Судороги при растяжках.

Bazyazya61

Ижевск

11.11.2018 21:53

У меня начинаются судороги при растяжке. Что я делаю не так? Такая боль от судорог, что и не хочется повторять. У кого-то есть такая проблема?

Per aspera ad astra

WasD

Москва

11.11.2018 23:09

Bazyazya61

Пост про судороги в программе уже был или ещё впереди? Там есть ответ.

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

Bazyazya61

Ижевск

12.11.2018 05:18

\

Bazyazya61

Пост про судороги в программе уже был или ещё впереди? Там есть ответ.</quote>

В этой программе ещё не встречал. Пройдусь снова и посмотрю внимательней.

Per aspera ad astra

SDV83

Протвино

12.11.2018 08:15

У меня начинаются судороги при растяжке. Что я делаю не так? Такая боль от судорог, что и не хочется повторять. У кого-то есть такая проблема?</quote>

Плохо размялся и разогрелся. Прежде, чем тянуться, нас на единоборствах гоняли до седьмого пота. И вся растяжка делается очень-очень плавно и медленно. Помимо своих усилий, лучше иметь напарника, чтобы он давил или тянул, а вы в расслабленном состоянии тянулись.
Это из моего опыта.

Bazyazya61

Ижевск

12.11.2018 10:52

У меня начинаются судороги при растяжке. Что я делаю не так? Такая боль от судорог, что и не хочется повторять. У кого-то есть такая проблема?</quote>

Плохо размялся и разогрелся. Прежде, чем тянуться, нас на единоборствах гоняли до седьмого пота. И вся растяжка делается очень-очень плавно и медленно. Помимо своих усилий, лучше иметь напарника, чтобы он давил или тянул, а вы в расслабленном состоянии тянулись.
Это из моего опыта.</quote>

Спасибо, учту. Разминку я делал суставную, как и перед обычными тренировками. Видимо этого мало.

Per aspera ad astra

RAN18

Железнодорожный

12.11.2018 11:47

Судорга ЗПБ или икроножной препротивная вешь, особенно во сне.
Было время тянул ЗПБ зачем‐то увлеченно, в итоге ночью схватило так, что ещё год аукалось болью

Кто слабый не выдержит

Кто сильный останется..

SDV83

Протвино

12.11.2018 13:04

У меня начинаются судороги при растяжке. Что я делаю не так? Такая боль от судорог, что и не хочется повторять. У кого-то есть такая проблема?</quote>

Плохо размялся и разогрелся. Прежде, чем тянуться, нас на единоборствах гоняли до седьмого пота. И вся растяжка делается очень-очень плавно и медленно. Помимо своих усилий, лучше иметь напарника, чтобы он давил или тянул, а вы в расслабленном состоянии тянулись.
Это из моего опыта.</quote>

Спасибо, учту. Разминку я делал суставную, как и перед обычными тренировками. Видимо этого мало.</quote>

Конечно мало, помимо суставов тянутся и связки и мышцы. Поэтому хорошенько разогревайтесь. Все что хотите растянуть должно быть разогрето очень хорошо

vovafit

Ростов-на-Дону

12.11.2018 13:46

судороги начинаются при нехватке магния в организме, бывает при недостатке натрия итд. и так как эти минералы усваиваются только при правильном балансе, то выход купить если не просто отдельно набор минералов, то полноценный витаминно-минеральный комплекс, желательно спортивный так как там дозировки выше, в аптечных иногда без слез не взглянешь.

Bazyazya61

Ижевск

12.11.2018 14:50

Судорга ЗПБ или икроножной препротивная вешь, особенно во сне.
Было время тянул ЗПБ зачем‐то увлеченно, в итоге ночью схватило так, что ещё год аукалось болью</quote>

Я не понял, что такое ЗПБ, а вот судорога как раз икроножной мышцы и была. И ещё в задней части ляжки. Я уж по простому пишу, так как не помню как эта мышца называется.:slight_smile:

Per aspera ad astra

Bazyazya61

Ижевск

12.11.2018 14:52

У меня начинаются судороги при растяжке. Что я делаю не так? Такая боль от судорог, что и не хочется повторять. У кого-то есть такая проблема?</quote>

Плохо размялся и разогрелся. Прежде, чем тянуться, нас на единоборствах гоняли до седьмого пота. И вся растяжка делается очень-очень плавно и медленно. Помимо своих усилий, лучше иметь напарника, чтобы он давил или тянул, а вы в расслабленном состоянии тянулись.
Это из моего опыта.</quote>

Спасибо, учту. Разминку я делал суставную, как и перед обычными тренировками. Видимо этого мало.</quote>

Конечно мало, помимо суставов тянутся и связки и мышцы. Поэтому хорошенько разогревайтесь. Все что хотите растянуть должно быть разогрето очень хорошо</quote>

Спасибо. Теперь так и буду делать. И пожалуй тянутся раз в неделю это мало.

Per aspera ad astra

Bazyazya61

Ижевск

12.11.2018 14:54

судороги начинаются при нехватке магния в организме, бывает при недостатке натрия итд. и так как эти минералы усваиваются только при правильном балансе, то выход купить если не просто отдельно набор минералов, то полноценный витаминно-минеральный комплекс, желательно спортивный так как там дозировки выше, в аптечных иногда без слез не взглянешь.</quote>

Да, я слышал об этом. Мне жена об этом говорила. Она у меня за здоровый образ жизни. Но я как-то мимо ушей это пропустил.

Per aspera ad astra

RAN18

Железнодорожный

12.11.2018 14:54

ЗПБ, задняя поверхность бедра, или бицепс бедра.. тянуть эту штуку для балета дорога к судороге..
Магния, калия, натрия нехватает у спортсменов, кто много потеет, нам простым можно не замарачиваться

Кто слабый не выдержит

Кто сильный останется..

Bazyazya61

Ижевск

12.11.2018 15:04

ЗПБ, задняя поверхность бедра, или бицепс бедра.. тянуть эту штуку для балета дорога к судороге..
Магния, калия, натрия нехватает у спортсменов, кто много потеет, нам простым можно не замарачиваться</quote>

Я думаю всё-таки в нехватке микроэлементов есть какой-то смысл. Ибо у меня и без физкультуры иной раз судороги бывают. Лежу или сижу, никого не трогаю, а она хвать меня...

Per aspera ad astra

RAN18

Железнодорожный

12.11.2018 15:29

Магния навалом в гречке, для кальция нужно загорать на солнце и он усвоится из пищи, или брать д3 из жирных рыб, скумбрия, сельдь, печень трески. Калия навалом в картофане. Во всяких орешках другие микроэлементы, из дешевых арахис, кунжут
Мясо обязательно, говядина, субпродукты иногда, также сл. и растительное масло, всякие там витамины А,В, Р , Е и др.. всё есть в данной пище
Злаки, мюсли, хлопья..
Пробиотики лактобактерии, стрептококи мезофильные, бифидобактерии,
Пребиотики молоко, грубая пища, трава, кв капуста..фрукты, овощи
Вот и весь спортпит..

Кто слабый не выдержит

Кто сильный останется..

Bazyazya61

Ижевск

12.11.2018 18:40

Магния навалом в гречке, для кальция нужно загорать на солнце и он усвоится из пищи, или брать д3 из жирных рыб, скумбрия, сельдь, печень трески. Калия навалом в картофане. Во всяких орешках другие микроэлементы, из дешевых арахис, кунжут
Мясо обязательно, говядина, субпродукты иногда, также сл. и растительное масло, всякие там витамины А,В, Р , Е и др.. всё есть в данной пище
Злаки, мюсли, хлопья..
Пробиотики лактобактерии, стрептококи мезофильные, бифидобактерии,
Пребиотики молоко, грубая пища, трава, кв капуста..фрукты, овощи
Вот и весь спортпит..</quote>

Согласен.

Per aspera ad astra