День 35. Вопросы и ответы
/forums/comment/48566-quote-name-skgp-narod-podskazhite-chto-nibud-sladkoe
GaS_597
GaS_597
Вунгтау
28.10.2013 09:41
<quote name=skgp>
народ, подскажите что-нибудь сладкое в рацион.
На улице света всё меньше, погода всё унылей, а до очередного отпуска ещё очень далеко. На людей бросаться скоро начну!
Перестал есть шоколад, конфеты(позволяю себе одну в неделю) кондитерские изделия и прочие сласти. Из сладкого ем только сухофрукты по утрам и яблоки с виноградом, но этого как-то не хватает. Раньше от осенней хандры спасал шоколад, а теперь всё..
Мёд к сожалению есть не могу, алергия..
Подскажите чего-нибудь сладкого в рацион для тех кто вес сбрасывает.</quote>
Ешь фрукты, но умеренно. Сухофрукты лучше исключить,т.к. те которые нарезаны кубиками чаще всего засахаренное и выпаренное фруктовое пюре. Используй вместо сахара заменитель, я добавляю его в кашу и в кофе по утрам. Ешь после основного блюда немного фруктов, как десерт. Виноград лучше исключить т.к. там много сахара и калорий. Или пару ягод как конфету. После еды выпей стакан воды. Догоняет сытость 😃
IT'S STILL YO MUTHA FU$K!N SET! CT FLETCHER
/forums/comment/48826-s-segodnjashnego-dnja-nachal-100-dnevku-sdelal-15
GaS_597
GaS_597
Вунгтау
29.10.2013 18:21
С сегодняшнего дня начал 100-дневку. Сделал 15 австралийских подтягиваний, 20 приседаний, 15 отжиманий и снова 20 приседаний. После 4 круга у меня реально подкашивались ноги и тошнило. Отдышавшись минут 15 я добил руки и пресс. Херовило меня порядком получаса. Это нормальная реакция? Тяжело было из-за приседаний. Если бы я сделал 10-15 приседаний было бы намного легче. Как думаете может уменьшить количество приседаний?
Также изменил утреннюю программу. Делаю алмазные отжимания 15 повторов по 4 подхода с отдыхом 60 секунд и пресс по программе "8 minutes ABS workout".
Поограмму на обед оставил старую. Делаю широкие отжимания 20 повторов по 4 подхода с отдыхом 60 секунд и пресс также как утром.
Вечером сына не мог на руки взять 😃 все дрожало после тренировки. По моему так быть не должно. Или я не прав?
IT'S STILL YO MUTHA FU$K!N SET! CT FLETCHER
/forums/comment/48831-konechno-ne-dolzhno-100-dnevka-sproektirovana-kak
ogrudko
ogrudko
Херсон
29.10.2013 18:41
Конечно не должно, 100-дневка спроектирована как комплекс ЕЖЕДНЕВНЫХ упражнений, поэтому нагрузка должна быть умеренной. Никакой тошноты, головокружения и т.д. Только приятная усталость и чувство мышц. А 3 тренировки в день - это 😵 Перетрен и травмы не за горами
/forums/comment/48834-u-menja-bolshoj-promezhutok-po-vremeni-mezhdu
GaS_597
GaS_597
Вунгтау
29.10.2013 18:50
У меня большой промежуток по времени между тренировками. Встаю в 5 утра, в обед где-то 12:00, вечером в 20:00. Поэтому усталости не чувствую.
IT'S STILL YO MUTHA FU$K!N SET! CT FLETCHER
/forums/comment/54717-blagodarju-za-statju-video-tozhe-zamechatelnoe
lazarev
lazarev
Чадыр-Лунга
17.12.2013 19:33
Благодарю за статью. Видео тоже замечательное, мотивирующее. Оказывается болезни в старости это не есть что-то обязательное, как я привык об этом думать, а просто результат образа жизни. Интересно.
Так же возник вопрос.
В статье написано:
Name:>
Также не стоит забывать, что перед использованием жиров Вам необходимо основательно истощить запасы гликогена, а на его восстановление уходит приличное время: до 3-5 дней. Если тренироваться раньше, то можно быстро достичь перетренированности или получения травмы</quote>

Ведь мы в 100 дневке тренируемся ежедневно. Правильно ли я понимаю, что мы исчерпываем такое кол-во гликогена в день, чтобы до завтрашнего дня он успел восстановиться?
Таким образом вообще не желательно тренироваться на все 100%, как об этом иногда пишется в статьях в 100дневке? Или тренироваться на 100% лучше только тогда, когда у нас впереди есть 3-5 дней отдыха для восстановления уровня гликогена? Вот как вы бы это прокомментировали?
Спрашиваю , потому что бывают дни когда тренировка прошла замечательно, чувствую довольно доброе чувство усталости, хорошо сплю, на следующий день с тем же объёмом нагрузки упражнения даются немного тяжелее и так с каждым днём, обнаруживается тяжесть в тренировках. Стоит оставлять объём нагрузок и ждать, когда организм привыкнет, или лучше уменьшить объём тренировки и делать его с довольно большой лёгкостью в первые дни и последующие?
Благодарю. С уважением.
В здоровом теле, здоровый дух!
/forums/comment/54865-100-dnevka-sproektirovana-dlja-novichkov-kotorye
ogrudko
ogrudko
Херсон
19.12.2013 18:46
100-дневка спроектирована для новичков, которые просто не должны быть способны себя вымотать. И не нужно стремиться работать на износ, выполняя программу. Если Вы способны потренироваться так, чтобы потом неделю отходить, то это не значит, что мы призываем Вас так делать во время 100-дневки 😃 А вообще закономерность конечно есть: чем тяжелее тренировка, тем больше отдыхаем.
/forums/comment/55666-den-35-na-ulice-po-prezhnemu-pljus-vypolneno-10-7-20
Sur
Sur
Санкт-Петербург
27.12.2013 21:30
День 35. На улице по-прежнему плюс. Выполнено 10-7-20-15-20 №7. 😃