/forums/comment/489683-center-b-251-den-b-center-06-01-6-podhodov-po-6-13-14
251 день.
06:01. 6 подходов по 6-13-14-14/14.
Лестница подтягиваний до 7.
Обратная планка 6х13 (пауза в верхней точке 1 сек.).
Добавил +1 повторение в обратной планке.
Тренировка прошла отлично!
/forums/comment/489965-center-b-252-den-b-center-06-01-6-podhodov-po-6-13-14
252 день.
06:01. 6 подходов по 6-13-14-14-14/14.
Лестница подтягиваний до 7.
Кайфанул! Тренировка прошла на высоте!
/forums/comment/490149-center-b-253-den-b-center-otdyh
/forums/comment/490206-center-b-254-den-b-center-06-02-6-podhodov-po-6-13-14
254 день.
06:02. 6 подходов по 6-13-14-14/14.
Лестница подтягиваний до 7.
Обратная планка 6х13.
Классно прошла тренировка! Опять кайфанул!
/forums/comment/490450-center-b-255-den-b-center-06-31-zamer-maksimumov
255 день.
06:31. Замер максимумов.
Подтягивания - 14 (+1);
Отжимания - 70 (+11);
Приседания - 160 (+10);
Отжимания на брусьях - 14.
/forums/comment/490664-11-11-2018-center-b-256-den-b-center-otdyh
11.11.2018.
256 день.
Отдых.
/forums/comment/490666-center-b-257-den-b-center-06-01-6-podhodov-po-6-13-14
257 день.
06:01. 6 подходов по 6-13-14-14-14/14. Отдых между подходами 1 мин.
Подтягивания обычные;
Приседания по продвинутой технике №1 (пауза в нижней точке 5 сек);
Отжимания по продвинутой технике №4;
Подъем коленей на турнике;
Выпады по продвинутой технике №4.
Лестница подтягиваний до 6 и обратно: 1-2-3-4-5-6-6-5-4-3-2-1 (+10 сек. отдыха на каждое повторение).
На улице холодает, приходится одеваться теплее, а от этого (по крайней мере мне) тяжелее подтягиваться, поэтому в лестнице подтягиваний вернулся на шаг назад.
Текущий вес 80,6 кг.
Тренировка прошла бодро!
19:02. Растяжка.
/forums/comment/490871-center-b-258-den-b-center-06-04-6-podhodov-po-6-13-14
258 день.
06:04. 6 подходов по 6-13-14-14/14.
Лестница подтягиваний до 7.
Обратная планка 6х14.
Добавил +1 повторение в обратной планке.
Тренировка прошла отлично!
/forums/comment/491029-center-b-259-den-b-center-06-06-6-podhodov-po-6-13-14
259 день.
06:06. 6 подходов по 6-13-14-14-14/14.
Лестница подтягиваний до 7.
Отлично потренировался!
/forums/comment/491331-center-b-260-den-b-center-19-11-6-podhodov-po-6-13-14
260 день.
19:11. 6 подходов по 6-13-14-14/14.
Лестница подтягиваний до 7.
Обратная планка 6х14.
Превосходно прошла тренировка!
/forums/comment/491484-center-b-261-den-b-center-otdyh
/forums/comment/491524-center-b-262-den-b-center-06-12-6-podhodov-po-6-13-10
262 день.
06:12. 6 подходов по 6-13-10-14-14/14.
Лестница подтягиваний до 7.
Отжимания на брусьях 6х6.
Поменял обычные отжимания на отжимания на кулаках, снизил количество повторений до 10.
Тренировка прошла бодро!
/forums/comment/491758-center-b-263-den-b-center-otdyh
/forums/comment/491916-center-b-264-den-b-center-19-03-6-podhodov-po-7-13-11
264 день.
19:03. 6 подходов по 7-13-11-14-14/14. Отдых между подходами 1 мин.
Подтягивания обычные;
Приседания по продвинутой технике №1 (пауза в нижней точке 5 сек);
Отжимания на кулаках по продвинутой технике №4;
Подъем коленей на турнике;
Выпады по продвинутой технике №4.
Лестница подтягиваний до 7 и обратно: 1-2-3-4-5-6-7-6-5-4-3-2-1 (+10 сек. отдыха на каждое повторение).
Добавил +1 подтягивание.
Добавил +1 отжимание.
Текущий вес 80,3 кг.
Тренировка прошла великолепно!
/forums/comment/492079-center-b-265-den-b-center-19-22-6-podhodov-po-7-13-11
265 день.
19:22. 6 подходов по 7-13-11-14/14.
Лестница подтягиваний до 7.
Обратная планка 6х14.
Тренировка прошла отлично!
