/forums/comment/48868-37-den-probezhka-4-5km-razminka-5-12-2-4-15-h-6-vmesto
37 день:
пробежка 4,5км, разминка
5/12*2/4/15 х 6 (вместо подтягиваний отжимания на брусьях)
заминка

Погода не радует: уже как пару недель снег, а температура в районе 0 - сырость и гололёд. Пока кросс бегу проклинаю всё на свете.
/forums/comment/48872-url-http-workout-su-forum-thread-2389-page-7-37-dnej
<url="http://workout.su/forum_thread/2389?page=7">37 дней в копилке</url>
В одном из первых инфопостов сказано было, что правильнее всего делать быстрый позитив и медленный негатив. Отложилось в памяти, стараюсь теперь именно так делать.
Не так важно, с какой скоростью ты идешь. Главное — идти вперед.
/forums/comment/48875-quote-name-wasd-adminam-nado-tozhe-vysypatsja-quote
Админам надо тоже высыпаться)))</quote>
Спящий админ - значит всё работает нормально)
/forums/comment/48876-quote-name-anders-82-ja-planiroval-v-24-00-31-12-2013
Я планировал в 24:00 31.12.2013 вместе с боем курантов подтягиваться </quote>
- Интересная идея для флэшмоба)))
/forums/comment/48877-37-den-razminka-3-min-8a-14-13-7-na-kazhduju-h6-otdyh
37 день: Разминка 3 мин., 8а - 14 - 13 - 7(на каждую) Х6 отдых 60 сек.
Отжимания - от вкопанной покрышки;
+ Свободная программа

Небольшая заминка растяжкой.

Приседания делаю раза в 3 медленнее, чем остальные упражнения - отлично помогает восстанавливать дыхание.
/forums/comment/48880-vypolnil-ocherednye-6-krugov-10-25-22-15-pljus-4
Выполнил очередные 6 кругов: 10-25-22-15 плюс 4 подхода отжиманий от турника по 8 раз плюс миллион попыток сделать выход на две 😃
If you can’t fly then run, if you can’t run then walk, if you can’t walk then crawl, but whatever you do you have to keep moving forward. ― Martin Luther King Jr.
/forums/comment/48889-den-37-segodnja-prosto-super-pogoda-poradovala-dnem-i
30.10.2013 01:34
День 37.
Сегодня просто супер погода! Порадовала днем и вечером тоже было сухо и тепло. Немного ветрено, но на фоне вчерашних "умираний" от духоты в квартире - это было просто здОрово. Передавали даже что-то вроде побитого температурного рекорда для этого времени года в мск.
Тренировка.
Пробежка 1,20 км. Разминка.
Подтягивания (никак не получается перейти в общую строчку с остальными упражнениями, т.к. получается пока по-разному):
5/5/5/5/4,5/5 (м.б. пока не делаю абсолютно все подходы по эталону, но очень стараюсь, хотя и бывает несколько см не дотягиваю до подбородка; австралийские пока отменил).
Остальное: 10/10/10*6.
Психологически пока очень непривычно делать на 1 круг больше. Т.к. упражнения одни и те же, то, конечно, немного начинает доставать. Но, с другой стороны, сегодня уже намного лучше все прошло. Пока тренировки в целом устраивают и нравятся. Результаты тоже кое-какие появляются, что не может не укреплять дух.😇
Дома на этаже +2 неполных подтягивания широким хватом (почти на возможный для меня максимум). Не могу я пройти мимо своего турничка.)) Заминка/растяжка.

P.S. По поводу темы: сегодня попробовал делать круги немного порезвее. Время не засек, но старался не расслабляться и делать все в темпе (не очень размеренно, как обычно). Подтягивался все равно очень плавно и не быстро, но старался меньше перехватываться руками и просто висеть на перекладине. Опускаться все равно старался медленно. Что-то мне подсказывает, что лучше мне пока не "рухать" резко вниз для собственной же безопасности.😃
Мудрость для души — то же, что здоровье для тела
Франсуа де Ларошфуко
/forums/comment/48891-37-den-vypolnen-tolko-nedavno-ocenil-sovet-otmechat
30.10.2013 06:47
37 день выполнен. Только недавно оценил совет отмечать прохождение круга перекладыванием предметов. Во-первых предотвращается вероятность просчитаться в кругах, и во-вторых позволяет полностью сконцентрироваться на выполнении упражнения.
/forums/comment/48910-quote-name-tinich-37-den-vypolnen-tolko-nedavno
30.10.2013 11:19
37 день выполнен. Только недавно оценил совет отмечать прохождение круга перекладыванием предметов. Во-первых предотвращается вероятность просчитаться в кругах, и во-вторых позволяет полностью сконцентрироваться на выполнении упражнения.</quote>

Если кажется что просчитался, сделай на круг больше, будь плохим парнем 😃
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/48911-dobavili-v-pervyj-post-informaciju-pro-bystryj-i
30.10.2013 11:21
Добавили в первый пост информацию про быстрый и медленный темп)
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/48920-vo-jeto-poleznyj-infopost-poprobuju-segodnja-vse
30.10.2013 13:14
Во, это полезный инфопост. Попробую сегодня все упражнения медленно прорабатывать. Только поясните, что даёт увеличение времени начальной и конечной позиции?
Вне зависимости от того, о чем вы мечтаете — начинайте над этим работать! И тогда в вашей жизни начнут происходить самые настоящие чудеса! И.В. Гёте
/forums/comment/48923-quote-name-w-out-tolko-pojasnite-chto-dajot
30.10.2013 13:27
Только поясните, что даёт увеличение времени начальной и конечной позиции?</quote>
Задайте себе этот вопрос, когда во время подтягиваний подбородок будет над перекладиной и подумайте над ним секунд 30, как придумаете ответ может опускаться вниз и еще раз подумать над этим вопросом внизу 😛
/forums/comment/48936-quote-name-w-out-vo-jeto-poleznyj-infopost-poprobuju
30.10.2013 14:47
Во, это полезный инфопост. Попробую сегодня все упражнения медленно прорабатывать. Только поясните, что даёт увеличение времени начальной и конечной позиции?</quote>

Дополнительное напряжение мышц.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/48959-5a-10-10-5-5-2-golova-bolit
(5а , 10 , 10 , 5/5 ) * 2
Голова болит
/forums/comment/48966-5-10-10-10-privykaju-k-6-krugam-quote-name-tinich
30.10.2013 21:10
5-10-10-10, привыкаю к 6 кругам.

Только недавно оценил совет отмечать прохождение круга перекладыванием предметов. Во-первых предотвращается вероятность просчитаться в кругах, и во-вторых позволяет полностью сконцентрироваться на выполнении упражнения.</quote>

С определенного момента еще начинаю считать повторения вслух, помогает не сбиться от усталости.