31.10.2018 15:07
Кто слабый не выдержит
Кто сильный останется..
День 40. чт.Обкатала куртку. Вроде нормально. Тепло. Но такое впечатление, что она мне великовата. Но с другой стороны - это хорошо, п.ч. не сковывает движения и, когда будет холодно, то спокойно можно будет под неё одевать ещё какую-нибудь кофту.
Разминка. Бег 4 круга. Скользко, на поворотах приходится впиваться когтями в дорожку :smile_cat:
Подт 2х(1+1) нижним с виса/земли и 1 верхним.
5 кругов:
-1 нижним (в последнем круге попробовала верхним хватом) с земли+2 негативных;
-12 глубоких приседаний;
-7 отжиманий;
-10 выпадов "реверанс" (или их подобие) каждой ногой.
Отжимания получались сегодня легче. Если бы не новый круг на след. неделе, то можно было бы попробовать прибавить ещё одно. Но в 6-ти могу не вытянуть. Там посмотрим.
Дома:
-скручивания 4х20 (+2) увлеклась и как-то само прибавилось, кобра 2х20;
-планка на прямых, на локтях, всадник у стены, уголок на пресс сидя - всё по 1 минуте.
-развлекалась со стойкой на руках. Сначала пыталась встать, стоя спиной к стене, но опять не получалось даже нормально оттолкнуться. Поэтому повернулась лицом и поднималась по стенке ногами. Так уже лучше. Сделала 4х10с. Даже упираясь в стенку, боюсь куда-нибудь грохнуться:dizzy_face:
До Нового года как раз 2 месяца (61 день), так что можно успеть #доНГ :stuck_out_tongue:
либо подходить ближе к стенке, либо научитьс закидывать ноги:sweat_smile:
Из прошлогоднего дневника:
<url="https://workout.su/forums/comment/400950-truth-andrej-ja-ne-znaju-naskolko-pravilno-v-plane">фотки стойка лицом к стене</url>
Красота требует не жертв, а регулярных тренировок.(с)
День 41.пт.На улице сегодня потеплее, +3*.
Разминка. Снег видимо вчера подтаял, а ночью его подморозило. Т.ч. везде, где он остался, равномерная корочка льда. Бег 4 круга.
Подт: 2х(1+1) нейтральным, 2х(1+1) нижним и 1 попытка 1+1 верхним. Всё с земли.
5 кругов:
-1 нижним с земли+2 негативных;
-12 глубоких приседаний;
-7 отжиманий;
-10 выпадов "реверанс" каждой ногой.
Потом:
- лопаточные 3х14, в перерывах всадник без опоры 30с, у опоры 1 мин.
Дома:
-скручивания 4х20, чатуранга 12с;
-планка на прямых, на локтях, уголок на пресс сидя - всё по 1 минуте.
-растяжка - складка, передн пов-ть, бабочка.
Красота требует не жертв, а регулярных тренировок.(с)
Нумерацию дней тоже решила не менять. Пусть остаётся такой, как должна быть. А там уже по ходу пьесы буду если что корректировать саму программу.
Восторгов по поводу окончания базового блока особых нет. Видимо, из-за корявого его прохождения. Ну или, м.б., п.ч это уже не первый раз.
Сегодня на улице -12*, бодрячок такой. Лицо мёрзнет, но в куртке тепло, и это радует. Одно плохо, что при подтягиваниях вся одежда сверху уползает вверх, а при приседаниях одежда снизу - вся вниз. И 45 сек отдыха уходят на то, чтобы всё это дело вернуть на место.:slight_smile:
:100:
День 49.сб.Разминка, бег только 3 круга, холодно дышать.
Подт нижним 2х2, даже с виса получилось, 1х2 верхним с земли.
6 кругов:
-1 нижним с земли+2 негативных;
-12 глубоких приседаний;
-7 отжиманий;
-10 выпадов "реверанс" каждой ногой.
1 подход лопаточных, и быстрее домой.
:penguin:
Дома
-скручивания 4х20,
-бакасана 4х25-30сек.
Красота требует не жертв, а регулярных тренировок.(с)
Ну да, ленюсь потихоньку. Да ещё и в такую холодину труднее заставить себя выйти на улицу.____________________________
:100:
День 50. вс.Половина программы подошла к концу. Осталось ещё всего каких-то 50 дней.
У всей продвинутой части стодневщиков начался ПРОДВИНУТЫЙ блок, и сегодня уже надо было выполнять подходы.
А у меня был отдых.
Планирую ещё пару дней поделать круги, потом измерить максимумы, а потом уже переходить к продвинутым техникам. Точнее, пока просто к подходам.
Красота требует не жертв, а регулярных тренировок.(с)
День 51. пн.Очень холодный ветер.:slight_frown:
Разминка. Бег 3 круга.
6 кругов (пока что ещё круги):
-1 нижним с земли+2 негативных; в 2х кругах сделала 1 верхним хватом+1 нижним+1негативное. С земли.
-12 глубоких приседаний;
-7 отжиманий;
-10 выпадов "реверанс" каждой ногой.
Завтра постараюсь не пропустить, сделать ещё раз круги. Потом в ср. замерить максимумы. А там уже переходить к тренировкам по подходам.
Красота требует не жертв, а регулярных тренировок.(с)
День 61. чт.Пропустила 9 дней. Но не сказать, что прям сильно переживаю по этому поводу. Впереди ещё вся жизнь, назанимаюсь:slight_smile:
После такого продолжительного отдыха заниматься было легко.
Разминка
Бег 3 круга.
6 подходов:
-(1+1) подт нижним хватом, пару подходов даже 2 подряд с виса;
-10 приседаний;
-5 (пару подходов по 6) отжимания от земли;
-7 выпадов "реверанс" каждой ногой.
Сначала думала поменьше подходов сделать, но как-то само собой получалось сколько нужно. Надеюсь, что завтра ничего болеть не будет, и можно будет прибавлять.
Дома:
-скручивания 4х20;
- планка на локтях и на прямых по 1 мин, всадник у стены 45 сек, уголок на пресс 1 мин.
- небольшая растяжка.
Красота требует не жертв, а регулярных тренировок.(с)
Хочу не столько похвастаться, сколько поделиться впечатлениями. Вчера решила всё-таки купить себе термобельё. Пока только кофту. <url="https://www.sportmaster.ru/product/10151331/?icid=catalog/zhenskaya_odezhda/termobele/|sort_DN|10151331#http://recs.richrelevance.com/rrserver/apiclick?a=1b3ec00b69aa8a3c&cak=dd7046b11b172a92&vg=b722033e-c73b-435e-868e-cd59ce6e5b44&stid=165&pti=4&pa=23034&pn=-1&pos=7&p=10151331&channelId=dd7046b11b172a92&s=39bab8422f209efe6a3afe593790691a&u=&rid=a376e68d-724a-4472-be7c-891bdb09ae32&mvtId=38907&mvtTs=1542861830066">Вот такую</url>
Взяла на размер больше. Рукава получились до основания большого пальца (это не страшно), но зато и по длине она тоже достаточно длинная, а это для меня важнее))) Как заправила, так ни разу поправлять не пришлось )))
Не знаю, как для профессионалов, а мне она очень понравилась. Сегодня, пока одевалась, дома в ней даже жарко было.
Пока шла до стадиона, немного прохладно.
На разминке - нормально.
Пока бегала - жарко.
В подходах - во время отдыха казалось, что прохладно, но это скорее всего по привычке казалось.
Кроме этой кофты и куртки ничего больше не одевала. Но и на улице пока -4 всего. Когда будет холоднее, конечно, надо будет ещё одевать какую-нибудь кофту.
А так, по ощущениям, к телу приятная, нигде не колется, движений не сковывает, тепло держит, на счёт пота не поняла - либо его не было, либо действительно так хорошо отводит влагу.
В общем, мне понравилась:slight_smile:
На этикетке написано, что сделано в России.
Взяла на размер больше. Рукава получились до основания большого пальца (это не страшно), но зато и по длине она тоже достаточно длинная, а это для меня важнее))) Как заправила, так ни разу поправлять не пришлось )))
Не знаю, как для профессионалов, а мне она очень понравилась. Сегодня, пока одевалась, дома в ней даже жарко было.
Пока шла до стадиона, немного прохладно.
На разминке - нормально.
Пока бегала - жарко.
В подходах - во время отдыха казалось, что прохладно, но это скорее всего по привычке казалось.
Кроме этой кофты и куртки ничего больше не одевала. Но и на улице пока -4 всего. Когда будет холоднее, конечно, надо будет ещё одевать какую-нибудь кофту.
А так, по ощущениям, к телу приятная, нигде не колется, движений не сковывает, тепло держит, на счёт пота не поняла - либо его не было, либо действительно так хорошо отводит влагу.
В общем, мне понравилась:slight_smile:
На этикетке написано, что сделано в России.
Красота требует не жертв, а регулярных тренировок.(с)
Кто проходит программу, не выбиваясь из графика, - те все большие молодцы!:thumbsup:
:muscle:
Красота требует не жертв, а регулярных тренировок.(с)
то потом Дни рождения на оба выходных</quote>
,поздравляю, Надя!
Желаю всего-всего! :birthday:
У каждого свой путь.