/forums/comment/487197-quote-name-olegsh-post-487126-chego-novogo-za-2
23.10.2018 18:46
<quote name=OlegSh post="487126">
Чего нового за 2 недели?
Лень писать или ничего не происходит?</quote>
Я в отпуске был две недели как раз. Ездил к семье. Поездки выбивают из колеи. Тренировался как-то через день. К тому же ремонт был. Пришлось бетон помешать. Снова грудная мышца заболела. Потом вроде бы прошло, но сегодня решил попробовать вертикальные подтягивания и отжимания( косяк двери и стена) всего по пять раз. Не было больно, когда делал упражнения, а сейчас болит. А дневник я пишу на сайте стодневки.
Per aspera ad astra
/forums/comment/487199-quote-name-zingerr-post-487135-kak-travma-quote-pod
23.10.2018 18:51
<quote name=Zingerr post="487135">
Как травма?</quote>
Под лопаткой вроде бы почти ничего не чувствую, но вот домашний ремонт с бетоном и сегодняшняя моя попытка поупражняться в вертикальных подтягиваниях и отжиманиях привели к тому, что грудная мышца снова разболелась. Не сильно, но напрягать опасаюсь.
Per aspera ad astra
/forums/comment/487663-vchera-razgovarival-s-nastojashhim-sportivnym-vrachom
25.10.2018 08:38
Вчера разговаривал с настоящим спортивным врачом. Правда по телефону. Это сын моего однокурсника. Он сказал, что такая травма как у меня, к сожалению, сама по себе полностью не проходит. Так как остаются участки мышц, которые не могут сами по себе расслабиться. Посоветовал сходить на узи, массаж и не давать пока никакой нагрузки, даже минимальной. С нагрузками проблем не будет, а вот с узи... У нас тут такие очереди, да и делают ли узи мышц? А с массажем тоже проблемы: где же я найду у нас хорошего массажиста. Те, которые были, ещё советские, тихо ушли в мир иной от алкоголя. А по поводу того, что надо есть холодец и прочие желе это что-то типа народного поверья, так как исследований влияния подобных продуктов на восстановление то ли не проводилось в достаточном количестве, то ли по статистике не выявлено какое-либо преиумущество при потреблении желатина, пектина, агара и прочего.
Сегодня 49 день, середина программы, день замеров результатов. Но так как у меня травма, смог замерить только приседания. Сделал 40 приседаний. На старте было 35. Как и на старте испугался больше за сердце. Оно стало работать как-то не в такт. А сил ещё было предостаточно. Приседания больше не доставляют боли. Включу их в тренировки.
Per aspera ad astra
/forums/comment/488862-za-stodnevku-ja-planiroval-dovesti-kolichestvo
31.10.2018 21:49
За стодневку я планировал довести количество подтягиваний до 10 раз. Эта прыть меня и погубила. Получил травму. Ни о какой чистоте эксперимента не может быть и речи. Стодневку я надеюсь пройти до конца, но по своей "инвалидной" схеме. Подтягивания я делаю к косяку двери в вертикальной плоскости, как и отжимания я делаю от стены. Не ходил я ни на какое на УЗИ, равно как и на массаж. Это и время, и деньги. Я по больницам вообще не люблю ходить. Глядишь как-нибудь выкручусь. А раз уж у меня такая скомканная стодневка получилась, то после полного переезда сразу же зарегистрируюсь на новую стодневку. А пока буду тянуть эту лямку. Ещё впереди почти половина пути. Хоть чего-то и достигну.
Per aspera ad astra
/forums/comment/488864-v-zal-tipa-trenazhernyj-ne-hodish
В зал, типа тренажерный, не ходишь?
Кто слабый не выдержит
Кто сильный останется..
/forums/comment/488868-quote-name-rom18-post-488864-v-zal-tipa-trenazhernyj
31.10.2018 22:01
<quote name=Rom18 post="488864">
В зал, типа тренажерный, не ходишь?</quote>
Нет. Пока тренируюсь дома. До травмы ходил на стадион, он у меня под боком.
Per aspera ad astra
/forums/comment/488870-quote-name-bazyazya61-post-488868-quote-name-rom18
<quote name=Bazyazya61 post="488868">
<quote name=Rom18 post="488864">
В зал, типа тренажерный, не ходишь?</quote>
Нет. Пока тренируюсь дома. До травмы ходил на стадион, он у меня под боком.</quote>
Ну типа, в тренажерке или на фитнесе подходящее оборудование для "зализывания" подобных "ран"
например, горизонтальная тяга к себе для ромбовидных, в лечебных целях часто и многоповторно, рычаги "от себя" иммитирующие отжимания, тоже облегченно и многоповторно, прокатывание спины на мяче, всякие растяжки, тренажеры бубновского (в М и МО, повсеместно во всех ф/ц) и т.д. в тепле, на хорошо разогретые мышцы.
Групповые, входящие в абонимент, стретчинг, каланетика, йога.
Кто слабый не выдержит
Кто сильный останется..
/forums/comment/488885-quote-name-rom18-post-488870-quote-name-bazyazya61
31.10.2018 22:40
<quote name=Rom18 post="488870">
<quote name=Bazyazya61 post="488868">
<quote name=Rom18 post="488864">
В зал, типа тренажерный, не ходишь?</quote>
Нет. Пока тренируюсь дома. До травмы ходил на стадион, он у меня под боком.</quote>
Ну типа, в тренажерке или на фитнесе подходящее оборудование для "зализывания" подобных "ран"
например, горизонтальная тяга к себе для ромбовидных, в лечебных целях часто и многоповторно, рычаги "от себя" иммитирующие отжимания, тоже облегченно и многоповторно, прокатывание спины на мяче, всякие растяжки, тренажеры бубновского (в М и МО, повсеместно во всех ф/ц) и т.д. в тепле, на хорошо разогретые мышцы.
Групповые, входящие в абонимент, стретчинг, каланетика, йога.</quote>
Боюсь, что там, где я пока живу, этого и нет. Скоро открывается какая-то тренажёрка, схожу проверю. В ближайшие месяц два я перееду в Ижевск, там-то наверняка есть. Но, надеюсь, к тому времени у меня всё пройдёт.:slight_smile:🙂
Per aspera ad astra
/forums/comment/489817-poka-zanimajus-balovstvom-podtjagivajus-libo-k-kosjaku
06.11.2018 23:25
Пока занимаюсь баловством: Подтягиваюсь либо к косяку двери, либо к двери, отжимаюсь от стены. Даже в таких пустяковых отжиманиях чувствуется какой-то дискомфорт в ключице. Хотел сначала побыстрей пройти этот этап, думал через неделю такой тренировки начну отжиматься от пола и к австралийским подтягиваниям перейду... Но поостерегусь пока. Пока цель 10 подтягиваний за сотку не для меня. 4 круга подтягивания, приседания, отжимания, приседания. Все упражнения по 10 раз на сегодняшний день. И планирую прибавлять по 2 повторения каждый день в подтягиваниях и отжиманиях. И 5 куругов на следующей неделе. Ну а приседания обыкновенные. Добавлять не буду: дыхалка слабовата.
Per aspera ad astra
/forums/comment/491313-vsjo-pohozhe-na-to-chto-svoju-pervuju-stodnevku-do
15.11.2018 18:56
Всё похоже на то, что свою первую стодневку до конца я не пройду. Даже такие пустяковые упражнения, как отжимания от стены и подтягивания к двери вызывают пусть не сильную, но постоянную боль в районе ключицы. Теперь ещё и в шею отдаётся. Надо серьёзно заняться лечением. Само по себе ничего не проходит. Хотел записаться на массаж, но на два месяца вперёд всё занято. Будем искать. Сосредоточусь на переезде. Ну а потом, я думаю, найдётся и хороший спортивный врач и массажист.
Per aspera ad astra
/forums/comment/500135-teper-uzhe-v-sam-izhevsk-pereezzhaesh-ili-jeto-eshhe
18.01.2019 12:46
Теперь уже в сам Ижевск переезжаешь? Или это еще всё тот же переезд длится? Как травма, кстати, оправился?
/forums/comment/512313-quote-name-mamutoj-post-500135-teper-uzhe-v-sam
17.04.2019 09:30
<quote name=mamutoj post="500135">
Теперь уже в сам Ижевск переезжаешь? Или это еще всё тот же переезд длится? Как травма, кстати, оправился?</quote>
Увы, не всё так гладко. Я сейчас в отпуске и ищу работу в Ижевске. Травма прошла, но нагрузок не давал ещё. Когда начинаю что-либо делать с нагрузкой на плечевой пояс, то в шею отдаётся. Давно не заходил на сайт. В ближайшее время осмотрюсь и начну тренировки.
Per aspera ad astra