06.12.2018 00:30
18.00, во дворе дома
лыжи, тренили на классику с сыном
(спалил он что мама на лыжах катает и без него:laughing:
)профилактика перетрена
Сквозь кровь и пот
05.12.18/среда
18.00, во дворе дома
лыжи, тренили на классику с сыном
(спалил он что мама на лыжах катает и без него:laughing: )
профилактика перетрена</quote>
18.00, во дворе дома
лыжи, тренили на классику с сыном
(спалил он что мама на лыжах катает и без него:laughing:
)профилактика перетрена</quote>
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
06.12.2018 00:45
Ага!Попалась</quote>
:joy:
прям бегом из детского сада - "ма, где мои лыжи?!":grin:
Сквозь кровь и пот
06.12.2018 01:02
новые лыжи в гараже пылятся</quote>
а мой вот сам теперь бежит и кричит достань.. хочу то, хочу се))))
просто когда сам берешь, и делаешь, и живешь так .... пример, кароч:point_up:
то "неправильные" мысли и не возникаюта навязывать то что тебе нравится кому либо - это бесполезно
Сквозь кровь и пот
06.12.2018 08:50
значит так как в армии:
10 отжиманий - 5 мин втелефона
40 мин на лыжах - 1 ч телефона
иначе так деградировать совсем можно:laughing:
Сквозь кровь и пот
06.12.2018 23:14
сын еще и сегодня вечером потренил во дворе на лыжах (вошел во вкус)
19.30-21.00 тайский бокс (зал): ... а сын на батутах
разминка в беге с различными ударам на технику, прыжками
20 отжиманий +20 приседаний +20 пресс (локоть/колено)
растяжка ног в парах
бой с тенью
удары в парах по перчаткам:
рука/нога
лев.прямой/лев.хайкик/пр.прямой/лев.прямой/пр.мидл
20 отжиманий
мидлкики и хайкики поочередно
тип/мидл
20 лягушка
набивка ног (лоу по внутрен.и наружн.стороне бедра)
20 приседаний
15 отжимания +20 приседания + 20 разножка + 20 пресс(локоть/колено)
15 отжиманий +20 приседания с разворотом на 180 + 50 пресс(подъём ног)
14 подтягиваний (моя добивочка)
__________________________
правая нога (бедро) отбита, хожу хромая....
теперь можно и лыжи запарафинить:relaxed:
ну только сначала поесть:point_up: Сквозь кровь и пот
08.12.2018 21:06
деревня
10.40, t-5
бег 8 км, 46 мин 38 сек
спуск, подъём - зимой лёд, весна/осень - глина
было:
днём:
лыжи, тренили на классику с сыном, подключилась бабушка, сын её сделал - моя школа)))):grin:
затем катали в овраге на тюбинге
ОФП (немного травмировала руку, пришлось на этом закончить)
4х6 подтягивания
в помещении:
3 х 100 пресс(скручивания на фитболе) + 30 приседания+24кг(штанга) +20 отжимания(на кулаках, локти вдоль тела, ноги на фитболе)
Сквозь кровь и пот
