дневник 100-дневки - Street Workout (стр. 44 из 93)

Dmitry1

Санкт-Петербург

08.11.2018 19:39

последний приём пиши в 16:30-16:45</quote>

ну как, удается следовать этому режиму?</quote>

ваще никак, два дня последовал потом снова обжорство. Сейчас вот 7:40 обожравшийся, но после тренировки)) Ничё.. починим всё, но результат я тогда получил крутой, сча прикреплю фотку, будет интересно глянь, просушило от души буквально за 2-4 дня, точно уже не помню. Кароч тема рабочая но нужны определённые обстоятельства, минимум стресса в жизни, чтоб не приходилось заедать его в нетренировочные дни

Был чуток залитый, не скажу что супер форма, но лёгкость помню тогда появилась и вцелом самочувствие, снова бывало лень ходить, бегать проще.
Работать закончил, сейчас снова буду восстанавливаться более менее в тренировочном процессе и в плане саморазвития. Так же постараюсь прикладывать больше усилий, ведь на свои планы я возлагаю очень большие надежды и теперь действительно нужно пахать. Так же в утренее время всё буду стараться делать, посмотрим что получится.

Dmitry1

Санкт-Петербург

08.11.2018 19:42

776 день - 20 день в шинке - второй выходной.

С проблемами и жизненными вопросами более менее улажено, встал на путь истинный. Будем работать!

Сегодня провёл полноценную тренировку на руки
Пробежка 10 минут, разминка
Прошёл 110 метров на руках довольно таки уверенно, не знаю подходов и времени
Пропрыгал брусья на руках 5 раз

Dmitry1

Санкт-Петербург

09.11.2018 12:47

777 день - 21 день в шинке - третий выходной, уже не знаю пойду ли работать, разве что на выходных, завтра и послезавтра, посмотрим, ну пока продолжу считать дни, это не так и трудно)

Проснулся в 8:40, режим пока сбил, скоро наладим
Пришёл домой от девушки. Почитал 45 минут, поел, занимаюсь английским, обычно смотрел по 1-2 урока сейчас буду стараться по 4-5, уже на 4-ом в данный момент. Всё более менее хорошо, после английского думаю пробежаться слегка в качестве офп) По силовой отдых

в итоге
5 уроков английского
Пробежка 15 минут с горками по "пересечёнке"
Лёгкая ходьба на руках, один подход 15-20 метров

18 минут одного видео про книги, затем практикуем гитару
Просмотрел на скорости х2 5 минут, увидел что все книги есть в описании, сделал заказ на озоне.
Почитал 45 минут, покушал, поиграл на гитаре 30минут. Сча через пару недель попробую репетитора нанять, пусть подскажет пару моментов, а то чёт я в тупике сча, вроде уже чёт умею, но как использовать это не понимаю))

Вспомнил ещё про одну крутую тему для поддержания и нормализации внешнего вида и самочувствия. Кароч смысл в том чтобы два дня не кушать сладкого, потом один день до 10 утра есть и так жить. Сегодня я уже сладкое жрал, так что завтра и послезавтра обойдёмся без него)

Dmitry1

Санкт-Петербург

10.11.2018 07:55

778 день - 22 день в шинке - было три выходных, сегодня вызывают

Вчера лёг спать в 21:30, проснулся в 6:00.

Почитал 50 минут, позанимался английским(34 минуты)

В это время я решил выйти из комнаты и посмотреть кто проснулся, это был отец, говорит ну чё идём, я говорю куда? он такой как куда.. на работу.. я такой ну пздц ты предупреждать, у меня тут весь день расписан чё и как я делаю, а ты мне утром заявляешь что мне надо на работу, ну в итоге сошлись на том, что я приеду но чуть позже, через два часа после начала. Мы главное договорились, что как только нужен будет скажи но хотя бы днём предыдущего дня, а не вечером или же утром вообще.
Ладно, работа это дело такое, пока она есть надо ехать зарабатывать, тем более деньги не плохие и никогда не помешают) Обстановку заценим хотя бы, чё как по записи, на крайняк встану да уеду, если совсем дел не будет там.
Вечером тренировка сто проц

Пока собирался позвонили сказали что нечего делать на работе, сиди дома)
Продолжил заниматься английским, скажем так проработал ещё 4 урока, итого в сумме 6, если идти таким темпом до за 2 месяца ежедневной рутины я досмотрю курс и перейду к занятиям по скайпу.

Сейчас прогулка 30-60 минут, потом приду буду читать книгу по географии за 6 класс(продолжаю изучение школьной программы), потом гитара и тренировка, думаю пойти на улице и поработать над выходами, правда по фану, тк вес серьёзный снова ("78+") на рекорд не потянуть будет)

Сходил погулял, прохладно чёт там, не пойду выходы тренить, дома не плохо позанимаюсь. Почитал географию 5 параграфов и срубился подремать на 20 минут, сча кофейку, и на гитаре побалакать надо, потом треним

Думаю сделать 20/10 и стойку на стоялках + добивочка отжимания на стойках у стены

Побалакал на гитаре 30 минут

Сделал 20/10 х5

Брусья/Подтягивания
20/10
20/10
20/10
20/10
20/10

Уложился за 9:50

Пять минут отдых, пару попыток стойки на стоялках, одна попытка отжиманий на стоялках и всё. мышцы в хлам забиты, нужно действовать слегка иначе, если не придумаю что нибудь ещё то попробую в следующий раз

10 подтягиваний
15 брусья
10 отжиманий на руках в стойке у стены
..5 кругов и возможно на подтягиваниях буду одевать +3кг на ноги

Завтра отдых, пробежка/прогулка.. посмотрим чё как

Dmitry1

Санкт-Петербург

11.11.2018 06:54

779 день - 23 день - после 4-х выходных, сегодня точно выхожу, но говорят там 30 машин всего записано, так что халява будет чувствую, ну это в 3-4 раза меньше чем было когда я работал)

Лёг вчера в 21:00, проснулся в 6:00
Почитал 30 минут, позанимался английским 2 урока
По спорту отдых, завтра треня по рукам)
Вернулся с работы в 19:00. Продолжаем заниматься английским, бахнем оставшиеся 4 урока
Проработал 2 урока, сходил за велотренажёром(надоело быть жирным)
прокатился 30 минут, пообщался с другом.. увы не успеваю уже до отбоя
Ну ничего завтра лучше закрепится материал, режим нарушать тож не хорошо)
Сегодня работал плюс ко всему, так что всё замечательно можно сказать, ложусь спать не обожравшись на ночь печенюхами)

Dmitry1

Санкт-Петербург

12.11.2018 06:56

780 день - 24 день в шинке - снова выходной, на завтра пойду)
Была халява, тупил в телефоне, не много поработал только)

Вчера лёг в 22:00, проснулся в 5:50 уже без будильника
Почитал 45 минут, теперь английский
посмотрел три урока, поспал 30 минут, выпил кофе со сладким и продолжаем)
посмотрел ещё 5 уроков, сча на тренировку, прокачаем руки/плечи, буду ходить на руках
прошёл на руках 1/2 поля за 15 минут
Прогулка на брусьях 3 подхода, стойка у опоры 50 секунд
5 выходов силой по фану
Прокатился слегка на роликах, забрал посылку с книгами
Поиграл на гитаре 30 минут
Прочитал 5 параграфов по географии

Кайфуем за просмотром фильмов)
Почитал ещё не много, обожрался сладкого и спать

Dmitry1

Санкт-Петербург

13.11.2018 07:03

781 день - 25 день в шинке - работаем

Лёг спать в 21:00, проснулся в 2:00, почитал часик, пол часа позалипал в телефон и захотелось спать, лёг до 6:50, с мыслями о том, что ладно.. я сегодня работаю можно и не учится, но вечером я приду и обязательно позанимаюсь) Мы теперь работаем до 19:00 пока нет сильного ажиотажа, так что время должно быть. Так же по плану сегодня велик 30 минут и постараться поменьше кушать

Поработал до 18:00. Приехал домой, сделал 30 минут кардио, всё больше не ем сегодня. На счёт английского, сегодня не получится, завтра будет выходной поучу

Dmitry1

Санкт-Петербург

14.11.2018 10:25

782 день - 26 день в шинке - выходной

Не получилось больше не есть вчера, я бы даже сказал получилось смачно поесть вчера))
Сегодня я решил попробовать питаться нормально, купил куры, овощей, зелени, орехов, хорошо позавтракал, посмотрим что получится)
Лёг вчера в 23:00, ездили в магазин, купил себе куртку наконец-то достойную, как хотел.
Проснулся в 8:50, ночевал у девушки, вернулся домой, приготовил еды и сейчас буду начинать заниматься своей учёбой. по плану,

90 минут английского/45 минут книга/90 минут английского/45 минут книга, всё это безусловно с небольшими перерывами, но общее время постараюсь сделать именно такое

Получилось как
я посмотрел 6 уроков как раз за 90 минут
Потом почитал около 60 минут
снова позанимался английским ещё 4 урока - 50 минут
Сейчас позалипаю в телефон, почитаю,
поиграю на гитаре и надо будет бахнуть тренировочку)

Позалипал, прочёл пару страниц, лёг спать на час где-то может полтора
Проснулся отвёл сестру на танцы, пришёл бахнул треню

Отдых Минута-Полторы Вес без допа 80кг

Подтягивания +3kg/Брусья +3kg/Отжимания в стойке у стены
10/15/10
10/15/10
10/15/5+5
10/15/6+2+2
10/15/4+1+2+2+1

Очень не плохо я считаю, учитывая то как легко давались первые два упражнения ваще супер всё) Думаю удастся закрыть эту тему.

Завтра отдых, послезавтра гуляем на руках
Блин такой классный день, хорошо кушал, вечером омлетик поел всё вроде бы классно и тут бац, появляется шоколадка на столе, ну правда кроме меня её больше никто не видел и не увидит уже xD

Dmitry1

Санкт-Петербург

15.11.2018 10:52

783 день - 27 день в шинке - выходной, завтра выйду на 3 дня походу

Лёг в 23:30. Проснулся в 9:20. Не смотря на вечернее обжорство вес меньше чем за последнии все дни. Вчера был 78.2, позавчера 77.7 сегодня 77.3кг
Походу если кушать нормальную еду в основном то всё будет норм)

Почитал 45 минут, покушал, сейчас буду смотреть английские уроки и заниматься, сбавим обороты ибо очень сильно нагружет а выхлоп то не от нагрузки а от постоянства, так что переходим на 5-6 уроков в день, а не на 10-12 и даже если получается пропуск то не наверстываю всё за один день. Лучше в этот трудный день сделать минимум 1-2 урока и всё, чем не сделать ничего а потом умирать на след. день))

Dmitry1

Санкт-Петербург

16.11.2018 07:22

784 день - 28 день - работаем

Лёг в 23:45. Проснулся в 6:00.
Пришёл домой, почитал, отработал один урок английского, сложные пошли зараза, ну ниче посмотрим чё дальше, думаю получится наработать их, но буду стараться работать на качество, там цикл 4 части по 5 уроков, попробую смотреть по 1-2 каждое утро в рабочий день и по 5 соотвественно в не рабочий. Сегодня тренировка должна быть по ходьбе на руках, думаю получится сделать лайтовую версию на работе когда не будет машин.. если не получится то бахну вечером ганибала 10/15/20 для разнообразия за 15 минут, кровь по венам погонять)

Бросаю себе вызов!
Неделю не ем после 17:00! Если хочется есть, буду пить много воды и ссать как не нормальный по ночам, может даже в кровать. Заплыл я пздц и вот реально всё бы ничего но жру прям перед самым сном, ну как так можно?!

Сделал не плохую тренировку на работе по стойке/ходьбе на руках и вечерком на площадке 7 выходов запулил) Последний раз поел в 17:10 где-то, но на ночь уже не жрал)

Dmitry1

Санкт-Петербург

17.11.2018 08:04

785 день - 29 день - работаем

Лёг в 23:00 где-то, проснулся в 6:00, почитал 15 минут, понял что сильно болит голова, информацию не воспринимаю и лёг ещё спать до 7:50.
По спорту отдых.

После 17:00 не ем(2/7 дней, посмотрим на результ если что будем что то менять)

Последний раз поел в 16:30 где-то, потом только воду

Пробежка 20 минут + ходьба, стойка на руках норм так попыток
Попробовал зайти на бордюр, сначала не получалось потом получилось и даже на высокий относительно, скоро по лестнице буду вверх подниматься

Dmitry1

Санкт-Петербург

18.11.2018 19:26

786 день- 30 день в шинке - работал, завтра походу тож, но днём уеду скорее всего

Вчера лег в 23:00. Проснулся в 7:50
Почитал 15 минут. Собрался на работу
Вечером приду позанимаюсь слегка
Думаю бахнуть 10/15/10 за 15 минут
Попробую

Попробовал

Подтягивания/Брусья/Стойка:Отжимания в стойке
10/15/6
10/15/6
10/15/5+стойка до конца минуты
10/15/стойка на одной попеременно 1 мин
10/15/cтойка на двух 1 минута

Всего 15 минут

Dmitry1

Санкт-Петербург

19.11.2018 14:20

787 день- 31 день в шинке- работаем

Лег в 22:30. Проснулся в 6:50
Пришел домой приготовил поесть, поел и на работу. Отдых по тренировкам
Вчера удалось не есть после 17:00 (3/7 дней)

Dmitry1

Санкт-Петербург

20.11.2018 07:12

788 - 32 день в шинке, работаю

Лег в 22:30. Встал в 7:07. Заболел пздц
Вчера не ел после 17:00, пол лимона не в счет) (4/7 дней)

Сегодня тож вряли уже буду кушать так что 5/7 дней успешно преодалено, есть первые результаты, но потом напишу в целом сколько удалось слить говна за неделю. Тк я теперь сильный и независимый, парень работящий решил наконец-то попробовать еду от GrowFood сегодня привезли уже на два дня, завтра будем тестить чё к чему, если не захочется ничего в течении дня кроме этих приёмов пищи то пожалуй буду стремится к тому чтобы постоянно иметь возможность питаться у них, ведь времени экономится огромейнейшее кол-во и вкусно плюс всё расчитано, но 25к в месяц на еду это реально кучеряво, но не для успешного человека который знает какой самый ценный ресурс в жизни)

В общем, опыт покажет, думаю буду писать по возможности о своих впечатлениях, но это только на 6 дней, ведь стабильной работы пока нету, а потратить все бабки сейчас на еду это глупо. Сча после сезона пойду сдавать на права С категории, чтобы в будущем работать водилой, они получают вполне не плохие деньги для старта, работа не сильно трудоёмкая, грамотный подход и всё будет в ажуре. Затем в Европу рулить ну об этом пока рано говорить, ещё даже Цэшку не получил и опыта нету

Пришёл с работы кстати пораньше, почитал уже 45 минут - книга Робина Шармы Кто заплачет когда ты умрёшь. Прочитав 40 страниц скажу что вполне достойная книга, много времени не займёт, кучу советов и практик.

Сейчас думаю позаниматься английским пару уроков и спать укладываться)

По спорту отдых, пару попыток переднего виса *стало легче, будет ещё легче когда наконец-то добьюсь своих 71-72 кг, неделей тут не обойтись но пока расчёт на неё. Чёт навеело много мыслей, давно не писал))

Dmitry1

Санкт-Петербург

21.11.2018 06:22

789 - 33 день в шинке - работаю 6ой день подряд. всё чётко

Лёг в 22:10. Проснулся в 3:30, позалипал в телефоне часик, думаю дай почитаю, дочитал главу, потом снова позалипал в телефоне и хоба уже 5:50, сходил в душ, покушал

Итак что касается питания, обещал по возможности писать. Первый приём пищи от Grow Food оказался вполне сносным, но почему то ожидания были чуточку выше, посмотрим что будет дальше. Смею заметить что порцейка хоть и не большая с виду, но я наелся, вкусно, сладко и питательно.

Сейчас пару уроков английского. Думаю попробовать 2 урока утром и два вечером делать, как мне кажется будет более продуктивно.
Проработал пару уроков, пошли потруднее они, так что не будем спешить, пусть осознание приходит постепенно, а то я всё просмотрю быстро и нудно/уныло а толку будет мало, так что по 2 видео утром иногда днём и вечером будет вполне достаточно, они по 15-20 минут в среднем, плюс буду смотреть видосы на английском ещё, прокачивать навык восприятия английской речи, надеюсь к февралю-марту начну уже заниматься по скайпу и как можно больше читать и говорить на английском

Вернулся я с работы в 9 вечера, лёгкая тренировка для снятия стресса
Брусья/Подтягивания
20/10
16/8
12/6
8/4
4/2

минут 6-7
Душ. И вот сел. В планах два урока английского и пойду ночевать к девушке)

По питанию, кароч удалось снизить вес до отметки прям ваще норм уже, вечером уже точно есть не буду, тем более когда решил проверить как работает гроу фуд, всё что можно было я съел на 2к каллорий.
Скажу только одно, что я дико голоден, как бы не сдохнуть от таких экспериментов, считай целый день на ногах, ещё и простыл плюс тренировочки и всё такое.. ну этот челендж на то и челендж, главное обратно потом сразу не начать набирать, но суть моя в следующий раз будет в грамотно подобранном рационе(самостоятельно)

6/7 дней не ем после 17:00
После завтра утром итог чё получилось скинуть

Чуть подробнее о Grow Food. Еда вкусная, насыщает, но подойдёт не всем, кому подойдет? Тем кто хочет похудеть и то будет не просто, ведь каллорийность как по мне ну оч мала. Минимум в следующий раз, если он конечно будет я буду расчитывать на 2500.
Как то раз я считал свой рацион вышло 4к+ ккалл и тогда я ещё и скинуть умудрился)

Посмотрел пару уроков, отработал. Пошло тяжко но легче быть не может пока что, так что буду действовать так.

Пока шел к девушке бахнул 4-5 подходов ходьбы на руках, с портфелем тоже можно оказывается))