/forums/comment/488173-b-den-6-b-razvedali-novuju-dlja-nas-ploshhadku-mozhno
День 6
Разведали новую для нас площадку. Можно и там заниматься. Добираться примерно одинаково.
Разминка
Тимоха
5авс/10/6/10*4
Я
8авс/12/8/12*4+подтягивания с резинкой
Завтра у нас растяжка должна быть.
ВСЁ КАК НАДО!!!
/forums/comment/488362-b-den-7-b-segodnja-rastjazhka-poluchilas-v-ochen
День 7
Сегодня растяжка получилась в очень сжатом варианте. У Тимофея был конкурс с музыкальной школой в Екатеринбурге, домой приехали поздно и он, конечно, устал. Вообще у него желания нет к растяжке, я же говорит не вратарь, зачем мне)). Ничего, ничего)) потихоньку втянемся! Сегодня были самые простые упражнения.
ВСЁ КАК НАДО!!!
/forums/comment/488480-b-den-8-b-b-timofej-b-5-10-6-10-4-b-ja-b-10-14-8-14-4
День 8
Тимофей
5/10/6/10*4
Я
10/14/8/14*4
Вместо подтягиваний обратные отжимания.
ВСЁ КАК НАДО!!!
