День 38. Типы телосложения - Street Workout (стр. 4 из 7)

D_E_N

Нижневартовск

30.10.2013 22:23

4 дня пропустил - был в командировке. Но сегодня меня не остановить!</quote>

Мышца потянута, лужи поколено, ветер и дождь! Меня уже ничто не остановит!
Пробежка 3, 5км, разминка, 5/12*2/4/15 х 6 (отжимания на брусьях вместо подтягиваний), заминка. Сегодня пробовал подтянутся: сделал 3 по 3, делал с опорой, медленно опускаясь уже без опоры. Вроде полегче.

Djack

Москва

30.10.2013 22:54

38-й день!
Из трех дней с 6-ю кругами, этот пока самый тяжелый! Еле-еле сделал, даже пришлось в последних 3-х кругах снизить немного выпады. Видимо накапливается усталость от повышения нагрузки. Ещё и колени стали после 5-6-ого круга побаливать

Итого: 6 кругов
подъем ног в висе (пока вместо подтягиваний) 12-12-12-12-12-12
приседы 12-12-12-12-12-12
отжимания с упорами 12-12-12-12-12-12
выпады 12-12-12-10-10-10 на каждую ногу.
Заминка - пресс.
Надеюсь, что организм таки привыкнет к нагрузке, если нет придется снижать кол-во повторений.
А в остальном всё отлично!

sliff

Костомукша

30.10.2013 23:02

День 70 (38.)
8х8-6-15-17-10/10
Сегодня было трудно подтягиваться и отжиматься, бесконечно болят трицепсы.

Всем f**k, занимаюсь спортом я!! (с)

IGorK

Ровно

30.10.2013 23:45

11-16-20-15 (8 кругов). Иду со всеми, 38 день, круги добавляю так как чувствую себя отлично.
Сегодня после третьего круга подумал что мне очень нравиться подтягиваться))

8 круг по ощущениям был такой как 4 круг в первый день стодневки, поэтому с уверенностью могу сказать что подтягиваться, отжиматься и приседать стало ощутимо легче.

mamajenya

Санкт-Петербург

31.10.2013 00:18

Наконец-то почти полностью прошел бронхит,но еще немного кашляю.
Поэтому занималась дома.
Так как много пропустила(кажется с 23 дня), сделала 4 круга,все по 15+ 15 пресс,его я всегда добавляю. Думала, после болезни тяжело будет,но все прошло хорошо.
Завтра поставаюсь добавить круг, а потом еще один,что бы вернуться к прошлым результатам.

mamajenya

Lucend

Харцызск

31.10.2013 00:36

День 38 победил.6*7.14.14.13 .Лет 10 назад был Эктоморф. Теперь затрудняюсь ответить.Сократил время между кругами до 45 сек. Пульс в пределе нормы.

Самый хороший учитель в жизни — опыт.
Берет, правда, дорого, но объясняет доходчиво.

sliff

Костомукша

31.10.2013 00:40

Завтра поставаюсь добавить круг, а потом еще один,что бы вернуться к прошлым результатам.</quote>

Девушки сейчас по 4 делают

парни по 6.

Всем f**k, занимаюсь спортом я!! (с)

ANt1k

Раменское

31.10.2013 09:50

У меня вопросы, как правильно рассчитать нагрузку?

Если я заканчиваю 6-й с отдышкой, но чувсвую, что и 7й смогу сделать это нормально? или если я еле как доделываю 6-й, и на 7-й 100% сил не хватит?

----

Также вопрос по кол-во, лучше чтобы во всех кругах было ровное кол-во, или может быть в последнем меньше, т.к. сил не хватает?

Put your trust in God, but keep your powder dry (Надейся на бога, но порох держи сухим)
Cromwell / Кромвель

Jur1jp

Лиепая

31.10.2013 10:50

А вот теперь всякие благодаря медицине(ученым у которых были норм гены и они придумалди все) живут и портят генофонд</quote>

Это ты о чем вообще?

А ко всему вышесказанному - гениями не рождаются ими становятся и только через упорный труд и каждодневные тренировки.
Да, какие-то поведенчиские модели будут заложены в процессе воспитания и взросления, но они являются только лишь привычкой, которую можно поменять. Как? А всё также - труд и еще раз труд.
Человек тем и отличается от животных, что у него есть разум, с помощью которого он может сам выбирать свой путь, а не слепо подчиняться инстинктам.

WasD

Москва

31.10.2013 11:47

Если я заканчиваю 6-й с отдышкой, но чувсвую, что и 7й смогу сделать это нормально? или если я еле как доделываю 6-й, и на 7-й 100% сил не хватит?</quote>

Да, если ты успеваешь восстановиться за минуту и сделать такое-же количество повторений с качественной техники, то скорее всего всё нормально.

Также вопрос по кол-во, лучше чтобы во всех кругах было ровное кол-во, или может быть в последнем меньше, т.к. сил не хватает?</quote>

Во всех кругах должно быть одинаковое количество повторений в упражнениях. Это дополнительное ограничение, чтобы вы себя не перегружали.

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

reddish

Новосибирск

31.10.2013 11:51

( 5а , 10 , 10 , 5/5 ) * 2

WasD

Москва

31.10.2013 11:55

На интеллект воще отбор не идет уже,размножаются одни дцп и бичи</quote>

Да это видно)))

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

ogrudko

Херсон

31.10.2013 11:55

Также вопрос по кол-во, лучше чтобы во всех кругах было ровное кол-во, или может быть в последнем меньше, т.к. сил не хватает?</quote>

Есть даже мнение, что в последнем круге повторений можно делать больше, как показатель того, что можно увеличивать количество повторений во всех кругах.

WasD

Москва

31.10.2013 12:05

Кстати, вопрос: WasD писал, что ест кашу сразу после тренировок? Так вот какую? Или ты в один день ешь гречневую, в другой пшеничную и т.п.?</quote>

Какая есть, такую и ем, это либо рисовая, либо гречневая, рееж освянка.

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

ANt1k

Раменское

31.10.2013 12:08

Если я заканчиваю 6-й с отдышкой, но чувсвую, что и 7й смогу сделать это нормально? или если я еле как доделываю 6-й, и на 7-й 100% сил не хватит?</quote>

Да, если ты успеваешь восстановиться за минуту и сделать такое-же количество повторений с качественной техники, то скорее всего всё нормально.

</quote>

Ну т.е. мне работать в режиме, чтобы чувствовалась, что хватит сил немного и на 7-й круг?

Put your trust in God, but keep your powder dry (Надейся на бога, но порох держи сухим)
Cromwell / Кромвель