День 38. Типы телосложения - Street Workout (стр. 5 из 7)

Motiv

Екатеринбург

31.10.2013 12:52

Если вы эктоморф, то стоит тренироваться не более 45-60 минут, если вы эндоморф, то можно делать тренировки по 1,5-2 часа</quote>

эндоморф-новичок не сможет тренить 1.5-2 часа из за отсутствия выносливости, для эктоморфа-новичка 45-60 минут самое то! взять уже более стажированных, у эндоморфа время останется прежним (и вообще это время самое оптимальное для тренировок), для эктоморфа часа может нехватить

All I do is Win

WasD

Москва

31.10.2013 13:17

Если вы эктоморф, то стоит тренироваться не более 45-60 минут, если вы эндоморф, то можно делать тренировки по 1,5-2 часа</quote>

эндоморф-новичок не сможет тренить 1.5-2 часа из за отсутствия выносливости, для эктоморфа-новичка 45-60 минут самое то! взять уже более стажированных, у эндоморфа время останется прежним (и вообще это время самое оптимальное для тренировок), для эктоморфа часа может нехватить</quote>

Это общая рекомендация. Конкретное время нужно подбирать под себя самостоятельно в зависимости от того, какие результаты ты получаешь. Но общий смысл был в том, что эктоморфам нужно тренироваться меньше но интенсивнее, а эндоморфма можно подольше и менее интенсивно.

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

WasD

Москва

31.10.2013 13:19

Если я заканчиваю 6-й с отдышкой, но чувсвую, что и 7й смогу сделать это нормально? или если я еле как доделываю 6-й, и на 7-й 100% сил не хватит?</quote>

Да, если ты успеваешь восстановиться за минуту и сделать такое-же количество повторений с качественной техники, то скорее всего всё нормально.

</quote>

Ну т.е. мне работать в режиме, чтобы чувствовалась, что хватит сил немного и на 7-й круг?</quote>

Ты должен работать в том режиме, чтобы успевать восстанавливаться за 30-60 секунд и при этом делать все повторения во всех упражнениях во всех кругах.

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

ANt1k

Раменское

31.10.2013 13:32

Если я заканчиваю 6-й с отдышкой, но чувсвую, что и 7й смогу сделать это нормально? или если я еле как доделываю 6-й, и на 7-й 100% сил не хватит?</quote>

Да, если ты успеваешь восстановиться за минуту и сделать такое-же количество повторений с качественной техники, то скорее всего всё нормально.

</quote>

Ну т.е. мне работать в режиме, чтобы чувствовалась, что хватит сил немного и на 7-й круг?</quote>

Ты должен работать в том режиме, чтобы успевать восстанавливаться за 30-60 секунд и при этом делать все повторения во всех упражнениях во всех кругах.</quote>

Ясно, сегодня попробую 9/10/15/10
...
вообще у меня в среднем перерыв 60-70 секунд.

Put your trust in God, but keep your powder dry (Надейся на бога, но порох держи сухим)
Cromwell / Кромвель

kiss9

Раменское

31.10.2013 19:30

Name:>

гениями не рождаются</quote>

Name:>

Человек тем и отличается от животных, что у него есть разум, с помощью которого он может сам выбирать свой путь, а не слепо подчиняться инстинктам.</quote>

можно 1 вопрос? Как появились на земле люди?Твое мнение

Motiv

Екатеринбург

31.10.2013 19:48

Это общая рекомендация. Конкретное время нужно подбирать под себя самостоятельно в зависимости от того, какие результаты ты получаешь. Но общий смысл был в том, что эктоморфам нужно тренироваться меньше но интенсивнее, а эндоморфма можно подольше и менее интенсивно.</quote>

если мы имеем в виду тренировки на улице, то тут эктоморфам без разницы сколько тренить, зависит от силовых целей, главное много кушать. а вот эндоморфам надо потеть и уделять немало внимания кардио.

All I do is Win

WasD

Москва

31.10.2013 21:31

Это общая рекомендация. Конкретное время нужно подбирать под себя самостоятельно в зависимости от того, какие результаты ты получаешь. Но общий смысл был в том, что эктоморфам нужно тренироваться меньше но интенсивнее, а эндоморфма можно подольше и менее интенсивно.</quote>

если мы имеем в виду тренировки на улице, то тут эктоморфам без разницы сколько тренить, зависит от силовых целей, главное много кушать. а вот эндоморфам надо потеть и уделять немало внимания кардио.</quote>

Откуда информация?

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

Motiv

Екатеринбург

31.10.2013 22:39

Откуда информация?</quote>

первое по себе, второе по физиологическим соображениям

All I do is Win

DarthZmei

Запорожье

31.10.2013 22:58

10-25-22-15 6 кругов. плюс подтягивание с удержанием уголка - 3 подхода по 5 раз. плюс куча попыток выхода на две.

If you can’t fly then run, if you can’t run then walk, if you can’t walk then crawl, but whatever you do you have to keep moving forward. ― Martin Luther King Jr.

danteuse

Лосино-Петровский

31.10.2013 23:54

Деление по типам - только для мужского пола?

GJB

Москва

01.11.2013 00:01

~~Одному мне показалось или эта статья переводная? Причем гугл переводчик рулит...~~

ogrudko:>

Я уже неоднократно говорил о том, что вам нужно тренироваться действительно тяжело, если вы хотите добиться успеха.</quote>

~~и подобные фразы.~~ По-русски так не пишут.
Хотя общий смысл статьи все равно понятен и практически не искажен.
Вчера забыл отметиться:
Погода была теплая.
Пробежка 1,23 км. Разминка.
Подтягивания: 5/5/5/4/5/4. Остальное: 10/10/10*6.
На этаже еще 2 подтягивания через силу...
Было трудновато, но терпимо. Привыкаю к 6 кругам и увеличенному времени тренировок и нагрузке.
Заминка/растяжка.
UPD. Справедливость должна восторжествовать! Авторский труд надо уважать. Вопросы снимаю.

Мудрость для души — то же, что здоровье для тела
Франсуа де Ларошфуко

WasD

Москва

01.11.2013 00:16

Откуда информация?</quote>

первое по себе, второе по физиологическим соображениям</quote>

Кардио бесполезно для сжигания жира, мы писали об этом ранее в инфо-посте <url="http://workout.su/forum_thread/2536">Правда и мифы о кардио тренировках</url>

Деление по типам - только для мужского пола?</quote>

Для обоих полов это деление верно.

Одному мне показалось или эта статья переводная? Причем гугл переводчик рулит...</quote>

Как человек, который написал эту статью с нуля, скажу: "Спасибо, улыбнули"))) И я действительно так пишу и говорю, если нужно сделать на чём-то акцент)

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

GJB

Москва

01.11.2013 02:13

Одному мне показалось или эта статья переводная? Причем гугл переводчик рулит...</quote>

Как человек, который написал эту статью с нуля, скажу: "Спасибо, улыбнули"))) И я действительно так пишу и говорю, если нужно сделать на чём-то акцент)</quote>

Если что, не хотел обидеть. Просто подумалось про перевод hardworking и соотнесением с русским языком. Наверное придираюсь ))

Мудрость для души — то же, что здоровье для тела
Франсуа де Ларошфуко

ogrudko

Херсон

01.11.2013 08:49

Я кстати тоже не на журналиста учился, еще и украинец, так что заранее извините за корявую лексику.

kiss9

Раменское

01.11.2013 09:06

Name:>

Кардио бесполезно для сжигания жира</quote>

напрямую для сжигания много жира да.Но если необходимо довести форму,тут кардио играет роль.+ кардио тренирует выносливость и ссс,что повышает работоспособность.Вы не сможете норм тренироваться без кардио.Пару подходов приседа на 15-20 повторов и ваши силы иссякнут,бестолку